Per i pratichi chì sbattennu cù l'artrite, piglià u ioga puderanu aiutà à gestisce u dolore , migliurà u funziunamentu di ogni ghjornu, è aghjunta a qualità di vita. Ancu a ricerca di yoga è artrite hè limitata, parechji studii amparanu chì una prublema di yoga regula pò esse bisognu à e persone cù l' articulu (una cundizione marcatu da l'erosione di cartilaggiu in e vostre articuli).
Cumu si pò proviste l'artrite di yoga?
L'eserciziunamentu regulare hè cruciale per a prisirvà a salute di a salute, fendu a rigidizza cumplicante, è aghjusta a flessibilità da i pirsuni cù l'artrite.
Cchiù crescente, l'esercitamentu hè impurtante per a prutezzione contru i diminuti di a forza musulmana cumunitata di i malatturi artrite. Mentre i scenziate ùn anu capace à capì esma cumu si u yoga puderanu beneficienti à i praticà cù l'artritis, pensa chì a pratica pò aiutà à salvà a pèrdita di forza è di flessibilità in l'artrite à riduzzione à u reduzzione di u dolore.
A Scienza Behind Yoga è Artritisa
Eccu ccà un ochji à parechji elementi chjave di a ricerca nantu à ioga è artrite:
1) Artrite di a Roda
U ioga pudete allistenu certi sintomi associati à l'articuli di u ghjinochju, secondu una seria di u casu di l'annunziu 2006-2007 in parte di 15 pazienti. Comparatu à studià e tematichi chì ùn anu micca participatu in l'esercitu di gruppu strutturatu, quelli chì facìanu a yoga (o esercizii tradiziunanti è di rinfurzà tradiziunali) per sei settimane ammanciuta più maiori in funzione è qualità di vita.
In un studiu pilotu publicatu in u 2005, intantu, i ricerca di l'Università di Pennsylvania anu truvatu chì participà à i ses sessions di yoghi di 90 minuti sette volaristenu per ottu ghjorni hà purtatu riduzzione significativa di u dolore è incapacità entre siete pazienti cù l'articuli di u ghjinochju.
E duie rapprisentanu implicate a pràtica di u ioganu Iyengar, un tipu di ioga chì enfatizeghja l'alineamentu fisicu di u corpu.
2) Artrite di e mani
U ioga pò aiutà à sullivà i sintomi associati cù l'articuli di i mani, sicondu un studiu tutale publicatu in u 1994. Comparatu à i participanti chì ùn anu micca trattamentu, i pratichi chì praticavanu yoga per ottu settimane travaglutinni migliori in u dulore, a ternità è di u mondu.
Usendu ioga per l'artrite
Ancu si u yoga ùn deve esse usatu cum'è trattamentu standard per l'artrite, ci sò evidenza chì i praticanti yoghi pò avè qualchì effetti benifichi per i persone cù l'artrite. Sò intesu interessatu à usu di yoga per gestisce a vostra artrite, parranu cù u vostru duttore nantu à l'incurazione di u ioga in u vostru prugramma di trattamentu. A mantenenu in mente, chì i curaghje è evitendu o dilassiu cura standard pò avè cunsiquenzi grave. Quandu usu di yoga per a gestione l'artrite, hè impurtante per cumincià cù un prublema di yoga, travaglia cun un instructore qualitariu di yoga, è evite e positi o movimenti chì causanu dolore.
Fonti
Bukowski EL, Conway A, Glentz LA, Kurland K, Galantino ML. "U effettu di Iyengar yoga è esercitazioni di rinfurzà pè e persone chì vivenu cù l'articuli di u ghjinochju: una seria di casu". Int Q Community Health Educ. 2006-2007; 26 (3): 287-305.
Garfinkel MS, Schumacher HR Jr, Husain A, Levy M, Reshetar RA. "A valutazione di un regimen basatu à ioga nantu à u trattamentu di l'articuli di i mani". J Rheumatol. 1994 21 (12): 2341-3.
Kolasinski SL, Garfinkel M, Tsai AG, Matz W, Van Dyke A, Schumacher HR. "Iyengar yoga per trattà i sintomi di l'articuli di i ghjinochje: un studiu pilotu". J Altern Complement Med. 2005 11 (4): 689-93.
Disclaimer: L'infurmazioni cuntenuti nantu à stu situ hè pensata à scopi educate è ùn hè micca un sustitutu per cunsigli, di diagnostichi o di trattamentu da u duttore licenze. Ùn hè impurtatu per tutte e precautioni pussibbili, interaczione di droga, circustanzi o effetti avversi. Avete bisognu à piglià l'assistenza medica promptità per qualsiasi prublemi di salute è cunsultate u vostru duttore prima di usà medicina alternativu o di fà cambià à u vostru reginu.