L'energia hè essenziale in stu mondu di u sonnu privatu, overstretched, d'alta velocità. Cumu rimintemu i nostri pilastri quandu ci hè un sete constantu per i nostri risorse?
Tip # 1: Pruvate the Respiration Diaphragmatic
In a medicina tradiziunale chinesa (una forma di medicina alternativa), l'energia hè chjamata "qi" (pronunzia "chi"), è una di e manere più impurtanti chì facemu a qi hè da respira ind'u prublema.
Stress, una postura impreglessa, una crucina fastidiosa, è l'abitudini sò certi raggiuni per chì u nostru soprume ùn averebbe sottumessu à u fondu di i nostri pulmoni. A respirazioni diafragmatice, cunnisciuta ancu com'è respirazione di u ventre, hè una prublema simplici utilizada in medicina alternativa per annulerà l'energia è a migliurà stamina. Cumu respiru cun u ventre .
Tip # 2: Arriccate un Nantu di Sera di Notte
A maiò parte di sapemu chì 8 ore di sughjornu per notte hè ottimali. Ma sicondu i medicina pratichi à a medicina alternativa, l'omi propiu chì dorme ferma impurtante. Durmendu da 1 à 9 alle ùn hè micca pensatu per esse in ristorante cum'è durmenu da 10 ore à 6 ore.
A raghjoni parchì hè chì a securione di l'hormone, a temperatura di corpusicule, a digestioni è altri prublemi ristruttivi impurtanti seguiten un ciclu abbuliscenti annantu à u livellu di luz naturale. U più tardi in a sera torna adormu è più tardi in a matina dopu esce, u più di fora di a sincrezione u nostru ciciu diventa.
Sì avè mai andatu à u lettu à 3 ore è si svighjò à a mane dopu à 11hè, pudete avè avutu chì si sentenu misurati è micca bisognu "cù ellu".
L'hormone di a crescita hè una such hormone restorative. U 80% di l'hormone di crescita, chì hè necessariu per u muscle magra, funzione immune ottima, è pezza forti, hè secrezzata duriandu trà l'ora di 11 ore à 1 ore.
Pruvate per andà in lu lettu dopu à 10 ore. Pudete esse difficili di acquistà pè ghjunghje à u lettu in un tempu tempore, in particulare se pò travaglià tardu o se a notte hè u solcu u tempu mundiale è ti piace à vede a notte di notti di notti. Ma vi sarete ricuperati cù una energia aumentata.
Tip # 3: Eliminate Energy-Sappers Da a vostra dieta
- Ùn abbaccioni altri alkaline-forming foods in a vostra dieta - Cose chì sò alkaline-forming furanu figuxi, molasse, legumi frondosi, amanduli, beole, date, api, canteloupe è pepino (questa pagina hè una lista d'alkaline vs. acid foods e spiega u cuncettu d'alkaline- è acid-forming foods).
Inoltre à manghjà queste alimenti, piglià 1 cullenada di un pappu verdi chì ogni matina aghjunghjeva in u zuccheru o un smoothie pò dinamizar l'energia. - L 'excevule à zuccheru - L'excaranza di zuccheru pruvucarà a fluttuazioni in u zuccherinu in sangue, chì ponu esse un nivellu di nivellu d'energia. Pruvate di diminuinu u zuccheru fugliale. Assicuratevi di i bè fatali, assai, anu forma di zuccaru, cum'è u zucchinu di fruttu d'altru fructose, hà aghjustatu per fà u più piacevule.
- Protezzione infirmificante - Cun dieti d'alta proteina, di carb di pocu hè cusì populari, hè difficiule di crede, ma micca una prufila insolita hè un raghjone cumunu di fatica. Pigliate arcuni amanduli è castagni per un scherzu di prutezzione veloce è persunale.
- Poveri tantu cafe - Sempre chì u cafe inizia inizialmente l'hormona di l'estressu è dà un fughje di energia, cunsumando parechji vetri o più di cafè per ghjornu pò promulgà rinfrescenu. Pruvate per rializà annantu à una tazza un ghjornu.
- Micca acqua - Unu di i raggi più cumuni di energia bassa ùn sia micca bè l'acqua. 5 Mani d'Impulsarassi Intaglio di l'acqua
Tip # 4: Pigliate 20 minuti Tutti i ghjorni per tè
Creà un rituali ghjornu chì duvite 20 à 30 minuti per sè stessu è rilassante è senza fà nunda (senza vede u televendete o sguardi nantu à a reta). Pigliate un libru, escolti music, meditate, possu una tazza di tè, o pruvate una nova yoga.
- Dui manere di meditate: Istruzzioni mumentu
Tip # 5: Pigliate una Multivitamin
Sicondu alcuni meditanti, e persone chì sò sottore fatica crònica ùn anu bisognu più di vitamina B.
Andate à a benessere Makeover .
Sè vo vulete utilizà, parle cù u vostru duttore per ponderà i risichi potenzjali è i benefici. A mantenenu in mente chì a medicina alternativa ùn deve esse usata cum'è sustitutu per l'assistenza standard. Ogni trattamentu di una cundizione è evitendu o dilassiu cura standard pò avè seri cunsiquenzi.
Disclaimer: L'infurmazioni cuntenuti nantu à stu situ hè pensata à scopi educate è ùn hè micca un sustitutu per cunsigli, di diagnostichi o di trattamentu da u duttore licenze. Ùn hè impurtatu per tutte e precautioni pussibbili, interaczione di droga, circustanzi o effetti avversi. Avete bisognu à piglià l'assistenza medica promptità per qualsiasi prublemi di salute è cunsultate u vostru duttore prima di usà medicina alternativu o di fà cambià à u vostru reginu.