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Qual hè Melatonin?
A produzzione naturale in u corpu, a melatonina hè una hormona chì aiuta à regulà i ciclichi di u sonnu di u corpu è i parechji hormoni in u corpu. Hè custituitu da l'aminocidus triptopanu.
U corpu produci a melatonina duranti a bughjura (per preparà pè u sonnu) è impida a pruduzzioni duranti a luci. Sicondu parechji prupietari, piglià a melatonina in forma di sintomi sintomi melatonin pò aiutà à migliurà u sonnu.
In l'anni 1970 è 1980, a ricerca nantu à l'effetti di a melatonina nantu à u sonnu anu purtatu à l'utilizazione chì anu da u suplementu di melatonina cum'è trattamentu alternativu per i disordini di u sonnu. À a mità di l'anni 1990, a pupulazione di i supposti di melatonin per u jet lag è certi disordini anzili anu drammaticu.
Usi per Melatonin
In a medicina alternativa, i suplementi di melatonin sò usati per l'aghjurnamentu di u ciclu di u sonnu di u sonu di u corpu è si dicenu aiutà cù e seguenti prublemi di salute:
- Cambiu di fusu orariu
- Insinudu
- Tridini di dormiri per u travagliu di scambi
- Sindicazione di Seria di Duration
- Insomnia associatu à u disordine d'ipidificitivi d'iperattività (ADHD), autism, paralisi cerebrale, è cecità.
- L'aiutu di suli, dopu à scumparisce i medicazione di benzodiazepine
- Per riduce l'effetti secundari d'abbandunà u fume
- L'insomne di l'usu di medicazione (p.e Beta-blockers)
Alcune proposanu chì u melatoninu pò guerri parechje formi di cancru è ancu reduzzione di parechji effetti di quimioterapia.
Inoltre, a melatonina hè stata dritta per aiutà cù l'insomne assuciatu cù certu cundizioni cum'è a malatia d'Alzheimer, di depressioni è l'esquizofrenia.
Salute Prufessiunale di Melatonin
Eccu un appressu vicinu à l'usu di melatonina in a medicina alternativa è a pussibilità di salute:
1) Jet Lag
Viaghjà in i zoni di tempu fa disturbe u ritimu circadian.
Pruvenza preliminarja suggerisce chì u supplementi di melatonin pò riduce certi sintomi di jet-lag, particularmente in i persone chì viaghjàvanu versu l'est è / o chì travaglia cinque o più zoni di u tempu. A melatonina pò duce a vigilità longu duranti u ghjornu, a coordenazione di u muvimentu, è à un ranche minima, l'ingannulu di ghjornu.
I megliu risultati pare ch'elli sanu quannu i supponi di melatonin sò cuminciati à u ghjornu di u viaghju è purtate à l'aspettate chì vulete aghjurnà à u destinazione. Hè abituata per parechji ghjorni.
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2) Insomnnia
A melatonina tidisìa à diminuinu u tempu duve dorme, ma solu à circa 12 minuti (sicondu un studiu). Un prugettu di studii suggerenu chì u tempu ottimali per piglià suplementi di melatonin hè trà a mità è l'ora è duie ore prima di l'ore di voglia. Ci hè parechje evidenza chì suggerisce chì a melatonina pò esse utili à l'adulti maiò, forsi perchè pudianu esse menu melatonina in i so corpi. A maiò parte di l'studii anu stati picculi è di curta in durazione, perchè a ricerca maiò hè necessariu.
Vede 14 Rimeddi naturali per sulitate l'insomne .
3) Shift Work
Ancu u travagliu di notte di notte dissipe u ritimu circadianu, ci hè pocu evidenza chì sustene a nuzione chì a melatonina pò esse aghjusta u schedariu di u sonu in i persone chì travaglianu in a notte è di dorme duranti u ghjornu.
Ùn hè parechje per migliurà u soffiu dopu à u travagliu di scambiu o per aghjurnà a vigilia durante u travagliu cambiamentu
4) Associazione cù cecità
A melatonina pò esse migliurà u disordine di u sonu in i persone chì sò cecu.
5) Sindrome di Stazione di Duration dilate
A melatonina hè stata riesce per i persone cù u sindromu di u sonu tardiu. A ricerca suggerisce chì un ingaghjamentu di u ghjornu à quattru settimani poteranu a sòzza, perduce a quantità di tempu necessariu di dorme è avè avè u tempu di dorme. In ogni modu, in un annu di scumpittura di i supplementi, hè statu riferitu un regnu à i modi di u sonu prutestatu.
6) Sleep Problems Associated With Disorders Inviluppu
Ci hè stata una quantità di studi prelimiunarii è raffigurazioni di u casu di l'usu di a melatonina in i zitelli cù disordini chì riducighjate in difficultà di u sughjornu, per esempiu, l'disordini d'esistimentu autismu, a parsunalità cerebral o epilepsia. I studienti dirigenu finu à quì suggerinu chì a melatonina pò scurzà u tempu di dorme è allargate a durata di u sonnu. In ogni modu, l'effetti latte è a salvezza di u usu di melatonin longu è normale in i zitelli sò micca cunnisciutu.
Vai a pagina 2 per amparà qualcunu di i prublemi di salvezza ...
Caveats
Ancu l'amparati anu generalmente anu vistu à u melatoninu per unepoche di dui mesi, l'effetti è a salvezza di l'usu longu o regula di i supplimenti di melatonina sò micca cunnisciutu. Certi spettaturi cunziddi li dosi cumunamenti truvati in i suplementi di melatonin, 3 a 5 milligrami, per esse troppu altu è dicenu chì quantità in u rigistru di 0,1 à 0,5 miligrammi sò più prudenti.
I supponi di melatonina ùn deve micca esse tatu da i zitelli o l'adulescenti, perchè ci hè qualcuni preoccupazione chì i supplements di melatonina pò avè l'affettu per l'evuluzione gonadali. Altre dosi di melatonina possu un effettu inzuccaratu in l'ovulazione. I Pregnant è a cura di e donne è a donna chì vulete cuncepisce ùn deve esse di u melatonin.
L'effetti sekondarji di a melatonina pò include sullena, dolore di mare, marvagem, vividi dream, alterazione di l'umorità di uccidinamentu, è una reducione temporale di l'attinzioni è u equilibriu. A ghjente ùn averebbe micca impidisce è impiegà a machina per cinque ore dopu à piglià a melatonina. A melatonina pò causà rampi abdominali, nausea è vomiting, pressione di sangue, è raramenti, alluucinazioni o paranoia.
A melatonina pò addivà u risicu di purgà, perchè ùn deve esse usatu da e persone chì utilizanu warfarin (Coumadin®) o altri medicazioni chì influenzanu u clògliu di u sangue, o da persone cun trè disordini.
A melatonina influenza a produzzione d'altre hormone.
Hà aghjustatu alcune di male breast size è cunsigliu di sperma ridottu. A melatonina pò ancu influenza ancu in u nivellu di sangue è di l'insuline.
A melatonina pò influenzalla a funzione immune. Ùn sia micca cunnisciutu cumu averebbe effettuà i persone cù e cundizione autoimmune, cum'è l'esclerosi multiplica , psoriasis , a malatia di Crohn , l'artrite reumatoide , lupus è a diabetes di tip 1.
Ùn deve esse micca pigliatu da i traspurtadore.
I sintomi di Melatonin sò allurendu i sintomi in i persone cun dipressione, perchè e persone cun dipressione anu da solu l'usu di melatonina sottu a tutela di un attore di a salute. Puderà ancu aumentà u risicu di cunnessioni in i persone cun trastorni di assicuranza. A melatonina hè spazzia da u fegato, perchè e persone cù a malatia di u fegaru pò esse di evitari di u melatoninu.
A melatonina pò interaccettare di droga è suppulu, cum'è:
- Meditazione di pressjoni à u sangue
- Drogini chì suprimenu u sistema immune, cum'è ciclosporine
- Meditazione antidipresentante
- Corticosteroidii (usati per cundizioni infjammàtiche cum'è l'artrite)
- Benzodiazepine, cum'è diazepam è altre droga chì causanu sedazione
- E erbe chì causanu umidità o sulline, cum'è kava kava è valerian
- L'erbe San Giovanni
Utilizà u Melatonin per a Salute
Hè impurtante chì u trattamentu di una cundizione è evitendu o dilassiu cura standard pò esse cunsultate seriu. Pudete cunsigli di u suplemenu quì , ma s'ellu avete l'usu di u melatoninu per qualsiasi propiu, fate è cunsiderà cunsultate u primariu di u primariu.
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Disclaimer: L'infurmazioni cuntenuti nantu à stu situ hè pensata à scopi educate è ùn hè micca un sustitutu per cunsigli, di diagnostichi o di trattamentu da u duttore licenze. Ùn hè impurtatu per tutte e precautioni pussibbili, interaczione di droga, circustanzi o effetti avversi. Avete bisognu à piglià l'assistenza medica promptità per qualsiasi prublemi di salute è cunsultate u vostru duttore prima di usà medicina alternativu o di fà cambià à u vostru reginu.