Sapete chì i prudutti duluri cù u zuccheru ùn sò micca boni per a vostra salute, sopratuttu quandu avete u diabete tipu 2. E qualcosa di sodiu di dieta, o altre pruduttu di zuccheru?
A Ricerca à Sugar-Free Soda è Diabetes
Arcuni ricerca ha suggeritiu un ligami entre u cunsumu di cunsumu di cunsumu di dieta è a diabetes mellita 2. In ogni casu, u tribunale sò fora per quà si avianu qualchì propiu è eccettu quì o solu una associazione.
In un studiu di u 2009, l'autori proposanu chì hè l'altri cumpurtamenta chì puderia spuntà cù a soda di cunsumazione di l'alimenta (cume l'overeating à l'altri alimentazioni), chì hè a culpabiltà per u pesu di pesu, a resistenza di insuline è a diabetes. U listessu messagiu piglià a casa ha riurdatu da altre ricerca.
Edulcani è di sodiu di dieta »ponu un locu in una dieta di diabetes mellizzatu cù a moderazione. Mentre chì l'acqua hè sempre a preferita preferita di a scelta, una sonda di dieta saldà ùn avete micca impattu a vostra cundizione - è pò aiutà à cumpiarà un antru, chì aiutanu à stà in u vostru pianu.
Cume quant'è fluidu vi tenite bisognu di ogni ghjornu?
Di genere, 64 à 80 uncesi di fluidu (8 à 10 cups) un ghjornu hè u dirittu quantu per a maiò parte di a ghjente, cumprendi 2 di-diabeti. Questu nummu hè basatu nantu à u fluidu mediu di mantenimentu necessariu. Hè incruciutu di fluidu chì si trova in l'alimentariu (cum'è frutta fresca), ma da chì hè difficiule per u calculate, solu e cups di u liquidu sò generalmente contu.
Puderete dumandà à u vostru duttore se questu hè u dirittu quantu di fluidu per voi cum'è parechje fattura pò influenzà a necessità fluwida - include l'intake di cafeina, u pesu è a funzione di rimanni. Inoltre, quandu hè assai calda o si sere exerciute, pudete bisognu di più fluidu. Se trova intesu chì puderà esse di più acqua da u praticatu, o sì chì a vostra sedienta hè unquenchable, pudete discutiri stu sintumu cù u vostru duttore.
Alternative
U novu, u più bellu cumpagnu di alcuni di quandu avete u diabolu tipo 2 hè prubabbirmenti acqua chjaru. Ma si trova difficiuli di bevi di 8 cups d'acqua chjaru à ghjornu, quì sò qualchì sughjetti di acqua è di alternattivi chì si aiutanu à u vostru scopu:
- Sapete frescu d'acqua agghiuncendu 1 o 2 fette di frutta fresca, cum'è limonu, calce, aranciu o altre fruttu di stagione. Pudete l'essenza di u gustu senza calori o carburanti.
- Aduprate un pezzu di zuccaru senza zuccaratu in l'acqua. Quessi packets sò largamente dispunibili; cercà una varietà di scelte in a grocery store aisle vicinu à altri mischjule in poveri. Aghjustate à duie volte a quantità di acqua per più di un aromu aromatizzate cù un gustu favuritu di zuccaratu.
- Fate un tatu nutizie cù u fruttu trasfurmendu bagnu in bagnu eccettu in u caldo in bè cù fruttu, è poi chilling. Quandu si usa una borsa d'infusione cù u fruttu per fà u tè té, pudete truvà ancu ùn hà micca bisognu supplementu. Per ùn micca scurdà, puderete manghjarate supplementi di salute nantu à u tè verde.
- Servite e vini spumanti arumatizzati in vini di vinu cun u cena.
I sodas di dieta è altri ricchezzi senza zucchero dùnanu opcions di planificazione di comida. Sò l'alimenti liberi chì pò aghjunghje varietà di a vostra dieta senza spiking u zuccaru sangu.
Aduprate micca quandu avete bisognu à alcuni u ghjornu di u fluidu ghjornu, o cum'è un trattatu quandu u to dintu di dode si chjama à voi. Ùn ùn causanu micca spike in zuccarera di sangue è sò una bona, l'alternanza allora quì, è l'alternanza per alcuni per quandu l'acqua hè micca fatta.
* L'edifizii artificialesi usati in a pruduzzioni americani di soda di diducazione è di altre pruduttu senza zuccheru sò stati appruvati da a FDA. Ùn sò micca stati trovati pruvucà e prublemi di salute è ponu furnisce flessibilità di a pianificazione di u diabicu.
Sources:
Nettleton, JA, et al. "Dietetica di Soda è Risk di Incidente Sindrome Mentridu è Type 2 Diabetes in u studiu Multietnicu di Aterosclerose". Diabetes Care . 2009; 32 (4): 688.