Can Tai Chi Boost A vostra Salute è Benessere?
Tai chi hè una prutezzione di corpi u corpu spessu usata per addivà a salute mentale è fisica. Ancu s'ellu hè statu inizialmenti prupostu com un arti marziale, hè comunmente practiced as a form of meditation moving. Parechji praticanti di u tai chi usanu din tecnica per riduce l'estressu, cumu per migliurà a postura, u equilibriu, a flexibilità è a forza.
Inoltre, u tai chi hè statu di stimulà l'umore, alleviate u dolore, rinfurzà u sistema immune, è migliurà a salute di u core.
U Tai chi implica a realizazione esercitivi lenti è grazzii chì combina u muvimentu, meditazioni è respira rhythmic. Sicondu i principii di a medicina tradiziunale chinesa , sti esercii pò aiutà stimulà u flussu di l'energia vitale (cunnisciutu ancu "chi") è, à u mumentu, prumove a curazione da una varietà di cundizzioni di salute.
U Salute Prufessiunale di u Tai Chi
In i ricenti anni, studii anu dimustratu chì piglià u tai chi pò esse benifheri à e persone cun certi cundizioni di salute.
In una rivista di ricerca versi in Terapi Complementarii in Meditazioni in u 2014, per esempiu, i scentifichi analizà 21 studii pubblicati previamente cun un totale di 1.200 pazienti è anu truvatu chì u tai chi si pò esse effetti positivi à a qualità di vita di a salute in i persone cun cronica . Sicondu i scrittori di a scuperta, u tai chi pò esse utile particulari à i pazienti cù e cundizzioni chì anu pulitificà u so sviluppu cardiovascular, respiratorju, di u moescu è / o musculoskeletu.
Eccu ccà un ochji à parechji altri svinni chjave di a ricerca nantu à u tai chi è i so benefizii di salute pratichi:
1) Articulu
Ci sò qualchi prupizie incuraghjieva chì suggerenu chì u tai chi pò aiutà à cuntrullà u dulore in i persone cù l'articuli di u ghjinochju, secondu una ricerca di ricerca pubblicata in Reumatologia Clistera in u 2008.
In ogni modu, a scuperta trova pocu evidenza chì u tai chi pò aiutà à migliurà a funzione fìsica in l'articulu perivi.
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2) Malatie coriu
A rivista di ricerca di u Re Journal of Cardiopulmonary Rehabilitation and Prevention in u 2009 hà determinatu chì tai chi pò esse benigna com'è una terapia add-on per certu malatie cù malatie cardiovascular o à risicu per a malatia cardiovascular. In l'analizazione di 29 studii pubblicati previamente, i scrittori di a scuperta nutara chì a pratica tai chi hè stata assuciata à a maiò in u cuntrollu di a pressió di u sangue è in a capacità d'exercenza
Inoltre, una ricerca di ricerca di pubblicazione in Cardiologia Preventiu in u 2008 indica chì aghjunghje tai chi à u vostru prugramma di gestione di pressione di u sangue pò aiuta ancu più à a vostra pressjoni.
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3) Malati di Parkinson
Hè prontu pronto per esse se tai chi pò megliurà benefiziu cù a malatia di Parkinson, suggestionu un ripertoriu di ricerca di pubblicazione in Parkinsonismu è Disordamenti Relatati in 2008. Mentre a rivista trova una certa evidenza chì i praticanti tai chi pò aiutà à prevene di falli in i malatie di Parkinson, i so autori sottumenanu chì a maiò parte di a ricerca dispunibule nantu à questu tema hè un prublemu significativu.
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4) Salute Psiculologicu
Per un ripertore di ricerca di publicatu in u Journal of International Journal of Behavioral Medicine in 2014, investigatori tamdani 42 studii pubblicati previa analizà i effetti nantu à u tai chi nantu à benessiri psiculugicu. Ancu l'estensi rivoluziate amparanu chì u tai chi pò avè effetti benifichi in issues such as depressione, ansietà è stress, l'autori di a rivisenta nota chì sti studii anu limitatu considerablementi è chì una maiò ricerca hè necessaria per stabilisce l'effetti di tai chi in a salute psicologica.
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More Benefits
A ricerca in urganiscia suggerisce chì u tai chi pò aiutà ancu aiutà trattà parechji altri cundizioni di salute, cumprese u so spine è fibromialia .
Ci hè ancu qualchì prufissione chì u tai chi pò aiutà à prumove a ricuperazione di u picciottu, è dinò a migliurà a qualità di vita, reduce a fatigue, e stimulisce a funzione immune in i persone cun cancru.
E Securità è Eterazione
Mentre u tai chi si pò esse seguru per a bona parte di a gente sana (quandu hè fatta apposta), ùn deve esse micca usata com'è sustitutu per l'assistenza standard in u trattamentu di una situazione di salute crònica. Inoltre, si tenete un cundizione di salute, cum'è l'artrite, hè impurtante cunsultà u vostru duttore prima di principià u tai chi per vede s'ellu hè appruvatu per voi.
A Prudizzioni Tai Chi
U Tai chi hè amparatu in gruppi in centri di salute, centri comunitarie, uffizii, e scole. Pudete ancu aprinu i tecnichi tai chi di i libri, è ancu da i risorse audio è video. Inoltre, u Centru Naziunale di Health Complementari è Integrativu preca chì l'aprenu tai chi da un video o un libru ùn assicura micca chì avete realizatu i movimenti correctament o sanu.
Pronuncia: tai-chee
Hè cunnisciutu Cum'è t'ai chi, tai chi chuan, tai chi chih, tai ji juan, tai ji quan, taijiquan, tai ji, taiji, boxe
Fonti
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Disclaimer: L'infurmazioni cuntenuti nantu à stu situ hè pensata à scopi educate è ùn hè micca un sustitutu per cunsigli, di diagnostichi o di trattamentu da u duttore licenze. Ùn hè impurtatu per tutte e precautioni pussibbili, interaczione di droga, circustanzi o effetti avversi. Avete bisognu à piglià l'assistenza medica promptità per qualsiasi prublemi di salute è cunsultate u vostru duttore prima di usà una medicina alternativa o di fà cambià à u vostru regnu.