Pruprietà di respirazione assuciata cù un benessimu improvedu
A respirazione di Buteyko hè una forma di medizzioni non-medica chì proposa usà l'esercizii di respirazione specifichi per migliurà l'asma è l'altri malati respiratorji. Hè simili in parechje manere di una forma di respirazione utilizata in u yoga, chjamata pranayama, chì alsoe usa l'eserzioni respiratori cum'è un mezzu per "trattà" e malatie respiratorii.
A respirazione di Buteyko hè stata sviluppata in u 1950ini da u fisiatgiu ucrainu named Konstantin Buteyko, chì hà cridutu chì parechji malati eranu causati di l'iperventilazione o un ritmu di respirazioni cronica.
Hè assai cridenza ortodoxa cù pocu meditaristi medichi. Malgradu questu, u respiru Buteyko hà abbitatu da quarchiddi cum'è una forma di cuntrollu di flussu, à migliurà a funzioni respiratorja à a prussione di ogni ghjornu di respirazione nasali, sopra sopra, è seguitatu l'inhalazione è l'exhalazione.
Beneficii di u Metu Buteyko
Mentri ùn ci hè micca evidenza chì Buteyko respira pò à migliurà a funzioni pulmonale o cambia a capacità di respirazione bronchiale (a manera chì u corpu risponde à l'asma triggers), certi studi anu suggeriu chì puderà allistà i sintomi d'un attache è sminu, senza sustituisce, a nicissità di un bronchodilator.
E persone chì anu aduprà a tecnica truveranu spessu chì avè un sensu di benessiri è una qualità di a vita ottene mejoratu. Questu pò esse attribuiti, in parti, à l'associazione positiva entre "affaire à a cura" è autore di cuntrollu. L'asma , da a so natura, hè assuciatu cù a mancanza di cuntrollu di u corpu stessu.
In parte per piglià a respirazione in mente, una persona pò ripigghià almenu una parte di questu cuntrollu è, fendu questu, sarà menu disprezzu chì un attaccu si faci micca.
Comu eseguite e Buteyko Breathing Exercises
Per fà l'eserciti bisognu, avete bisognu di una silla còmicu è spartera tranquilla. Ci hè quì chì ci seranu tanti distruzzioni quantu pussibule, è a tampiratura ùn deve nè troppu friddu è micca troppu caldu.
A respirazione di Buteyko hè megliu realizatu o prima di manghjà o almenu dui ore dopu à manghjà. A pratica pò esse divenu in novi passi:
- Intunaranu tutti l'esercizii di respirazione di Buteyko cuntrollannendu è arregistrà u vostru pulsu è cuntrollu di pausa à u tempu. U tempu di pausa di cuntrollu hè simplicemente a durata di u tempu pudete piglià a so respirazione.
- Posa à un catedrali chì ci permette di ripiglià i vostri pedi in u pianu. Sit à altru à a catedra chì u vostru capu, spalle è i malati sò assuciatu perfettamenti.
- Cercate i vostri ochji è fucalizza nantu à a vostra respirazione. Sentite u celu si move in u fora di i nostri situ. Se a vostra mente vuleva, torna in i nostri situ è fugghjenu in quella sensazioni.
- Relax your shoulders and any tension might be held in u vostru corpu, cumprese i vostri mani è a faccia.
- Per verificà u voluminu di l'aria chì cuntenenu in i nostri ghjoculi, fate un diticu indici in u nostru nasu.
- Avà pigliate respirazioni pianu, cù u to dete per calibre a ritenza di respirazione. U mumentu chì sente l'aria nantu à u to ditta, cumencia à respira. Queste si reduci u voluminu di l'aria chì vènenu in i vostri pulmoni, anu aumentendu u nùmeru di respiru. Pruvate a mantene questu per trè à cinque minuti.
- Se trova ghjustificate, hè perchè avete ridduzzatu u vostru volumu di l'aria troppu rapidu. Sente un pocu, è ghjunghje à truvà u ritmu à facilità in a respirazione più inisfurazione.
- Dopu trè à cinque minuti, verificate u vostru pulsu è cuntrollu di pausa à u tempu.
- Pigliate un pocu minuti prima di novu. Ideale, avete adupirà almenu 20 minuti ogni ghjornu nantu à questu quì, ripetendu l'eserciziu di flussu quattru volte.
Un Verbu da
Mentri i respirazioni di l'esercitazioni cum'è questu puderete aduprà u vostru sensu generale di salute è benessimu, ùn devenu micca esse cunsideratu una alternativa à qualsiasi trattu medicu prescrittu utilizatu per gestisce u to asma.
In ultimamente, l'aiutu di u trattamentu hè di reducir l'incidenza è a gravità di l'attacche è per prevene u sviluppu di danni irreversible à i vostri pulmoni. Questu hè bisognu di vitevi à u vostru duttore per monitorizà a funció respiratorja è aghjusta u trattamentu quandu avete bisognu.
> Source:
> Hassan, Z .; Raid, N .; è Ahmed, F. "Effettu di a tecnica di respirazione di Buteyko sul pacchisi cù l'asma bronchial". Egy J Chest Dis Tubercul. 2012; 61 (4): 235-241