Supine hè una parolla chì detalla a pusizione di u vostru corpu à quandu si trova nantu à a spalle. I medichi, cum'è i fisiculturisti, utilizanu u terminu supine per parler o scrivanu nantu à pusizzioni à quali ponenu i so pazienti quandu aghjustanu a terapia manuale, o quandu averebbe fattu certi stiglii è ritaglii chì comprendu u pianu di exercitu di casa.
Se u vostru terapista o furasteru persunale devenu esercitivu di stabilizzazione nucleari per a prima volta, probabbilmente hà da principià in a postu supino. Hè perchè quannu quandu sì supine, i vostri muskoli anu u minimu u travagliu di fà per mantenu a vostra postura è a pusizioni contru a forza di gravità.
A parolla supine (per esempiu e parolle cunnessi cum'è propensu, spuntane è più) sò usati quan i terapeute recorda i vostri esercizii in u vostru registru di pacienza.
L'opostu di u supinu hè propiu, chì hè a pusizione stomacu. Supine si pronunzianu: soo pine.
Cose Chjubite In Cumpagnia In a Posizione Supine
Eccu uni pochi cosi chì pudete fà per allughjà u pianu pocu da a pusizione supina.
Prima, pudete liberà a tensión da a vostra volta per piglià a ganzetta pusizione ghjornu (chì hè una mudanza di a pusizione supina chì quì i vostri ghjinochja sò intrecciati è i vostri pezzi sò stati ripiuti chjappenu in u pavimentu). Comenza cù respira è rilassante, chì permette tensione per drenu da i vostri musculi.
Pudete ancu travaglià in supine per attivà i vostri muskulature funderiale , chì sò chjave per una volta sana. Cù i musculi core, hè impurtante accadèmule cù l'utile prima di l'usà fora. Allora passà un pocu di tempu in a furmazione per ignite elli pudete avè un longu pianu à u sviluppu di u sustegnu.
Dopu chì avete calatu da u libru in a tensión musculau descrizata supra, è ancu di l'attivamentu di attivazione di u core, pudete fà vulete passà à l'exercitu propiu.
U prugrammu di u principianti , chì hè sempri bonu è micca esigenti, duverà stese è rinforza i vostri malati è torni. Hè un bonu ghjornu "intime-up" chì pò esse utilizatu per mantenimentu è / o prevenzione.
Un'altra cosa chì pudete fà per a to back mentre in supine hè u yoga. Cumu cù qualsiasi prugramma di l'esercitu, no tutti i posti di yoga sò stati nantu à i vostri stanzi, ma parechji di i principianti è ristoranti sò.
Per esempiu, u torinu spina supina implica mentri nantu à u to dorsu, chì dobleganu i vostri ghjinochjati è dipoi cù dolci è pusendu per un latinu. L'idea hè di stà in quella postu per un pocu di minuti è di respira, per permettà i vostri músculos abdominali oblicu è di i vostri musculi in u lughachju per alliberà.