In a medicina erbera, valerian hè statu longu usatu per trattà i prublemi di u sonu (cum'è l' insomnia ). Una fede nativa d'Europa è l'Asia, valeriana hè tipica presu in càmpule o in forma di tintura (à volte in furmuluzzi chì cuntene ancu erbe cum'è u lupu è balsu di limoia ). Ancu chì i scientifichi ùn anu da cunferma chì valerian pò effikace l'insomne, certi studii amparanu chì valerian pò promettà un sonu sounder.
A Scienza Behind Valerian è Sleep
L'Instituti Naziunali di Salute (NIH) classifica valerian com "possibbilmente efficace" per incapacità di dorme. Infatti, un rapportu di u 2006 da u Reunione Americana di Medicina cuntèndanu chì "valerian pò esse migliurà a qualità di u sonu senza produzzione d'effetti secundari". L'autori di l'annunziu analizà 16 prucessi clinichi cù un totale di 1.093 pazienti, chì hà noteu chì e valerian dose è a longu di trattamentu varienu assai di studià per studiu.
In una recensione più recente (publicata in a journal Sleep Medicine in 2010), circhieri circonde 18 studi clinichi nantu à l'efficacezza di valerian in u trattamentu di l'insomnia. Trovu chì valeriana pò aiutà à reduie u tempu di passà durmi, ma nutate chì più ricerca hè necessaria prima di alcuni cuncetturabile si ponu esse realizatu nantu à l'efficacezza di valeriana cum'è trattu d'un insomu.
Cumu puderà valerian aiutà u megliu?
L'investigatore ùn anu da cunferisce quale o per chì valeriana pò aiutà à aiutà di u sonnu.
In ogni modu, i risultati di e teste di labatori è a ricerca di l'animali indicanu chì valeriana pò esse funziunate, potenzalmentu incruciate i niveli di u core di l'acidu gamma-aminobutiricu .
Caveats
A valeriana valeriana hè generale cunzidirazione sana per u pezzu di tempu (per esempiu à quattru settimana), pò causà certi effetti (cumpresione di u mouldaggiu , l'umanu stomacu è l'ogetta d'oghje).
A ora, pocu hè cunnisciutu da a sicura di u valore di u valerianu. In più, valerian pò pruduce effetti dannuci quan u cundimentu è cù l'alcoolate è / o i medicazione sedative (inclusi Xanax, Valium e Klonopin).
I suppliete ùn sò micca stati pruvati per a sicurità è per via chì i supplementi di dieta ùn sò largamente micca regulate, u cuntenutu di qualchi prudutti pò diferenziu di ciò chì hè specificata nantu à l'etiqueta di u pruduttu. Avete ancu in mente chì a sicurezza di i cumplementi in pregnant women, nursing omi, i zitelli, è quelli chì sò cundizzioni medica o quelli chì anu pigliatu medicazione ùn sò micca stati stabiliti.
Usendu Valerian per u Sò
Sicondu u NIH, pò esse necessariu d'utilizà valerian continuamente (per parechji ghjorni o ancu simani) prima di stà capisce a sminazione di u sustegnu. Sè vo avete l'usu di valerian per u trattamentu di un disorder di u sonnu (o di qualsiasi prublema di salute crònica), cunsultate u vostru duttore prima di inizià a vostra regula di supplementu. Ogni trattamentu di una cundizione è evitendu o dilassiu cura standard pò avè seri cunsiquenzi.
Sources:
Bent S, Padula A, Moore D, Patterson M, Mehling W. "Valerian per u sonnu: una rivista sistematica è metanisi." Am J Med Dic 2006; 119 (12): 1005-12.
Fernández-San-Martín MI, Masa-Font R, Palacios-Soler L, Sancho-Gómez P, Calbó-Caldentey C, Flores-Mateo G. Eficacia de Valerian sobre insomnio: metanálisis de ensayos aleatorizados controlados con placebo ". Sleep Med 2010. Jun; 11 (6): 505-11.
Centru Naziunale per Medici Complementarii è Alternative. "Valerian [NCCAM Hierapolis at a Glance]". NCCAM Publication N ° D272. Creada di maghju 2006. Updated ghjugnu di u 2010.
Instituti Naziunali di Salute. "Valerian: Suplemento MedlinePlus". Dicembre di u 2010.
Uffiziu di supplementi dietetichi. "Valerian". Ghjennaghju di u 2008.