Pianu di Meal di pirsuni cu diabelle ùn sò micca "una sola dimensioni per tutta". Tutti i dietetichi di e cose sò diverse. Iddi varvaranu basatu annantu à u vostru situ di sessu, età, livellu d'attività, altezza, pesu è mediche. Se ùn avete micca ancora incoddu cun un dietista arregistratu, cercanu una solu. Puderanu aiutà à sviluppà un pianu di cena individualizatu per alcuni tutte e vostre pecuri unicu.
Dittu chjamatu, i piani di pienu chì cumpone i seguenti criterii generali travaglià pè a maiò parte di a ghjente cun 2 diabetes. Cusì principià a travaglià nantu à sti guidai di pianificazione di u menzu:
- Sempre attentate à u cuntenutu di fibre di i vostri piani di i pani cù a sceglie l'opere di amelete integratu è incorpore frutti è ligumi.
- Scegli un pruduttu lìcattu in grassu, cum'è un lattice o un 1% di latti, iogurt di pocu grassu, è u furmagliu pocu grassu.
- Limite l'usu di grassu in generale. Opti per l'alimentazione chì hè stata labrada, fatta o salteada usando un spray di cocciutto, senza fatta, fat-free. Se u grassu hè necessariu, utilizandu una cantina di canola o oliu d'oliu hè generale l'opzione più salute perchè st'olii ùn sò micca stati saturati.
- Pigliate vostri cose. Utilizendu un pianu standard di cena:
A vacanze : Fate a mità di u fugli codificatu, u quartu un fruttu di quartu, è una pruduzzioni prima di quattru.
Lunch and Dinner : Fate a mità di a vostra lunchie è di cena di pienza, micca vegetale starchy, un quartu di quartu manghjuscomu è una quatru di prunelli magre. Aghjunghjite una untuffata à u liceu di pocu grassu o un altru fèciu, più una rabidata di fruttu per rinunzià issi pranzi.
Per un snack di sera , aduprate un platu di saladette standard è fede metà half-grain almond, fruit or milk low-fat, and the other half protein ferrie.
Dopu à sti guideri ginirali avissiru duverà un pianu di cena chì hè appruvata per a maiò parte di e persone cù a diabética di tip 2 è appruca:
- 45 a 60 grammi di carbuidrati per aranciu
- 15 a 30 grammi di carbuidrati per sardina di sera
- 50% di e caluri di u ghjornu di carbuidrati, 20% calori di prutezione, è 30% calori di grassu (7% da grassu satu).