Una pratica di corpu u corpu largu usata per appruntà a mente, a meditazione pò ancu esse benefiziè in core. Ancu u travagliu in meditazioni è a salute cardiovascular è abbastanza limitata, certi studii suggerenu chì piglià una pratica meditazione pò espansione a vostra difesa à a malatia di u cori (a causa di a morte in i Stati Uniti).
Cumu pò esse Meditation Help Your Heart?
A meditazione acchiananu solu attrazione centrale nantu à u sonu, u pensamentu, l'ughjettu, u mumentu, a visualizazione, o mantra (una parola ripetuta o frase).
A ricurdà, u sensu di respirazione, è a cumpassione sò altre cumpunenti di a meditazioni.
A meditazione hè pensatu per cellu u stress, un factor di risicu per a malatia di u cori. Ci hè chì qualchì evidenza chì a meditazioni pò rimpruverà attività in u sistema nervatu parasimpaticu, chì participanu à a prissioni sanguinale è a ritenza di u core durante i periudi di relaxazione.
A Ricerca à Meditation and Heart Health
I studii nantu à meditazioni suggerenu un benefiziu pussibbili di meditazioni annantu à a reducione di risichu di i malati cardiosu, secondu un rapportu publicatu in u 2017 da l'Associazione Americana di Corazon (AHA). In a so review di studienti pubblicati prima, i ricerchiaturi anu truvatu chì a meditazioni hè assuciata à l'estressi, l'ansietà è a depressione ridotti è a qualità di u sonu di ottimisimu è benessere generale.
Mentre a so stima suggerisce chì a meditazione pò aiuta ancu aiutu à pressione di u sangue, aiuta à e persone chì fuma falla, è pò esse assuciata cù un riscu di attache di cori ridutta, i circhificaturi accittà chì più ricerca (da prucessi clinichi d'alta qualità è grande) hè necessariu prima di capuzioni pudete esse fatte.
Intantu, suggunu chì a meditazione pò esse una pratica di low costu, pocu risicu chì pò esse usatu cù stratèggi cunvenziali cum'è a dieta, l'eserciziu è altri modificatori di stili di modi.
In un studiu inclusu in a rivista AHA, 201 persone cù una malatia arterial coronaria hà participatu in una meditazione trascendenti (un tipu di meditazioni chì implica seidu cù i vostri ochji chjusi è ripetendu un mantra) o un programa di educazione sanitarie.
Doppu quasi cinque anni, a mortalità è u numaru d'attacche è infezzione currenza era sensibule più bassa in quelli di u gruppu di meditazioni.
Per un rapportu publicatu in u Repertoriu Europeu di Cardiulugia Preventiva in u 2015, i circuncisi analizati i prucessi clinichi pubblicati prelimi nantu à pratichi di u corpu, cumpresa a meditazioni. In a so scuperta, i circherosi anu truvatu chì ei intervenzioni vinianu assuciati cù una qualità di vita improvizzata, di depressione, ansietà è pressione di sangue.
Un prugramma di furmazione in mente online pò megliurà a capacità di l'esercitiu in i persone cù a malatia cardiavule, secondu un studiu publicatu in PLoS One in 2017. Per l'studiu, i participanti ricevuti trè mesi di l'assistenza standardi è di a furmazione di corpusivu in linea o l'assistenza usuale sola. À un seguitu di 12 mesi, quelli chì avianu ricivutu a furmazione di cunningu avianu una picca improvise in a capacità d'esercitiva (misurata per un teste di sittimane), pressione sistolica di u sangue (u numiru supremu in una pressione di sangue), funzione mentale , sintomi diprunfittivi.
A Bottom Line
Ancu ma a più ricerca hè necessaria nantu à e bisogni potenzale di a meditazione annantu à a salute di u core, a meditazione pò avè un impattu pusitivu in a vostra salute generale per i so prestazioni di riduzzione.
L'altri prumutorii cum'è ioga è u tai chi pò aiutà à aiutà à livre a vostra stress.
Sì avete malatia di u corazzu o in rischi per a malatia di u core, parlate à u vostru duttore di sanità chì cumu cumu incorpore pratichi meditazioni in u vostru regnu.
Sources:
> Levine GN, Lange RA, Bairey-Merz CN, et al. Meditation and Cardiovascular Risk Reduction: A Scientific Statement Di l'Associazione Corsa Americana. J Am Heart Assoc. 2017 Sep 28; 6 (10).
> Schneider RH, Grim CE, Rainforth MV, et al. Stress reduction in the secondary prevention of cardiovascular disease: randomized, controlled trial of meditation transcendental and health education in Blacks. Circ Cardiovasc Qual Outcomes. Nov 5, 6 (6): 750-8.
> Younge Jo, Gotink RA, Baena CP, Roos-Hesselink JW, Hunink MG. Prudutti di corpu in mente per i malatii cù una malatia cardiaca: una stima sistematica è metanarchia. Eur J Prev Cardiol. 2015 Nov; 22 (11): 1385-98.
> Gotink RA, Younge JO, Wery MF, et al. Cu curaggiu in linea com'è un metu prumettante à migliurà a capacità di l'esercitiva in a malatia di u cori: 12 mesi di seguimento di un testu curatu aleatu. U so paese. 2017 9 di maiu; 12 (5): e0175923.
> Avvene: L'infurmazioni cuntrullati in stu situ hè fatta per solu scopu di furmazione è ùn hè micca un sustitutu per cunsigli, di diagnostichi o di trattamentu da u duttore licenze. Ùn hè impurtatu per tutte e precautioni pussibbili, interaczione di droga, circustanzi o effetti avversi. Avete bisognu à piglià l'assistenza medica promptità per qualsiasi prublemi di salute è cunsultate u vostru duttore prima di usà medicina alternativu o di fà cambià à u vostru reginu.