Qualità prossima di u sonnu hè troppu problematica cum'è u dolore articulare è a mobilità limitata per assai persone chì pacenanu l'artrite. U disturbu di u sonnu hè una cunsiguenza per via di l'artrite per parechje persone. A pirsuni suffrissiunà da l'artritisa avè bisognu à prestu più attente à u sintumu cedeu u sustegnu di u sonnu sfruttatu, secondu i risultati da un studiu naziunale.
Problemi adore veni: Spessu un Sommettu Sceltu di Artritisa
A maiò parte di a ghjente, sejene dumandatu à listà i sintomi di l'artrite, includia u soffru, rigidità, discomfort è mobilità limitata in a so rispunsabilità. Articuli forti, rapporti, e studi anu focu annantu à i sintomi artritis, tratti di artrite , è cura di l'artrite. A fatigue hè ancu ricunnisciuta com'è un sintomu di assai tipi d'artrite, in u sensu di esse "scarrinnata" o "manca d'energia". Spessu smintatu, ancu, hè l'impattu di l'artrite nantu à u sonnu.
Quantu l'Estru
I ricchieri di l'Università di North Carolina in Chapel Hill analizati 937 Recipients Medicare, 65 anni o età maiò. In u studiu naziunale, i participanti si sò dumandatu dumandiche infurmazioni nantu à cumu si trattavanu l'alivio di l'artrite è cumu l'artrite l'influìanu. Diversi disrupzioni à a vita di u ghjornu causati da l'artrite sò citati da i participanti studienti.
Studiu Risultati
I risultati di l'studiu eranu riuniti in u 2 di frivaru di 2000 di l' Archivi di a Medicina Famiglia .
Circa una terza parte di i studienti participanti avianu una correlazioni entre l'artrite è a perdita di u sonnu. U prublema prubabilmente anu più grande, ma ùn hè rappurtatu di assai persone chì pensanu chì i prublemi di dorme sò micca anormali o chì nunda pò esse faciutu per risolviri i prublemi.
Più di qualsiasi per qualsiasi altri raporti informati, studiau i malati chì si ricunniscinu a perdita di u sonnu com'è un prublema ancu pruvatu di truvà un rimediu.
I particeddi di l'studiu cercanu à sullivà i so prublemi di dorme cù i tratti tradiziunali, rimedii naturali è di cura.
Parlate à u vostru duttore
Hè più attenzione deve esse pagatu à u sintumu spartitu di i prublemi di dorme in i persone cù l'artrite. Ci hè parechje parechje raggiuni per i prublemi di dorme. U primu passu hè di parlà cù u vostru duttore. U vostru duttore pò aiutà u megliu sè:
- Fate chì u vostru duttore sapi chì sò stati problemi di dorme
- spiecanu u prublemu in detail
Insinudu
L'Insomnia hè difficiule per dorme o allughjate, o di dorme senza restrizzioni. "Dr. Bones", un rheumatologu retiredu, cuntendu nantu à l'artrite è l'insomnità, disse: "L'insomnia associatu à l'artrite pò esse da u pardamentu crònicu, l'estressi artritisi, o unu di i diversi medicazione necessarisi per u cuntrollu di malatia. L'artritis sò fatigati à l'acchianari, ma ùn hà micca fatta fisicu. Hè per via di l'attività fisica ridutta per l'immobilità in una unione cumplicata.
Medici di autunumia
Sò parechje cunsiglii utili è tratti di non medicazione per u trattamentu di i prublemi di dorme.
- limita l'alcool (alcoliche ponu aiutà à vede dorme, ma interferisce cù a capacità di dorme)
- Limitate sustanzi chì contenenu cafeina (per esempiu, soda, coffee, chocolate)
- pruvate di stabilisce un scopu di sdighjunu / svilamentu (un schedariu regulatu di u sonu regulare è stabilisce un rollu internu di u corpu, chì ci rici a quannu sìammu stanchi è quandu hè ora di dorme)
- fà a vostra zona di dorme senza distruzzioni (apucalu per un alloghju tranquillu: mantene a casa scurazione, mantene un televisor di canzoni, etc.)
- cunsidereghja un lettuce di notte di lussu ( pranzi di u lume dopu à a cena pò impedisce a famila di vularete in u mità di a notte)
- evitari di sopra l'allevatu durante almenu 2-3 ora prima di andà in dorme (e cose chì tende à ricercà u vostru corpu è à mente in "modalità sedili" sò: pranzi pesali, esercitivu pisanti, argumenti, pagà bills, filmi d'action packed, etc. .)
Sò Dumeniccio
Ci hè una quantità di medicazione chì sò d'uttene per i prublemi di dorme. Sicondu i sintomi di u sonnu è altri fattori, u vostru duttore pò prescrive i medicazione di u sonu, sti medicini pò include:
- Ambien (Zolpidem)
- Restoril (Temazepam)
- Halcion (Triazolam)
- Rozerem (Ramelteon)
- Sonata (Zaleplon)
Supplements Dietetici
I supplimenti di dieta wkoll użati għal problemi ta 'rqad jinkludu:
- Melatonin - Melatonin hè una hormona naturali da a glutine pineal. I prudutti di melatonina sò generalmente versione sintetica di l'hormone naturali. A melatonina hè aduprata per l'aiutu di u sonu per aiutà l'insinuzia.
- Valerian Root - i prodotti a base d 'ave Valerian sunnu fatti da e razzi o raccoli di a pianta valeriana. E razzi secs sò spessu disposti comu tes, o mette in capeddi o piluleti. Valerian hè utilizzatu cum'è un sambnu di aiutu per aiutà l'insomnia è l'altri prublemi di dorme.
Sources:
Artrite Ghjenti Quessi di Prughjetti D'Amore, Documenti Di Guida, U 2/17/00
NCPTSD Fact Sheet, Pamela Swales, Ph.D.