Can B12 prumove un impulse energeticu?
B vitamini sò imprescubbili per a produzzione energetica, u metabolismu di a proteina, a furmazione di u sangue, u mantenimentu di u sistema nervatuu. Vitamini B sò soluble in acqua, chì significanu chì u vostru corpu utilizate ciò chì pò esse è eliminà u restu à l'urine.
B12 hè un supplitivu cumuni per creà l'energia. Hè dispunibule in parechje formi, cumprese injections, tablets e sublingual (under the tongue) formi.
Uni pochi (ma limitati) studii suggerenu chì i niveli di B12 pò esse involucrati in fibromialia è sindromu di fatigue crònica . Se sia cusì, hè pussibile chì sò, almenu in parte, rispunsevuli di i niveli di energia energetica tipica di e dui cundizioni.
Ricerche annantu à i suzzii B12 per questa maladie hè ghjustu, ma ciò chì avemu noi hè prometitu. Un studiu per u 2015 (Regland, PLoS One) di l'injezzioni B12 amenu a risposta positiva, particularmente in quelli chì anu pigliatu ancu supplementi di l'acidu di folic .
Dosi
Certi sperti in fibromialia è sindromu di fatigue crònica cunsiglianu almenu 50 mg di alive di a maiò parte di vitamina B, è 500 microgrammi di B12. Certi protokolli di trattamentu sperimentali utilizanu l'injezione B12.
Parechji medici ùn anu inaccordiu cun questu è cunziddirannu l'injezzioni B12 è arbeiche senza supportu da evidenza scientifica. Arcuni mèdichi è i circunsideri, anu dicenu chì l'evidenza anecdotta suttumè i suplementi B12 per ottene u mantene altri nivuli B12 in i persone cun sti cundizioni.
Sorsi Dietettichi
B12 hè prontu à dispunibule in quasi ogni alimentazione derivata d'animali, cum'è:
- Beef liver & other meat meats;
- Mollusque;
- Carni e aviva;
- U ovu;
- Lattice è altri prudutti di latti;
- I cereali di u breakfast fortificatu;
- Legumi nutritionale.
Certi produtori vegetariani è vegan sò furtificati cù B12 in particulare chì una dieta pruvata pû basura ùn sperene micca abbastanza.
Sè vo site nantu à una dieta speciale, pudete vulete chjamate cù u vostru duttore è / o un nutricionista in quantu à ottene più boni di vitamina impurtante è minerali.
Eterni Side
Hè impurtante è di nutà chì l'effetti sekondarji sò possibles è potenzalmentu periculosu ancu cù sustanzi naturali cum'è vitamine B.
U effettu bisognu più cumuni di a vitamina B12 hè un diarone temporale temporale. E cumpetite effetti sposti sò ancu pussibule. Avete bisognu d'assistenza medica immediatamente si avete qualchissia di qualcosa:
- Reazzioni allergii severi;
- Vientre, u dulore, ciurda o tenerezza;
- Dolore da u coeur;
- Sensu di ciappa in tuttu u corpu;
- Febru, scienze o perseverante grigurie;
- Babbata irregulari;
- Musculite debule o inzuccarati;
- Piacè di respira;
- Annunzià è spiegata.
Suppliazione
Ùn avete bisognu di una prescription for B12 supplements. Sò disponibile da a maiò parti di i posti chì vendenu suppliimenti.
Eppuru, se pensendu a supplementazione B12, parranu cù u vostru duttore nantu à questu. (Pensate chì parechji medichi sò scettichi nantu à l'injezzioni B12 è puderanu favurulà diverse tipi di supplementazione.) Se u vostru duttore sapà di tutti i vostri tratte, ellu vi pò dà un megliu di guida è assicuratevi chì ùn fate micca fà chì hè insegenu.
U vostru farmacistu hè ancu un gran risorse quandu si tratta di interazzione negativa trà i diversi trattamenti, cumprese i supplimenti.
Source:
Regland B, et al. U so paese. 2015 Apr 22; 10 (4): e0124648. A risposta per a vitamina B12 è à l'à follicle in encephalomyeltitis myalgic e fibromialia.
Regland B, et al Scandinavian Journal of Reumatology. 1997; 26 (4): 301-7. A crescita in a concentrazione di l'omocisteina in u fluidu cicentriculus in i malati cù fibromialia è di sindromu di fatigue crònica.