Un ghjornu di u Delicious Tarantula di u culesterulu di u Meirru di Carniere in 1,250 Calorie
Cum'è qualcuna cucina, l'alimentu caribbean pò esse bè o dolce per u colesterulu cum'è facite. Certi parti mpurtanti di l'alimentariu di u Caribe (perchè, Per i più benefici di u colesterolu di a dieta , fucalizza nantu à l'alimenti chì sò cori, cum'è pezzi, frutti è ligumi, avocatu è fagioli.
Stu pianu di u metaggiu mostra à u focu nantu à i carni carni carni carotti, i viti, è di i citrus freschezza.
Eccu un vintu di ghjornu di l'alimenti di u Caribe favuritu di u colesterolu.
Stu pianu di misgi prupone 1.253 calori per u ghjornu. Eccu una scala di calori abbastanza bassa, ma dà un base per aghjunghje o cambià u pianu in a vostra varietà di i vostri riti dietetichi indiviaria (chì pò varià di secondu u vostru pesu, età è livellu d'attività).
- Calculate i vostri Revolutions Calorie Di Calcu
U pianu includi l'ughjettu inspiratu in u Caribiu, lunch è cena. Per cumprà u pianu di cena è aghjunghje calori (se necessariu), pudete sballente di aghjunghje l'alimentariu sanitariu. U pranzi di colesterol include frutte, legumi, bean dips, nuts e lowfat dairy.
Breakfast
Cumincianu u vostru ghjornu cù parechje prutezzione è qualchì fruttu è legume in legnu. In questu casu, l'avocatu ci dessi assai mancu di fibra è di grasi di cori, mentre chì u pianinu dà un pocu fècheru. Un ovu un ghjornu hè generalmente fine per u colesterol.
Bevande: 1 tazza di cafè o tè in legnu
1 u coddu remu
1/5 avocado
1/2 piantinu, arbeatu pani
Unità in tutte e totalità : 295 Calorie, Fatta Total 17g (Sitt 3,5g), Colesterol 164mg, Carbohydrate 32g, Fibra 5g, Protein 8g
Lunch
A zucchera è l'insalata aghjunghjenu una basa di corazzu, u gustu caribbean cù soppa fava negra è insalata. Quandu si tratta di suppa e insalata, assicuratevi di vigillà à u cuntenutu di sodiu.
Mentre ùn ùn necessariu micca u colesterulu, u sodiu pò elevà a so pressione sangu - altru fattore chì contribuisce à a malatia di u cori.
Bevande: Untuite di tè hibiscus iced
1 parte di Cuban Black Bean Soup.
½ pane di ricetta Cuban Tossed Salad (nota vale à 1 oz. D'oliu d'oliu, in più di ½ccolla chjamatu in ricetta - vi gustarà bè è bassa u cuntenutu di grassu è caloria)
Tutti i ghjorni : 447 Calorie, Total Fat 21g (Sante 4g), Colesterol 16mg, Carbohydrate 51g, Fibra 13g, Proteina 19g
Cena
Aproveche i frutti di mare frescu cusì grande in u Caraibulu in seguitu un pianu di alimentazione cù u colesterulu. Scacciatu cù e corsi rich fiber-rich foods like beans o swap riceci tradiziunali bianca per u rossu marrone. Per un altru platu di mare fruttu, pruvate questu Snapper Rouge Poached con Salsa Avocado.
Bevande: A vostra sceltazzu senza zuccaru, 8 oz.
1 Serving (1/12 ricetta) Paese di Calà stovetop
2 c. Salad served with 1.5 T. vinaigrette
Tutti i clienti : 451 Calorie, Fatta Total Fatta 22g (Sante 3g), Colesterol 26mg, Carbohydrate 43g, Fibra 2g, Proteina 19g
Dessert
Sceglite fruttu per postre. Hè naturalmente dulce è una bona bona fonti di fibra di lowering colesterol. Pruvate una sola pezzu di frutta, o cogliu fette di papaia, mango è banana è aghjunghje un spritz di zucchero di calce è una sprigenza di foglie di coconut.
Per stu nutizie nutrizzionu, avemu fattu fattura in un pezzu di 60 calori di fruttu frescu.
Nutrition Information Tutti i ghjorni: 1.253 Calorie, Total Fat 60 g (sante 10.5g), Colesterol 206mg, Carbohydrate 141 g, Fibra 23 g, Proteina 56 g