GABA hè un neurotransmisor chì aiuta à rinfurzà i prublemi di u stress è di u sonnu.
L'acidu Gamma-aminobutyric, chjamatu à spessu "GABA", hè un aminòcidu è neurotransmisor (un tipu di quimiciu chjamatu di purtalla infurmazioni da una cellula à l'altru). Produzutu naturale in u corpu, GABA hè ancu assai dispunibili in forma di supplementu. I pruduzioni chì i supporta di GABA pò aiutà à guvernurà i niv'e GABA di u moveru è, à u mumentu, tratta l' ansietà , l'estresse, a depressione è i prublemi di u sonnu .
In fattu, qualchì supplementu cumpagnariu chjamava GABA una "forma naturale di Valium" - presumibbilmente significava chì reduci u stress è migliore u soffiu .
A diversione di assai suplementi dietetici, GABA ùn pò micca esse truvatu in i cori ordinari. Certi culuti, ancu cù frutti, ligumi, tes, è vinu russu, pò avè un impactu significativu in a modulazione GABA. Oghje, ùn hè micca chjaramente capiscenu chì certi alimenti aumentanu o diminuinu l'impattu di GABA in u core.
A Scienza Behind GABA's Health Benefits
A ricerca mostra chì GABA puderia ghjucà un rol decisivu à pruteggià contra a depressione è l'ansietà. Per esempiu, un studiu publicatu in a journal Biological Psychiatry in u 2010 indica chì i pirsuni cù diprissioni impurtanti pò esse più prubabile di avè nivati bassi di GABA. E in un studiu di u 2009 da u stessu ghjurnalettu, i ricerchi chì l'altri nivuli di GABA pò esse utili in trattamentu di l'ansietà. Questi risultati sò rifurmati cù u fattu chì GABA hè u neurotransmisore primariu di calmà (inibituariu) in u core
Tuttavia, ci hè mancanza di ricerca nantu à l'effetti salutati di i supplimenti GABA. Ciò ancu di più, i scientifichi ùn anu da scummigghiari si u inghjennatori di u GABA puderanu cumprà à u cervu, è accuminzanu di qualchì variabilitariu.
Natural Approaches à Boosting GABA Levels
E relaxanti, cum'è l'alcoolus stimulan receptors GABA, chì guverna à sentimenti di rilassazione è di dulcezza.
U stessu effettu si trova com'è u risultatu di piglià medicini di u sonu induve l' Ambien . Ma sti stigazioni sò solu efficace per u tempu curretu è, sicuru, avete effetti indissetiziunati.
I ricerca prelimiunaria suggerisce chì certi supplimenti a base di l'animali (inclusa valeriana ) pò aiutà à elevà i livelli di GABA in u cori (possu via a prumove a produzzione di GABA o rinfreserà a so rotore). Inoltre, un studiu di u 2010 da u Journal of Biological Chemistry suggerisce chì a respirazione in u cimentu di u jasmine (una sustanza chì hè spessu usata in aromatherapy ) pò aiutà à rinfurzà l'effetti di GABA.
Certi pratichi di u corpu u mente pò ancu esse stimulare u nivellu di u GABA. Per esempiu, un studiu di u 2010 da u Journal of Alternative and Complementary Medicine hà truvatu chì i praticanti ioghi pò pruponi à l'altri nivuli di GABA (è, in u risultatu, megliu d'umore è menu ansiette ). Stu studiu compara i persone chì anu realizatu camminendu à quelli chì avianu i classi di ioga regularmente, perchè suggerenu chì u yoga in particulari - in quantu d'esercitu in generale - hà fattu a diferenza. Comu yoga hè un esercitu di u corpu, qualchissia anu teorizatu chì a mente è u focu sò in ogni modu à l'altri in l'altitudini in i niveli GABA.
Utilizare suplementi GABA
A causa di a mancanza di sustegnu di ricerca, hè prestu di ricumendaru li suplementi GABA (o supplimenti d'arba dettu chì aghjunghje i livelli di GABA) per qualsiasi cundizione.
Sè vo avete avutu l'ughjettu di supplementi GABA per a prevenzione o trattamentu di un prublema di salute, cunsultate u vostru meditru prima di inizià a vostra regula di supplementu.
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Disclaimer: L'infurmazioni cuntenuti nantu à stu situ hè pensata à scopi educate è ùn hè micca un sustitutu per cunsigli, di diagnostichi o di trattamentu da u duttore licenze. Ùn hè impurtatu per tutte e precautioni pussibbili, interaczione di droga, circustanzi o effetti avversi. Avete bisognu à piglià l'assistenza medica promptità per qualsiasi prublemi di salute è cunsultate u vostru duttore prima di usà medicina alternativu o di fà cambià à u vostru reginu.