Assicuratevi di acquistà parechji antioxidanti in a vostra dieta pò esse a ricerca più faciule è più efficace chì avete in battica un colpu. L'antioxidante hà certamenti un puzzichevulu novu. Truvate a verità chì cumu l'antioxidante cummattece e malatie, cum'è l 'ictus, i malati di u cori.
Chì sò Antioxidanti?
L'antioxidanti sò cumpunenti naturali di e frutti è ligumi freschi.
Quandu manghjemu manghjà cum'è e boli, pimentari è nocci, l'antioxidanti sò assurteciuti in u corpu.
Antioxidanti è Protezione di Stroke
Un studiu Norvegianu hà seguitu à 20 000 omu è truvaru chì l'omi chì anu manghjatu cun alighjate cù un cuntenutu più antioxidante di più di 27 volte à u messu anu u risicu di u 20% di trazu. I participanti anch'elli sperimentati i ritmi più bassi di malati coriu è cancer.
Cumu possu antioxidanti
L'antioxidanti sò prisenti in parechji frutti, inclusi l'aranci, baga, manzili, manghi è kiwi, per nome solu qualchi. Puderanu ancu truvà in leghje frescu, per esempiu, pimentari, patate, pisci è articuli. A solitu, a forma prima di fruttu è legumi hè più richente di a crescita antioxidante da a preparazione cagna.
Curiosamente, unepoce di fonti d'antioxidanti ùn ponu influenzà a previa impruvazioni, cum'è u caffè , u vinu russu è u chocolate . A più pruduzzioni alimentarii è carni ùn ponenu micca una quantità significativa di antioxidanti.
Pigliatu un Supplizione Anti-Rilevighjanti
A megghiu modu di ottene antioxidanti hè una dieta chì include frutti è ligumi freschi.
Tuttavia, pigliendu i supplimenti di vitamina hè statu spartu per aiutà à impediscenu u putimentu. Vitamini A, C e E sò particularmente ricchi in attività antioxidante. Ma i supplimenti di vitamina sempre avè sempre tenutu cun prudenza perdu solu di sobredosis annantu à vitamini hè periculosa .
L'antioxidante chì prutege u corpu da a malatia
L'antioxidanti anu una interazzione biologica interessante cun un tipu di chimicu periculu chjamatu radicali liberu. L'estructura di l'antioxidante li permette di destoserà radicali liberi.
Per capiscenu ciò chì antioxidanti fannu realità, aiuta à capiscenu un pocu di radicali liberi è danni oxidativu. Li radicali libri sò molekuli inestabile furmate da una retazione chimica riminata l'oxidazione. Quandu ci sò esposti à tossini o stress estremi emozionale, facemu noi parechji radicali liberi. U fumu di cigarette, a pollution, è parechji additivi chimichi palesanu i nostri cimi à i tosini chì accuminzanu a furmazione di radicali libri in u danu oxidativu.
Li radicali liberi sò chjodicamenti inesguli, è anu una tendenza à stabilizzà vicinu da strutturare vicinu à a distabilizzazioni di u corpu, chì causanu malati, cumu l'infestazione, attaccati di cori è u cancer.
In quantu, l'antioxidanti sò particularmente stabile è ponu stabiliscia in modu sicuru stabilizatu radicali libretti prima chì i radicali liberi anu una oppurtunità di incaricu in u corpu. Cusì, i antioxidanti sò stati missi contru l'effetti di i radicali liberi è l'estressi oxidativu. Hè per quessa chì l'antioxidanti sò datu quì nomu, perchè cummattenu l'effetti di danni oxidativu!
Cumu si antioxidanti impediscenu un colpu?
Un picciottu accumene in un vinu sanguiu insalvaticu o per un pegcadiu di sangue. Ci hè bisognu di anni per i vini sanguini per esse insale. L'antioxidanti pò riparà a dentru di i vapuri in sangue e, più impurtanti, ponu impediscenu ràgetti liberi da traring l'internu di i vini sangu in u primu locu.
Pruvate com'è alimentariu per vede si hè antioxidante
A ora, pruvate à l'alimentariu per l'attività antioxidante hè un grandu prughjettu, chì deve esse un labellu sofisticatu. A manera chì i scientiferi analizanu u putere di antioxidante di e diverse tipi di alimentu in un ambientu di laburatoriu hè esse l'esposizione di i cedi di u sangue di u sangue à un tipu d'alimentariu è poi misurà a salute di i cilivi di u sangue.
Mentre chì certamenti hè fascinante, ùn ci hè manera di mette o duplicà stu prucessu in casa!
Quantu Antioxidanti Ci vò?
A ricerca attuale hè chì dice chì i più antioxidanti vi ricevi, u megliu per a prevenzione di struitu. Ùn ci hè nudda per associazione cù l'alimentu rico antioxidante. Ma ùn sò micca include tutti i nutrienti chì i nostri corti necessitanu stari sano.
Allora, anch'enduce a vostra ingesta antioxidante, hè impurtante di ottene una dieta bè equilibrata, cù l'olii salutari è a protezzione abbastanza. Alimentazione solu frutti è ligumi pò causate qualcuni mancanza nutrizionale. Assicuratevi di guadagnà moltu bastimentu di legumi o pezzi o carni magni è un bramante di ferru duranti verdi o carne russa cum'è aumentate a vostra ingest in antioxidante!
> Sources:
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