Ciò chì pò fà per voi?
Panorama
Probabilizeghja assicurendu l'acidu folicu cù u gravidenza, chì ghjè cumu ricumandemu per a prevenzione di difetti di nascita. L'acidu foliu face più di quellu chì, anche, è ancu hà attentatu com'è un trattamentu potenziale per a fibromialia è u sindromu di fatigue crònica .
L'acid Folicu hè ancu chjamatu vitamina B9 o à folate. Hè un rolu in a:
- Turning food into fuel,
- Utilizendu grassu è di prutezione,
- Mantene i capelli, a pelle è l'ochji sani,
- Funzione di u cereu / nervione,
- Salute di ferri,
- Salute di cori,
- Prevention of cancer,
- A pruduzione di material geneticu,
- Ferramentu di ferru è di sangue da u sangue anu travagliatu bè.
Certi studii suggerenu chì l'acidu folicu pò aiutà à aiutà a depressione; però i risultati sò mischiati.
L'acidu fisicu è a vitamina B12 travaglianu in parechje di e funzioni, è per quessa chì hè spessu ricumandemu chì sò stati cuncessi.
Li nividi di u pilu di i folchi sò un pocu cumuni. Una vera carenza, però, hè rara. U difettu pò purtà à:
- Mental lentitudine,
- Spensità,
- Irritabilità,
- Anemia (cunsigliu di u sangue)
- Problemi nervi in i membri,
- Diarrhea,
- Perde di appetite,
- Poviru criscenti.
Role in Treating Fibromyalgia è CFS
Ùn avemu micca assai ricerca in u folicu per a fibromialia è di sindromu di fatigue crònica. I studii rivoluzionati in i 1980ini è 90i riunisceranu risultati mixed, ma più recenti suggerianu chì puderia ghjucà un rolu positivu in u nostru trattamentu.
Un studiu di u 2006 (Lundell) pruvistiu chì più di 80% di e persone cù sindromu di fatiga crònica, in particulari quiddi cù l' immunodeficiency B-cell e reattivatu l' infezzione di virus Epstein-Barr , anu vistu i so sintomi à migliurà in i supplimenti di l'acidu folicu.
Un studiu 2015 (Regland) sustenti l'usu di l'acidu folicu è a supplementazione B12 in u sindrome di fatigue crònica, in particulare in questi da fibromialgia cumorra.
L'investigatore conclusi chì dosi più altimati pianu à una risposta megliu, in particulare in quelli cun i dui cundizioni. Eppuru, quelli chì anu parmettini di regurgitaru , Cymbalta (duloxetine) , o Lyrica (pregabalin) nantu à una basa di ogni ghjornu informatu un effetti minore. Dopu chì i guidati circuncheghjani suspettà una interaczione negativu trà i droga è i supplementi.
Hè cumunu per vede nutricionisti è curati naturali prupone l'acide folicu com'è trattamentu per a fibromialia è sindrome di fatigue crònica.
Sorsi Dietettichi
L'acidu foliu hè prontu à dispunibili nantu à l'alimenti. Oghji di dietetica cumuni sò:
- Asparagus,
- Avocado,
- Beef liver,
- Beets,
- Bruxelles
- Rumen, lima, babbi bianchi è mung,
- Latte,
- Suchju d'aranciu,
- Root vegetables,
- Salmon,
- Spinach è altre greens bundle,
- Girm of saltine,
- Cereti sani.
In i Stati Uniti, tutti prudutti granu è di cereali sò furtificati cù l'acidulà.
Dosi
S'ellu decide di piglià suppliazione d'àcitu foliu, cuntrolla prima in u cuntenutu se u ghjuvatu in una multivitamine o un complexu B-vitamina.
In adulti, l'assezzione di u ghjornu ricomandate di l'acidu folicu hè di 400 mcg. (Dui più altri suggerenu à e donne chì sò pregnant è alluttate).
Hè ricurdatu di spensione chì tù pigliate un supplementu di complexe B in quantu a supplementazione di longu tempu cun una di e vitamini B poteranu à i scunnii in l'altri.
Inoltre, i supplimenti di l'acidu folicu pò aghjunghje i sintomi di una prute di benzina B12.
Eterni Side
Ogni supplimentu chì pigliate hà u pudente per causà effetti secundarii indettati. L'effetti sulcusuli di l'àcid foliali sò rari in a cunferma di ogni ghjornu ricunnisciute. Altive dosi pò levà à:
- Cunfusioni,
- Perde di appetite,
- Nausea,
- Seizures,
- Reaczioni di a pelle,
- I prublemi di dorme,
- Problemi stomacu.
I seguenti seguimenti puderanu interaccate negativamente cù l'acidulà follicle:
- Antibiotici,
- Dilantin (phenytoin),
- Daraprim (pyrimethamine),
- Medici di chimioterapia.
Sò parechje droghe pò intarfiriscia cù livelli di u acidu foliu o assicuranza, ancu quelchi chì sò cumuni per quelli di noi cù fibromialia è sindromu di fatigue crònica.
Quelli chì sò:
- Antiinflamatorii (AINE) com Aleve (naproxen) o Advil / Motrin (ibuprofen);
- Azulfidine (sulfasalazina) per l'artrite reumatoide o di l'infuzione inflamatoriu;
- Blocca di Acid, includendu antiácidos, bloqueos H2 (cimetidina, famotidina, ranitidina), è l'inhibitori di pump di proton (lansoprazole, omeprazole, rabeprazole).
U vostru duttore pò aiutà à identificà ogni interazzione pusitiva è l'indetta a dosa curretta per voi. Ùn hè mai avutu una mala idea di verificà cù u to farmacèmicu nantu à l'interazzione. Pè esse cunnisciutu parechji chì u vostru duttore ùn hè micca.
More Supplement Information
Per sapè quantu per piglià suplementi per fibomia è sindromu di fatigue crònica, vedi:
Sources:
Harmon DL, et al. annals di a biochimica clinica. Jul 1997; 34 (Pt 4): 427-9. A variante genetica cumuna chì affetta à u metabolisimu à folate ùn hè micca soprapresentata in u sindrome di fatiga crònica.
Jacobson W, et al. Neurobiologia. 1993 dic; 43 (12): 2645-7. Serum folate è sindrome fatigue crònica.
Kaslow JE, Rucker L, Onishi R. Archivi di medicina interna. 1989 Nov; 149 (11): 2501-3. Hexagone extract-folic acid-cyanocobalamin vs. placebo per syndrome fatigue crònica.
Lundell K, et al. Arzneimittel-Forschung. 2006; 56 (6): 399-404. Attività clinica di u pienu è un gasu in i malati cù u sindromu di fatigue crònica.
Regland B, et al. U so paese. 2015 Apr 22; 10 (4): e0124648. A risposta à a vitamina B12 è à l'à follicle in encephalomyelitis maliali in fibromialia.
Università di Maryland Medical Center. Tutti i diritti riservati. Vitamina B9 (Acid Folic). Accolta à settembre di u 2015.