Aziende chì anu impactu negativu
U dolor di l'artrite pò interferiscenu cù l'attività di vita di u ghjornu. Hè impurtante di gestisce u dulore è minimizà u so impattu negativu. Fate i vostri azzioni cuntrole u vostru dolore o fate qualcosa di i vostri hbitte è i rutini in veramente aumentate u vostru livellu di u dolore ? Sia u dolor è agudo o crunulicu , ci sò abiti chì anu da più u vostru dolore, chì hè contru à l'effettu desiderate di a reduccionu u dulore. Hè per quessa hè impurtante prestu attirà à ciò chì fate.
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Attività di Over-DoIntrappendu i vostri limitazioni fisichi pò aghjunà u dolore. Puderanu accuminciate u vostru ghjornu cù una lista di e cose chì duvete bisognu à rializà. Quandu avete prugressu tramezu a realizazione, sughjate assai stanchi è u dolore si face più intensu. Ùn sì micca sicurizete chì pudete cuntinuà, ma aduprate per fate questu nantu à a lista. Per ùn stà à sente u vostru corpu, andà appena più ciò chì duvete fà. U pene agisce mentre ùn passate micca.
2 -
Non reste o rilassateL'attività deve esse equilibratu cù u riposu è u rilassazione. Sì senza tempu di restu è rilassazione, u vostru corpu ribbillenu via i signalhi di u pardamentu. Se mantene un altu livellu di attività è intensità, senza equilibrazzioni, u ciculu di fatigue, di u so dulore, di più fatigue è di più dolore hè ingaghjata.
3 -
Ùn esercitanu miccaL'esercitu pò simplice o diminisce u dolor crònicu. Oghje, i movimenti intimi, mantene e tene di i musculi è aiutanu à a forza è di a flexibilità. Sì ùn esercite e tene muscular sò diventate, à quarchi à u puntu di l' atrofia . A mancanza di l'esercitu pò purtà à a deconditioning, debilitate è u dulore.
4 -
Saltate MedichiI medichi mettiri prescrizzioni di medicazione per esse pigliata d'urdinamentu. L'infurmazioni infurmine di u modu ottimali per piglià a medicina, perchè avete da ottene u più prestazione. Sè voce di qualchì dosis, ùn site micca permettenu à u vostru corpu à risponde à a medicazione degne. Saltate a vostra medicazione pudete avè una cunsiquenza, più dolore.
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Get Sleep inadequatuU sonnu di a notte di bagnu hè cunsideratu parte di un regimen di pulìtica bona. Sicondu a Fundazione Naziunale Sleep, "di i persone cun reumatichi o altere artriticu, quantu à u 75% spessu pienanu di prublemi di u sonnu. In generale, ci hè una prevalenza alta di prublemi di u sonu in diverse situ mèdichi cù u spessu spessu alterendu u prucessu di u sonnu, è à u stessu tempu, u prublema di u sonnu interaccetta cù u prucessu di a malatia ".
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Gain WeightÀ esse un pesu pisci, ancu moderatu, l'impacti pesche di unioni è ponu aumentà u dulore di l'artrite. Per ogni libra una persona hè sopra à pesu, da quattru à cinque più di pezzu extra hè aghjuntu à ogni ghjornu à a caminari. A cuntrastu, una perdita di piscia di quattru etti libera 30 a 50 culula di stress estressa hè sappiutu da l'articuli. A gain di pesu hè megliu più dolore
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Ùn aghju micca pruteggiate e vostre articuliU principiu di a prutezione propria hè spiriminalizazione. Pudete prutezzione di i vostri articuli cù i pruduttori assistivi , sopra sopraposti, usendu una meccanica corpu megliu (per esempiu, utilizate articuli enormi in quantui d'unioni chjuche), è ripusà e articuli. Per ùn avè adendu à queste principiu di a prutezione cumunitale, risicate a d'aghjunà u vostru dolore è dannu à e vostre articuli.
- Aids / Disposizioni Assistivi
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Pile in More StressStressu eccessivu pò aghjunà u dolore è facenu più difficiuli per i persone cun cronicità di dolore, cum'è l'artrite, per affruntà cù i gravure aghjunte imposti da a so malatia. A funzione immune, u stress, è a malatia sò interconnected. A criscenza più elevata pò aghjunghje u dulore.
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Pessimisimu Provucite PainU dolor crònu pò esse cambiante di vita. U pene sintia pessimisimu è u pessimisimu alimenta u dulore. A sensazione per l'impattu di u dolore crun spirituà hè stimatu - à un puntu. Ma, se a vostra manera de penserallu sia pessimista, vi dassi in i so azzioni chi aumentanu u dulore. Se sente pessimista è senza tante, hè menu puderete esse cumpletu cù i medicazione, i tratti, l'eserciziu è l'azzioni positiva . Ci hè una cunnessione di corpu.
- Una lista di vede nantu à l'Artrite
- 10 viaghji per migliurà a vostra vita di l'artrite
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Focus on Unproven RemediesU dolor crònu pò esse cusì tantu anguri chì una persona hè dispunėvule di fà quasi tuttu in un tentativu di mette l'agunia. Puderanu esse trovati à rimedii fugliali senza pruvucenza, cunfizzioni, i curazioni di quack. Sì a persona si compru (in duie letterale è figurativamente) curazioni di quack, diminiscenu l'u tempu è u sforzu datu à trattamenti pruvati è accettabili. I tratti mundiale pò esse di più dolore.