U pesce hè un tipu di cuisine chì dà forte sentimendu trà e persone di tutti l'età. Certi sò solu solu micca eterni di pesci, mentri a maiò parte di a ghjente manghjate sola pocu tipi di pesci di marocchina, ma ùn altri tipi. È per parechje manciarii, mariscos è molusciuti sò circundati, cunte di culle di alta freccia.
Qualcinu di u vostru gustu pienu in mare, hà probabilmente sete a nutizia chì u pezzu hè bè per voi.
A prevenzione di u cummerciu hè unu di i vantaghji più significanti di i frutti di mare. Allora, sè vo vulete cumincià à manghjà piendu, o s'ellu avete amatu, quì cunsultate parechji fattura impurtante nantu à i frutti di mare è a vostra salute.
Quali Tipi di Piatti sò Beneficial?
A ghjente chì cunsumu cunsumu pagliaghja hà una rata di picciottu sustinibliamente di più di i persone chì manghjanu pocu di pezzi o pocu di pagliaghji di mare à tutti.
U pesciu chì ùn sò micca molte brutti sò spjegati cum'è fiaschju perchè anu alloghju. Pensate chì u pesche hè salutu, o chì u molusgiu hè un trattatu. Hè sorprendente, hè chì u pesche di mare è di u moltu cunsultate sò e manufattiche assai efficace per impediscenu e malatie maiò cum'è u vapuri.
L'investigatore anu identificatu parechje caratteristiche diverse trà i diversi categurie di pesci di mare. È, ghjè chì u pesciu grassu, u pescu maggioru è di i biscotti, cumpresi i gambarè è ostriche, sò tutti assuciati cun risque di riscizzione, attaccamentu è u cancer.
Perchè i frutti di mare?
Puderete questu questu hè questu di pagliaghja chì a faci cusì bona. Ci hè una quantità di cumpunenti nutrizionale di i pezzi chì facenu à u corpu una forza potente chì pruteghja.
U pesce hè sparta in sodiu è in altru in potasio, una cumminzioni chì aiutate à mantene a prissioni ottimali .
A pressione sera cuntribbura à u picciottu è a malatia di u cori. Iodine, un minerale bisognu à una funzione di tiroidea sana, hè stata prisente in pagliaghja. U seleniu, un cumpunente di mariscos, hè una malatìa chì lotta l'antioxidante. U pesce hè una bona fonti di a prutetta, chì hè un cumpensu impurtante in a maiò parte di e funzioni di u corpu. Vitamini B12, D, A e E sò ancu abbundanti in pesci di mare.
U pesce di mare hè riccu di certi tipi di grassu chì sò spessu referiti com'è «grassifera sana». Sti chiacchi aiutanu à prutezzione di u curu è di i nervi, mentre chì impediscenu ancu a crescita di grassu preghjudiziu è u colesterulu. Sti grains beneficiali sò deskritti cum'è a so cumuzioni chì anu fatta poliinsatuati di caduta larga à causa di a so cumpusizioni chimica. Molti di l'acidi grassu di a catena longa in i frutti di mare sò omega 3 fatty acids, chì includenu l'alfa alpina linolenica, l'acid eicosapentaenoic (EPA) è l'acidu docosahexaenoic (DHA).
Cumu pudete cuntu, ci sò una varietà di nutrienti truvati in pescaghji, è tutti ghjucà un rolu unicu impurtante in u mantenimentu di u vostru benessimu.
Chì i pezzi di mare hè fugliale, in canna, o fugliale?
Ci hè una quantità di mette sfarenti di preparà è priservatu i pesche di marocchina, è pudete dì se qualchi sò megliu cà l'altri quandu si tratta di riducerà u riscattu di u travagliu.
Ci hè chì esce frescu, cunghjellatu, in latuanu, è ancu i pezziuneri crui sò tutti fermamente ligati cù benefici di salute. Malgradu i diversi metudi di preparazione è di preservazione, i grasi sani è altri nutrienti sò assai in tutti questi formi di mare. I pezziunati di Canned is a manera più effiziva chì ripiglia i beneficii di salute di i pezzi di mare.
U pezzu fritto, in ogni modu, hè stata associata cun un risultu aumentatu d'infezzione è di malati cardi. In fattu, u pezzu frittu, chì hè un raportu di a crescita di "stroke belt" , hè statu cunzidiratu unu di i cunduttori principali in i cicati. Questu hè principarmenti perchè u pezzu frittu, chì hè spessu prumezionu cù un pezzu grossu è quantità limitati di pesci, hè ancu pesu in manufatti trans fatta .
Ci hè una picca dati nantu à a pezza di siccà o da affumicata hè benifita. Sti tecniche includenu a deshidratazione è u salatu assai alta, è ùn ci hè chjaru se u pesce dispostu stu modu retarda un mancu di grasi per avè qualchì beneficu di salute.
Is Seafood Noci?
Ci hè avutu parechji advertenimenti nantu à prublemi di salute chì pò esse pruvucati da cunsumante pesci di mare. Queste averebbe in tutte trè categorii principali.
Peixe crudo
E persone chì manghianu i pezzi chì ùn sò micca manghjà solu u risicu di passà malatu da una infezzjoni. I pezziunati o pagliaghji corsi parchiali chì ùn sò micca bè preparati pò portanu organi viventi chì ùn puderanu micca fà fà malu si u pezzu hè stata completamente coccia. Sti infizzioni sò chjamati chjamati parasites, chì significheghju (fate prestu per esse rializatu) sò cum'è i vermi piccati chì invadiscenu u corpu. Mentri questu sona l'amicu, è a malatie hè innucse miserabbili, ci sò tratti medichi seguri è effittiva ancu per questi infizzioni creepy. In ogni casu, hè impurtante adopru e misure sanitarie è di coccu cocchi u vostru pianu.
I parasitimi ùn sò micca unichi per i pezzi di mare, è pudete messu assai afflittu si mangiu vacca, carne di porc, pollo o una carne chì ùn hè micca coccu. A diffarenza hè chì sì assai più prubabile di pudè manghjerà u so primu pezzu di ciò ch'è avete manghjatu qualchì altru tipu di carne crusta, postu chì u sushi, chì hè spessu deliberatamente fatta cù pesce crudu, hè assai populari.
Oghje, si u sushi si trova cun pezzu d'altu pruduttu in un ambiente limitu è micca cuntenutu da un chef cuncettante è cun prudente di sushi, hè assai improbabile chì voi avete una infizzione da ellu. U numaru di infizzioni da u sushi hè chjaru pocu in cunpara cù u cunsumu Sushi in i Stati Uniti è in tuttu u mondu. In ogni casu, qualchì professore medica dicerete chì ùn hè micca mai un prutezzione chì u pezzu primu hè tutale sicura è liberu di i microorganisimi infittivi.
Poisonazione / Toxini
Ci hè una bona parte di nutizie nantu à a toxicità chimica (avvilinatu) di pisci di manghjà. In generale, questi chimichi putevanu cunfurmassi i pezzi di mare chì puderanu venutu da un ambiente cunnisciutu è contaminatu.
Di solitu, e prublemi di i tosini di pagliaghji di mare sò specificheghja in quantu à l'altri nivuli di mercuriu chì hè stata detecduta in certi tipi di mariscos.
A diffarenza trà e tosini chimichi è infizzioni hè chì i infizzioni ponu fàcidu assai miserables è malati, mentre li toxini s'accumulanu in silenziu, causannendu un accumplimentu lupu di dannu innuntatevule. In ogni casu, a toxicità di mare hè micca scary chì soe. I prezzi è ricunniscenza attuale permettenu un consumu di pesce chì si trova nantu à u quantità chì a maiò parte di a ghjente avere manghjà mai. In fatti, hè cunsideratu bè di manghjà in 14 sirvizzi di pesci per simana!
Pesci Spoiled
Cum'è qualsiasi alimentariu, se u pesce hè stata abitata, ponu fà assai malati. In generale, e e malatie chì vi puderete acquistà da i pezzi marroni spoiled puderà ferisce più chjucu di l'e malatie cù a pezza prima.
Pudemu I Paghjate Pigliu Pesci?
Pilloli d'oliu di pezzu divintaru popularu quandu fù scupertu chì l'oliu in pesci di marìttimu hè vali per a vostra salute. U pesce hè riccu in parechje omega 3 fatty acids. Questi olii sò parechji roles impurtanti, in più di prevenzioni di pinzone è di malatie coriu. L'olii chì sò naturale di prisentà ancu in u pesciu ottimizza u sviluppu di u criatu di u zitellu, è anu assuciatu cun un IQ superiore.
Eppuru, se vulete ottene u beneficu di l'oliu di pisci, studii suggerenu chì e pratiche di pisci d'oliu supplimentale solu ùn puderanu micca stallà l'avanti chì avianu manghjatu pagliaghji di mare. Ci sò parechji elementi nutrizionale in pagliaghji freschi chì ùn sò micca riflettendu bè in supplementu o di pillola.
In ogni casu, ùn sò micca effetti dannuu cù i supplimenti d'oliu d'oliu, è ci pò esse un benefiziu pocu. Allora si ùn pò micca stallà i pesci, ma veramente voi fà pruvà à fà cresce i beneficii di salute di i pezzi di mare, puderete acquistà un u vantaghju per mezu di suppli.
Un Verbu da
I pesce, ancu i pesci freschi, i molusciuti è i pezzi di conserve sò tutti stati fermamente ligati cù prestazioni per a salute è ancu altri riscosu. Oghje, i vantaghji di i pezzi di cunsumazione di cunsumazione sopra l'ingannà. Se ùn avete micca piace tutti i sfarenti tipi di mare, ancu puderebbe sceglie u beneficu di salute di u pesciu da manghjà i spezii chì voi.
Dà i cambiamenti chjucchi in a vostra dieta pò esse sustinuze i risichi di stroke. A dieta di u Mediterraniu , chì incorpora mariscos, hè una di i più faciuli dieti di adopri quandu si tratta di prevenzione di struitu.
> Sources:
> U pesce, una fonte Meditarranza di n-3 PUFA: prufitti ùn justificà micca u cunsumu limiti, Gil A, Gil F, Br J Nutr. 2015 Apr; 113 Suppl 2: S58-67
> Intake di pesce o omega-3 fatty acids: più grande chì a summa di e parte? Kiefte-de Jong JC, Chowdhury R, Franco OH, Eur J Epidemiol. Dic 2012; 27 (12): 891-4. doi: 10.1007 / s10654-012-9757-8
> L'evaluazione FDA 2014 di i pesci cummirciali: cunsiderazioni pratichi per una guida di dietetica murali, McGuire J, Kaplan J, Lapolla J, Kleiner R, Nutr J. 2016 13 di 13; 15 (1): 66. doi: 10.1186 / s12937-016-0182-9.