Ùn sò micca affariate da sti Diabetes Dietu Miti
Myth No. 1: Diabetes and Sugar
Hè un mitu cumuni chì a ghjente cun a Diabetes Type 2 ùn pò mancassi mai un zuccaru. Ancu u zuccheru hà pocu valor nutritivo è pò esse una fonte di calori vacche è caratti di carbohydrate, tutti l'alimenti-includendu zuccaru pò esse cunsumatu in porghje apprufittendu. U zuccheru è i dulciuni sò tolerati megliu se a porghje hè chjuca è se sò manghjatu in parte di un manghjà o ancu cù l'alimentari chì cuntenenu parechji prufume.
Curbing vostre porci di documenti pò esse duru, cusì hè spessu preferitu per riservà a materia prima in particulare. Se ùn avete micca fiducia di sè stà à pudè esse una parte più chjuca di i zuccaristi, fracete e vostre cravings guardendu a vostra savine cù bè fugliale cù i vostri alternattivi favuriti di zuccaru è i picculu biettu di carbuidrati.
Myth No. 2: "Sugar-Free" Meica a Same Thing comu "Food Free"
U termini senza zuccaru pò esse usatu si un alimentu hà menu di 0.5 grammi di zuccheroi per sirviziu, ma l'alimenti senza zuccaru pudete cuntene altre carbuidrati chì pò aghjunghje calori è influenza u zuccaru sangu. Pò eseguite puru chì leghje l'etichetta d'alimentariu per vede quantità di cardugratturi tutali è calori sò in ogni serviziu. Inoltre, nota chì u nutrimentu solu edifizii alternattivi. Mentre chì i bianchi alternattivi è dolci doleri ùn ponu esse assai utili à fà e cose più diabeti-amiche, ùn tutti ùn si toleranu tutti i tipi di eduliani alternattivi.
Specially note si hè un ingredientu chì finiscinu in "-tol", cum'è lactitol o sorbitol. Quessi sò alkoħolle di zuccaru chì pò avè un effettu laxativu.
U mitu No. 3: Prugrammi dijabetici deve esse assai baciu carbuidrati
Mentri l'inducere di carbohydrate bassa sò assuciati cù livelli di zuccaru di sangue, un ingaghjamentu di carbuidrati moderate hè cunsigliatu per a gestione di a diabetesu di u 2 Stagione.
Aproximativamente 50% di e vostre calori venenu da carbuidrati. Mentre l'ugnunu di i carbuidrati dependerà di a vostra ingestulugia di caloria regulata, per a maiò parte di i persone 45-60 grammi di carbuidrati per u manghjà hè l'ingusantu. Trimate carbi più basso ch'è pò sbaglià a vostra dieta di a qualità generale, spessu cumanda per a reducciona fibra è fatta fatta intakes.
Myth No. 4: Cù diabesa, dete di manghjà in Differenti da Famiglia è Amici
Mentre chì certi alimenti sò ovutamenti più sani di l'altri, un pianu di l'alimentariu diabèticu pò esse summamente inclusiv. I diabètichi ùn deve micca bisognu "special". In quantu si mette e vostre corsi apprupritamente, puderete esse di manghjà i soli quantità chì tutti l'altri. In più di l'accumpagnamentu di carbu, un pianu di l'alimentariu diabèticu hè nunda più ch'è una dieta generale, sana è cuntrullata per cunsiente è ben equilibrada. Ùn aghju micca u vostru lunch dati o sughjettu nantu à ciò chì vi manghjate in a vostra appressu passatu - fate d'educà à nantu à nutrimentu è vede e vostre raghjoni.
Myth No. 5: diabetichi dumandani aiuti
Stòricamente, i piani di a cose di diabetic sempre eranu un pranzu d'ore, ma a ricerca in corsu suggerisce chì un pezzu d'ore ùn hè micca necessariu per tutti i diabètichi di tip 2. I 2 di diabiche chì pò piglianu l'insulina, sulfonilurei, o chì sò propensi à l'ipogliu: puderebbenu benefiziu d'avè tentempi integrati in u so pianu.
Per i diabètichi, i merli pò aiutà à prevene i cimi di u glucose di sangue è i valli, in più di u manghjà in a mealtime causatu da l'eccessiva di famu. Ma bocca aperta a porta per una altre oppurtunità di sughjoghja, è pè i dipendenti di Tipo 2 chì pò esse ghjudicati cù u pesu cuntrollu, questu hè una grande preoccupa. Pigliate cusì: si un snack sbagliatu di 15-30 grammi di carote di i carbuidi, 100-200 calori, si deve esse integrati in u vostru pranzu di pranzu, è deve nutrizentamenti equilibratu cù grassu, proteini è carbuidrati, cum'è e manciari. Pregunte à u vostru duttore o di dietista, siddu l'alimentariu sò una bona idea per voi.