A Pomegranate ( Puncia granatum L ) hè una fruttu cultivata in diversi alii di u mondu, cumpresu l'Àsia suduriintali è parti di i Stati Uniti uccidenti. Chock-full de vitamina C, a granada ùn sò micca solu aghjuntu à parechji platti è desserti - anu avutu ancu usatu per migliurà una varietà di cundizzioni medica, cumpresa di averi, menopausii è disfunzioni eritelet.
Perchè anu ancu altu in antioxidanti è altri nutrienti bè, i granelli sò ancu dispunibili cum'è suppulu. Certi studii suggerenu chì i granelli puderanu esse capaci di migliurà a salute di u core, cresce i vostri livelli di colesterol è trigliceridi. Ma si veramenti travaglia?
Granate è u vostru colesterol
Sfortunatamente, ùn sò parechje studii chì analizanu l'effetti di a granella in u nivellu di colesterol è trigliceridi . Quelli studii chì esistenu, chì anu realizatu ind'u l'animali è l'animali, anu cedeu risultati mixed. A maiò parte di studii anu studiatu l'effettu di u zuccadori di granu, in quantu chì u fruttu pomegranate tutale. Mentri certi studii suggerenu chì i livelli di colesterol LDL è di u colesterulu chjucu sò ridottati (di u 3% à u 10%) da u zoccu di cunsumu, altri studii suggerenu chì i pomegranate ùn anu pussutu micca un impattu significativu pusitivu in ogni parte di u profitu lipidu. In sti studi, participanti sani o individuelle cù u diabetes crescenu entre 50 mL è un litru di zucchininu concentratu di zucca di ghjornu per un periudu entre 5 ghjorni è un annu.
Uni pochi studiusi anu studiatu à l'effettu di u zucche de granada nantu à i lipidi anu osservatu chì i pruduzzioni antioxidanti di u zucche di granu pò esse capaci di aiutà à reduie LDL oxidatu , un tipu di colesterol LDL chì pò cuntribuisce à a furmazione di l' ateroesclerose . Ingannusimu, u grueso intima-media , chì prutege a grossa plaque in l'arteria carotida, hè ridduata da un 30% in e persone cù u zuccadoru di castagna in un studiu, cumparatu cù un 9% di l'annu in u carburatu di l'intima-media grossa in quelli chì cunsumanu un placebo drink.
Ci hè pensatu chì i polifenols truvati in granelli sò a fonte di l'attività antioxidante. I Polifenols sò sani cumposti ghjunti in parechji frutti, veggies è nuts, cum'è blueberries, uva raghju è prugna.
Tuttu Inprezzu Incluziu A Pomegranate per Baffè Li Lipidi?
Hè più studii sò bisognu di valutà dinò o ghjunghje ùn ponu aiutà à reduce i lipidi è u vostru riscu di sviluppà l'ateroesclerose. A maggiorità di studii realizati assestate l'effettu di u zuccaratu di u zucchinu di cunsumazione è micca a granedia sana - nantu à a salute di u core. Studi à a data ùn anu micca amparatu chì u zuccadori di granada pò gradativamente reduci u colesterol è riduce a furmazione di ateroesclerose - ma i risultati sò avanti promettenti.
I pomegranate sò altosità in parechji nutrienti saneti, cumpresa fibra - per questu fruttu fussi bbonu per fintu sè ssu un rigalu per sminu i lipidi. Invece, se decide di aghjunghjela a grana di u regiminu di u reduzamentu di u colesterolu, vi pudete deve esse cunsigliu chì questu fruttu è i so zuccati pò interaccète cù certu drogu. Cusì, avete da cunsultà cù a vostra prupietariu di a salute d'assicuranza chì a zucca o zucca de granaghju ùn vi mancau cun qualche di i vostri altre medicazione.
Inoltre, qualchì zucchero pò cuntene altri quantità di zuccaru raffinatu - chì puderia agghiuncerà calori à a vostra ingaghja di u ghjornu. Pudete esse u selezzione di selezziunate in u zucchinu cacciate l'etiqueta nutrizione.
Sources:
Aviram M, Dorenfeld L, Rosenblat M et al. U cunsumu di zucchero a granada reduce l'estressi oxidative, a densità di densità, di modi di lipoproteini è à l'agregazioni di pleileta: studia in l'arles atteroscleroticu E0 è in l'omu.Am J Clin Nutr 2000,71: 1062-1076.
Aviram M, Rosenblat M, Gaitini D, et al. U cunsumu di zucchero in bruschetta di 3 anni da i maladrini cù stenosi di arterja karotida tnaqqas il-karità intima-media tal-komuni, pressjoni tad-demm u l-ossidazzjoni LDL. Nutrition Clinical 2004; 23: 423-233.
Aviram M, Rosenblat M. Pomegranate per a vostra salute cardiovascular. Rambam Maimonides Med J 2013; 4 (2): e0013.
Sahebkar A, Simental Mednia LE, Giorgini P et al. U prufessiulu di lipidica cambia dopu a cunsumazione granada: una rivista sistematica è l'analisis metanale di studienti randomizzati. Phytomedicine 2016;
Natural Standard. (2014). Pomegranate [Monografu]. Retrieved from http://naturalstandard.com/databases/hw/all/patient-pomegranate.asp