Pudete sta borsellinu fragu limona promettassi un sensu di calmu è cresce a salute?
U bagnu di limonu ( Melissa officinalis ) hè una legnu in a famosa famiglia. Pudete avè unepochi in u giardinu o a casa, o l'avemu vistu in i mercati di l'agricultori o i grocery. Adupratu in a ricerca di cucina è di tè anastasia, questa grass herb scented (sometimes called toronjil) hè ancu truvata in l'estrattura, salve, tintura o forma d'oliu.
A menudo, dettu per aiutà di eterà l'estressi è l'ansietà, u balsamenu di limonu cunteni l'acidus rosmarinic (un compostu chimicu cun propietariu antioxidante).
L'arbetta hè ancu usata per l' insomnia , a soresi severi , u colesterulu altu , l'herpes genitale, l' indigestioni è l' ardori . In u furmulu di oliu essenziale, l'aranciu di balsamma di limone hè stata utilizata per rinfreserà l'stress.
Eppuru u balsu di limonu hè statu usatu com'è rimediu naturali durante qualchì tempu, pocu studiu scientifichi anu detti in i so prestazioni salutati pussibuli. Eccu alcuni svinuti di a ricerca disponible:
1) Ansietà
U balsu di limonu pò esse usatu per aiutà à reduie l'ansietà , secondu un strughiu 2014 studiu publicatu in Nutrijenti . I so investigadoresete participà i pruduttori o iogurt chì cuntenenu u balsu di limonu (dolci cun eddu o edifizii artificiale) o un placebo. U bè chì cuntene 0.3 grammi di bagnu di limonu accatulatu cù l'addevi di fruttu hè assuciatu cù l'ansietà più veloce è a memoria ottimia di travagliu, senza nisuna disfuntamentu à u cumpurtamentu psicomotriu.
Studi prubbremi chì u compostu in u balsu di limonu (l'acidus rosmarinic) pò avè effetti anti-ansietà incù l'aumentu di a dispunibilità di GABA (un signuali chimicu) in u core.
2) Insomnnia
U balsu di limone pò avè qualchì effetti di u sonnu quandu si cunghjunghjenu cù a valeriana d' herba. Un studiu publicatu in Terapi Complementarii in Prutizzioni Climatica , per esempiu, suggerisce chì u balsamenu di limone in cunglisazione cù valeriana pò aiutà à aiutà a qualità di u sonu duranti menopausa. Per l'studiu, 100 donne trà e età di 50 è 60 cù i disordini di u sonnu foru attribuiti una valeriana o un caldo di bagnu limuni o un placebo.
I scientifichi anu osservatu chì u balsamenu di limonu / supplementu valerianu parevanu avè un effettu benèficu à reducià i sintomi di i disordini di u sonnu .
3) Cold Sores
Pruponà à pussede pruprietivi antivirali, l'estrattura di bagnu di limonu hè stata trovata attuali antivirale contr'à u virus l'herpes simplex in studiu di laboratori. Per esempiu, un studiu publicatu in Fiterapeciologia Ricerche hà truvatu chì u silmunioru di limonu impedì a penetrazione di u virus d'herpes simplex (u virus chì provoca ferite) in i celuli.
U balsu di limonu hè tipicamenti appricitu sopra à l'oliu, salve, crema, inguite, o lip balm form for cold sores .
4) Palpitazioni Heart
U balsu di limonu pò aiutà à riduce a freccia di palpitazioni benigni di u cori, secondu un studiu publicatu in a Journal of Ethnopharmacology in 2015. Per l'studiu, e persone cù palpitazioni benigni di u corpu aghjunghjenu un salmu di limoia (Melissa officinalis) o un placebo dui volte duranti 14 giorni.
À a fine di u piriu di dui settimani, l'estrattura di bagnu di limonu hè stata trottu per riduce a freccia di l'episodii di palitazione è u numiru di persone cun sintomi d'ansietta, in quantu à u placebo.
5) A malatia di Alzheimer
I studii preliminarji suggerenu chì l'estrattura di bagnu di limonu pò i bisognu di a colinesterasi (u listessu modu di i medii chì sò addupirati per a malatia di Alzheimer moderada à moderata) è ancu reduzzione di dannu di l'amiloide beta (a proteina chì custruisce per formate plaque).
Ancu s'ellu ci hè mancanza di prucessi clinichi, a ricerca dispunibile incù un studiu publicatu in a Journal of Neurologia, Neurosurgia è Psichiatria . I partitanti cù una malatia di Alzheimer moderada à moderate piglià un bagnu di limonu o un placebo di ghjornu durante quattru mesi.
À a fine di u piriodu di trattamentu, l'extracte di bagnu di limonu rescindia un risultatu megliu nantu à a funzione cognu. Inoltre, l'agitazioni hè stata trova pocu cumuni in u gruppu di bagnu limuni.
Aromaterapia cun u fragnu di l'oli essenziali di bagnu di limone, ma ùn pò micca esse più megliu da un placebo in riduzzione di agitazioni in a malatia d'Alzheimer, secondu un studiu publicatu in Dementia è Geriatrici Cognitive Disorders .
Dopu fattu in tres centri geriatrici psychiatria in Inghilterra, i participatori anu prumessu o pussibbili a malatia di Alzheimer è l'agitazioni.
Dopu à un mesi è trè mesi, ùn ci era micca una diffirenza significativa entre aromatherapy, donepezil (una medicazione utilizata per trattà a dimenzja d'Alzheimer moderada à moderata), o un placebo.
Aduprà u bagnu di limonu
Una ricetta di bagnu di bagnu di limonu simplice cù un snipping uni pochi balzei di limonu di limonu. Adupralli bè, è e pateanu a foglie seques.
Trimate o rasce e fogli in pezzi più chjuchi è i mette in un infuser di tè. Pour l'acqua calda è infundisce e foglie duranti cinque minuti.
Quandu pruducianu u bagnu di bagnu di limonu, fate dunque a mantene a buccia di ghitaru o un vetru chjucu in ogni momentu per fassi stà in u vaporu, chì hè pensatu chì cuntene l'olii aromatichi terapeutichi di l'arbe.
L'altri manere di usà balsamone di limone include spruchjardu i foglie freschi piccati nantu à l'insalati o l'usu di l'arbe picca in pesci, aviculture, o platti vegetali.
Eperate dopu effetti
L'effetti di u bagnu di limonu pò include cefalà, naratte, splendore, gas, vomitu, indigestioni, marvellità, dolore d'stomacu, urinazione dulce, ansietà, agitazioni, e reazzioni allergii. L'utilizazione di longa, regulara o dipoziu di u bagnu di limonu ùn hè micca cunsigliatu (avà parechji preoccuparius chì l'utilizazione di discontinue pò accade l'ansietà di rebuttu in certi persone).
U balsu di limonu pò causari sedazione. L'erbera puderia interagisce cù suppleti è medicazione, cum'è sedattivi, i mediastichi di tiroïde, a quimioterapia (cum'è tamoxifen e irinotecan), warfarin, medicazione di glaucoma, è di droghe chì anu influitu a serotonina è GABA. Ùn ci vole micca pigliatu cù l'alcoolì.
High doses di bagnu di limonu pò aviri a funzione di tiroidiu è cuntribuiscenu à l'ansietà creciente è u clima negativu.
Hè una bona idea di pruvà una spina pocu di bagnu bagnu di limone, salve, pompi o oliu per un ghjornu prima di applicà ci in quantità maiori à a pelle.
E donne incantevuli, mariti in mutivi, è i zitelli ùn devenu micca cumplementi di bagnu di limonu. Evite à piglià balsamo di limone à dui ghjorni di una cirugia chjamata.
Pudete ottene cunsiglii più à l' usu di suppli aqui, ma fermite in mente chì un trattatu d'autore è evitendu o dilassiu cura standard pò esse cunsiquenzi grave.
The Takeaway
Mentre chì una tazza di balsamara di limone tostu in un certu tempu pò aiutà à prumove un sensu di calmu, più ricerca hè necessaria prima di l'arbetta pò esse riaccumpagnata com'è trattamentu per e cundizzioni cum'è l'ansietà o a malatia d'Alzheimer. Sè ancu secondu l'usu di l'usu, parranu cù u so prufiziunale di a salute prima per pende a prosa è cunfurna è discute si hè l'opzione beni per voi.
Sources:
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> Avvene: L'infurmazioni cuntrullati in stu situ hè fatta per solu scopu di furmazione è ùn hè micca un sustitutu per cunsigli, di diagnostichi o di trattamentu da u duttore licenze. Ùn hè impurtatu per tutte e precautioni pussibbili, interaczione di droga, circustanzi o effetti avversi. Avete bisognu à piglià l'assistenza medica promptità per qualsiasi prublemi di salute è cunsultate u vostru duttore prima di usà medicina alternativu o di fà cambià à u vostru reginu.