Hè un fattu chì ùn hè micca curazione per a maiò parte di artritis . Ma, ùn hè micca quantu senza aspittite cum'è chì sia. Pudete contru à l'artrite. Pudete puderè esse amministratu a malatia mentre u so cumpurtamentu à a lotta è ponu ghjustìzia à u modu bellu (per esempiu, facentemu e cose chjaru in seguita).
L'artritis contru à l'artrite hè a rivechju di l'urugbai , sintimentu di diminuite di l' artrite , rinforzendu a progressione di e maladizioni, è minimizendu u so intrusivenza in a vostra vita; tutte e mantene a funzione cumuni, a mobilità, l'indipendenza è a normalizazione.
Eccu 10 manere di ghjunghje à a lotta. Avete intesu di a maiò parte, mentri certi pareveni rilevanza o micca necessariu. Per vincere a lotta contru l'artrite, chì si traduce à viteva bè cù l'artrite, avete bisognu di fà tuttu ciò chì regularmente. L'elementu più funzionale hè un impegnu di cunvenzione chì deve vene da voi.
Mentre passemu i modi per battre l'artrite, hè impurtante ricurdà chì micca tutti elli ùn anu influenza dramaticu. In fattu, l'impattu di qualchissia pò esse cusì sutile chì pensate chì ùn hè micca fattu nudda differenza à tuttu. In vista di colectività, però, questu pudendu esse u modu ottimali per a lotta l'artrite.
Pigliate e vostre Medicazione prescritti
U vostru medico hà prubabile prescritti i medicazione per aiutà à cuntrullà u dolore è l'altri sintomi d'artrite , è ancu medie chì pò influenzallu a prugressioni di a malatia. Per i medicazione sò efficais, avete da piglià cum'è dirette. Aghjustassi chì sì pensendu chì avemu statu dichjaratu u ovidu.
È sicuru chì tenete per piglià i vostri medicazione, fà? A cumplimità hè un prublemu reali. Più spessu, a ghjente scopre dosi o esquite micca. Ci hè parechje manere di fà ricurdà. Determina quale travagliarà megliu per voi cum'è un ricordi. Fate una priorità. Per affruntà l'artrite, avete bisognu di piglià i vostri medicazione cum'è prescritta.
Eat a Dieta Sana è Includite Antiinflammatory Foods
Una dieta sana hè ricurata per tutti. Questu hè spustamenti propiu. In più di i benefizii di l'alimenta sana, e persone cù l'artrite, soprapiù corsi inflammatorii di l'artritisa, avissiru amparà ciò chì ci hè pensatu chì crescenu a crescita di a inflammazioni è quale cose d'infiduamentu. Prucessu è errore, per vede s'ellu cambiate a vostra dieta fate a diferenza , vale u vostru sforzu in a lotta contru l'artrite.
Attenti à Esercitivu Regulare è Attività Fisica
Questu hè cusì impurtante, forsi avemu bisognu à pusà à u cima di a lista. Ùn pò esse sperti abbastanza. Ma, ùn si trovani micca in modu d'impurtanza o effettu. Per ripetità, noi chì viaghjanu cù artrite, devenu fà tutte sse cose per contru à a lotta bona. L'esercitu, u muvimentu, è l'attività fìsica sò imprescindichi per rinfurzà i musculi in i ghjente. Hè ancu aiutu à mantene o migliurà a forza di l'osteria, è dinò a forza generale è u livellu energicu. L'esercitu also impacts sleep quality, the ability to maintain your ideal weight, and overall wellness. Ùn deve esse cunsideratu una scelta. L'esercitu è una certa forma di movimentu hè necessariu, essenziale è obligatori in a lotta contru l'artrite.
Ogni ghjornu di preferenza, ma, certamenti ubbligatoriu.
Get Sleep Adecuado
I prublemi di sonnu sò una realità per i persone chì anu artritiu. U prublema hè fatta maiò, perchè ùn hè spessu trattata. A pirsuni cù artritisa cridite micca solu cù u territoriu è chì nunda pò esse fattu per risolve. In fatti, ci sò cose chì avissimu avè da pruvate à cambià u ciclu di u sonu da inadecuate per adattazione . Se chistu hè un prublemu per voi, fate di discussioni cù u vostru duttore. Mentre hè un fattu chì u dolore artrite pò disruptta u sonnu, fendu attinzioni à u prublema hè parte di l'artrite di lotta.
Focus on Joint Protection During Daily Activities
I meccanica improperu (ie, i movimenti) pò aghjunà u dolore in articuli artriti, è possibbilmente ghjudicà articuli sani.
Hè impurtante di esse cura di prutezzione di e vostre articuli . In attu, vai fora d'esse cunservazione di a pusizione di corpu. A prutezzione cumula cumprenza l'aiutu di appruvazioni assistivi quan ne necessa è appruvata, equilibrazziu u regule è l'attività, è ùn porta micca sopra pisu chì aghjunghjenu i soprappi à i articuli. Hè l'ultimu capo di seguenti prutizzioni di prutezione cumuni, per evità di aghjunghje tensu à e vostre articuli sempre è ancu chì hè pussibule. Hè una gran parte di l'artrite di lotta.
Fate l'Esèrcitu per Baffinate u vostru Stress Level
Hè stata suggerita chì l' estressu pò esse un attivatore per certu tipi d'artrite , cum'è l' artrite reumatoide . Parechje persone cun l'artrite reumatoide sò capaci di assicurà un avvenimentu stressanti in i so vidi chì si mette in mesi di i so sintomi iniziali. Coincide o micca? Quale hè chì sapete da sicuru? Hè una teorea più accettata, ma chì l'estressu pò pruvucà una flare-up di l'artrite . Dunque, se hè un fattore stabilitu in u sviluppu di a malatia o solu un fattore per fà più peggiu, avemu bisognu à rispettu à u so effettue è minimizà l'estensione quantu più possibili. Hè parte di a lotta.
S'è Need Help, Ask!
I limitazioni fisica è e limitazioni funziunali sò parte di vede cù artrite. Tantu quantu ci anu in denegazione annantu à questu, questu significa chì à qualchissimi puntu ùn saria micca pussibule di fà tuttu ciò di una volta. Artritisa locu prublemi faciule più difficili per fà i travaglii di casa, cumpara, è travagliu in iardia. L'attività di ghjornu oghjinariu sò fatti più difficlii. Hè frustrante, per dì u minimu. Pudete esse obligatu per dumandà aiutu. Ricurdativi di i vostri amichi è di i membri di a famiglia chì si dìssenu à dumandà si bisognu quarchi cosa È ora di dumandà. Hè parte di cummattiri l'effetti di l'artrite.
Dì "Sì" à Something Every Day
Artritisa pò esse u grandi intrusu. Di sicuru, quantu intrude dipende da a gravidenza di a vostra malatia. Pudete ingrandà a vostra vita è disturbà a normalità. Quandu averghjia a crescita i l'aghjustatu, avete naturali cuminciate à fucalizza nantu à ciò chì ùn pò micca fà versus ciò chì pudete fà. Hè più impurtante di cumbattà questu questu per questu in l'aspettu fìsicu di a malatia. Catch himself as you are about to say no to something and turn it up saying yes yes instead Sì, vi vai per quellu caminu (fate u vostru exercitu)! Sì, avete da chjamà u to cumpagnu è fate un lunch date (battete l'isolamentu)! Iè, vi saldà à observà a natura (rejiminate è ralentisce cù a vista di l'astri, a muntagna o l'uccelli)! Quessi sò un pocu di esempi, ma u puntu hè di scunfighja cunzentenne da u dolore d'ogni modu, è fate u ghjornu!
Dì "No" per Something Every Day
A parte di l'appassi per viaghjà bè cù l'artrite hà da fà cù equilibriu, chì significanu, sapendu passà l'intaressu è ùn esce micca. Ci sò limitazioni fisichi chì sò reali è avete bisognu à rispettu chì. Chì ùn puderebbe fà più ciò chì avete fattu perchè u dolore crònicu hè una cosa difficiliosa di rializzari e cunciliate in a vostra mente. Ùn hè solu bisogna à dì "nè" in volte, hè necessariu. A capiscenu a vostra realità hè parte di vincere a lotta contru l'artrite.
Evalhete è riavaluate i vostri battini constantemente
Ricunnisciute e vostre pratiche chì anu sviluppu è quale aspetta di a vostra vita cù l'artrite necessite più attente. Hè u vostru dulore micca cuntrullatu Sì depressu? Sò insulated è solitario? Avete bisognu di risurrezzione di u vostru travagliu in a casa o à u vostru travagliu? Avete bisognu di prublemi finanziari per u costu di l'assistenza medica è u trattamentu? Sentete chì nimu ùn entende? U vostru duttore pò esse u vostru primu puntu di cuntattu in pruvà à risolve i vostri prublemi. Mentre chì u vostru duttore ùn hà micca bisognu di una risposta per ogni prublemu, puderà guidà o rigite à quelli chì puderanu furnisce suluzione. Hè a vostra respunsabilità di parlà è brilla cù un raghju nantu à e vostre lotte. Cercanu l'aiutu chì avete bisognu. Se tentate di nigà u prublema o si ferma tranquillità, ùn ci hè micca una chance for resolution. Hè parti di luttà l'artritis, cumunica aperta è perseveranza.
A Bottom Line
Piglià u punch maiò in a lotta contru l'artritis, i 10 azzioni quì esse aduprate da esse rutitu à diventà un locu. Ci hè un impegnu di voi. Nuddu pò fà per ellu. Ghjè a vostra respunsabilità. Ùn sò micca solu luttà l'impattu fisicu di l'artrite, ma l'impattu emozionale ancu.