Ancu si hè normale per sentitu ansiusa da u tempu à u tempu d'avè sentitu ansiusa senza raghjone, è se sti preoccrezioni persighjanu è affettanu a vostra vita di ghjornu, pudete avè u disordine d'ansietà generalizata.
I sintomi di disordine d'ansietà generalizata pò include inquietude, sensu tense o in riva, irritabilità, impatenza, o poca cuncentrazione. A pirsuni pò ancu avè notte cambiamenti in a so salute fisica, cum'è ei malfatturati, di malheur, tension musculale, difficiliità o allughjate (insomnio), a bocca seca, fatigue, stetenzii di pettu, indigestioni, disturbi, sudari ei ei da intemperate.
Natural Remedies for Ansieté
Ancu certu parti di ricerca suggerisce chì certi rimedi naturali ponu esse prufitti, hè impurtante di parlà cù u vostru duttore prima di a medicina alternativa . Aghjustate in mente chì ùn deve esse micca usata com'è sustitutu per l'assistenza standard in u trattamentu di qualse situ di salute. Eccu alcuni di i rimedii naturali chì anu da esse espluratu per l'ansietà.
1) Passionflower
A passionflower herb ( Passiflora incarnata ) hà una longa storia di usu com'è rimediu folkitu per l'ansietà è l'insomnia.
Dui studii chì implicanu un totale di 198 persone analizate a effettu di u passionflower per l'ansietà. Un studiu hà truvatu passionneru à esse paragunate à i benzodiazepine. Ci hè ancu una migliuranza in u rendiment di travagliu cù u passionflower è a lotta di sòghja cù a passionflower comparatore cù a droga métazolam, in ogni modu, era statu statisticamente significativu.
Eppatorii di u passionflower pò cumprà nausea, vòmitu, sumerezza, è rapidu heartbeat.
A salvezza di passionflower in pregnant or nursing women, children, or people with kidney or liver disease has not been established. Ci hè statu cinque cuntatti di u casu in Norvegia, di persone cunfranchendu in modu imparatu mentale mentale chì seguenu un pruduttu di cunghjuntura chì cuntene passionflower. Ùn sò micca cunnisciuti se l'àutri ingredienti in u supplementu juconu un rolu.
Passionnieru ùn deve esse micca stati cun sedattivi, salvu micca sottuponutu tutta medica. Passionnieru pudete aghjurnà l'effettu di u pentobarbitate, una medicazione utilizata per i disordini di u ventu è l'invistimentu.
2) Carrozzeria
A terapia di masaje, shiatsu, è altre furmazione di carrosseria sò largamente usati per minimizà a tensione musculara, sullivanu l'estressi è migliurà u sonnu. Pruvate una varietà di stili populari di massa .
3) Techniques Mind / Body
Mind / body exercises respirati, eserciziu fisicu, yoga, tai chi , l'autoeducazione, a meditazione è a biofeedback sò solu qualcuni di i tecnulugii di riduzzione di sguardi utilizati per l'ansietà. Pruvate tecniche distintu è stabilisce quale routine puderete affucà à un schedatu hectic. Uni pochi grandi opcions sò: respirazioni diafragmaticu, a risposta di rilassazione è a meditazione di coperite.
4) Valerian
A valeriana d'herba ( Valeriana officinalis ) hè cunnisciuta più cunnisciuta com'è rimediale d'insemi. Valerianu hè ancu usatu in i malati cù l'ansietà leve, ma a ricerca chì sustene u so usu per l'ansietà hè limitata.
Per esempiu, i circhanti cù Cochrane Collaboration riveduti studii d'valerian per l'ansietà. Unu studiu cumprò i so criteri di qualità. Era un studiu di quattro studiu chì compara valerian, u medicazione diazepam (Valium), è un placebo in 36 persone cun trastornada d'ansietà generalizata.
Nisuna differenza statistichi significativu sò stati trovi trà i gruppi, forsi per u pianu di u studiu.
Valerianu hè stata presa una ore prima di valla. Ci hè di duasu à trè simani à travaglià è ùn deve esse usate più di trè mesi à u mumentu. L'effetti di u valerianu pò esse indigestioni, dolore di a lotta, palpitazioni è marvagini. Eppuru u tè valerinu è l'extracti di liquid sò dispunibili, a maiò parte di a ghjente ùn piace micca l'arricu di valerian è preferisce a piglià a forma di càsula.
Valerianu ùn deve esse micca presu cù parechje meditazioni, in particulari quelli chì depressanu u sistema nervuali cintrali, cum'è sedattivi è antihistaminti.
Valerianu ùn deve esse micca presu cù l'alcohol, prima o dopu a cirurgia, o da persone cù a malatia livera. Ùn deve esse micca usatu prima di impiegà è operatore. A cunsultazione cun un praticu mèdicu cume hè cunsigliatu.
5) Kava
Nativo à Polynésie, l'erva kava ( Piper methysticum ) hè stata trovata da effetti anti-ansia in l'omu.
A Cumpagnia di Food and Drug Administration (FDA), in ogni modu, hà publicatu un cunsigliu per i cunsumatori nantu à u risciddu potenziale per a danni livri severi da l'usu di suppleti dietetichi chì contenenu kava. A data, ci anu avutu più di 25 repertorii di effetti avversi serii da l'usu di kava in altri paesi, cumpresi quattru pazienti chì eranu a trasplante liver.
6) Àcid Gamma-Aminobutiricu (GABA)
GABA hè un aminòcidu chì face cunnosce un rolu in a fisiologia di l'ansietà. Certi drogherie di prescription for anxiety working affettivu di i receptori GABA in u core. U graduu à quali ingaghjatu formulevuli supplementi di GABA pò alcuni u cori, ma ùn hè micca spertu.
7) Aromaterapia
L' olii essenziali si pò aghjunghje à i bagnu, l' oliu maschile , o infusers. L'olii essenziali chì sò usati per l'ansietà è a tense nervosa sò: bergamota, cyprès, geranium, jasmine, lavanda, melissa, neroli, rose, sandalwood, ylang-ylang. Lavanda hè a più cumuna è si forma a basa di parechje mischju relaxanti.
Altre Rimesi
Tip
Hè impurtante d'esse evaluatu da u vostru duttore per un diagnògliu propiu è di scunniu altre prublemi medici chì pò assimilà l'ansia.
> Sources:
> Andreatini R, Sartori VA, Seabra ML, Leite JR. Effettu di valepotriate (extracte valericu) in trinità d'ansietta generalizzata: un studiu pilotu aleatoru controlatu di cuntrollu. Phytother Res. 16,7 (2002): 650-654.
> Ernst E. Riccesi à l'Erbi per l'ansietà - una stima sistematica di prucessi clinichi cuntrullati. Phytomedicine. 13.3 (2006): 205-208.
> Miyasaka LS, Atallah AN, Soares BG. Valerianu per disordini d'ansietà. Cochrane Database Syst Rev. 2006 Oct 18; ( > 4): CD004515 >.
> Miyasaka L, Atallah A, Soares B. Passiflora per u disordine d'ansietà. Cochrane Database Syst Rev. 2007 Jan 24; ( > 1): CD004518 >.