A prevenzione di u ciccidinamentu hè basatu nantu à abitudini di ghjornu longu, in particulari un alimentu sana, esercitivu regulare, è evitevule à affumicà. Parechji di noi chì avemu intesu chì i dieti vegetariani o vegan sò sani. Ma hè vegetariana, manghjendu u megliu modu per prevene i malatie cum'è u picciottu?
Un colpu hè un avvenimentu di vita chì hè causatu di malatie vascular. Una dieta insalata hè sensu un grande contribuire à a malatia vascular.
Hè bisogna à capisce chì un vegnu o un viscuvi di vegu à manghjà hè a manera correcta per impediscenu un colpu. È i ricerchi anu staciatu sta dumanda à a prova, cun qualchì risultatu interessanti.
Qual è una Dieta Vegetariana?
U pusitatu, un vegetariano ùn manghja micca carne. Ma un avventura vegetariana à l'alimentazione ùn hà micca per entra di una definizione stretta, cum'è assai variate varietà di u vegetarianismu.
U vegan ùn mancanu mancu o di i prudutti d'animali. A pescetarian ùn manghja micca carne, ma manghja u pesce, è pò esse o ancu micca escludendu certi prudutti d'animali. È a maiò parti di i vittetini u selezziunà un sistema consistente riguardu à l'incorporazione di prudutti di lattini, ova, lactosu (un pruduttu latinu), è a gelatina (un pruduttu animali).
Certi personi chì anu cunsidereghja di u vegetarianismu per esse sanu ùn vanu micca solu vegetariana, ma invece, adopten una dieta parzialmente vegetariana cuttando o carni o lattichi o ova, ma di eliminatori.
È altri periscenu rapidamente, eliminendu certi alimenti di a dieta per i periode definite di u tempu è resume in quelli articuli.
In generale, questa varietà di i regni vegetariana è vegani di manghjà è ancu i studienti scientifici più affidabbli chì sò stati disinniati à misurà i salute di u vegetarianismu admite à a mancanza di uniformità trà i participanti.
Inoltre, ùn avemu infurmatu forti di a relazione trà voi vegetariana è u picciottu.
Una Vegetariana Dietetica Prevent Stroke?
Questu hè st'est studiu dopu studiu amparanu chì i vinturiani detti un risicu di picciottu è una megliu salute generale chì no vegetariani. Ùn ci sò micca e comparaison affidabuli di vegetariani, veganani è pescarii, cum'è sò tutti misurati cum'è com'è non carne. E manghjendu i pezzi di mare hè stata fermamente ligata cù a prevenzione di struitu .
Ci hè una quantità di spiegazione per l'associu entre a dieta vegetariana è i nomi più ridenti di picurricu.
Liviu nivellu di sangue di grassu è u colesterulu di i vinturiani: Prima è primu, i lipidi in sangue è i livelli di colesterol sò nutati ind'è i vegeti. Mentre chì u colesterol dieteticu ùn hè micca crescenu per esse chjucu perchè cum'è una volta, i vinturiani anu generalmente un ingaghjamentu più veloce di tutti i tipi di grassu è colesterol, è ancu di più nivuli di nivulamini di colesterol e trigliceridi di più ca i pratichi chì anu cunsumatu carnale. Questu hè unu di parechji risultati chì i scrittori d'autore riporta entre i participanti vegetariani.
Tasse di l'obesità entre i vignaghjani: Una altra tendenza trà e vittetini hè una mancanza impurtante di obesità. U BMI per più di 30 hè assai correlate cù un risichu elevatu .
Spessu, i vittetini anu cunsumatu pocu calori chì etere di carne. U ritmu più bellu di l'obesità hè u risultatu di stu cunsumu calibericu deliberatamente minatu, è ancu di u cuntenutu caluricu di i calori di a maiò parte di e maiori.
Varietà nutrizionale in dieta di vegetariana: A cumpusizioni nutrizionale di una dieta vegetariana hè in generale, più variata da quella di una dieta non vegetariana, cumposta ancu di una scassa di vitamini è minerali chì si trovanu in l'alimentariu frescu. A diversità di frutti, ligumi è parechji graneddi pruveni una quantità di nutrizi chì stinagini, cum'è fibresi è cisteini. Mentre micca a regula cum'è eterni di carne, non-vegetariani in generale ùn cunsumanu quantu parechji tipi di frutti è vegetali freschi in vegetariani.
Abundancia di antioxidanti in dieta vegetariana: L'antioxidanti sò cumpunenti naturali di frutta fresca, verdura, nocci è pesci. Una dieta rich in sti tipi di alimentazione hè alta in antioxidanti. L'azzioni di a lotta di l'antioxidanti hè ben documentata in a literatura scientifica, cum'è antioxidanti prutegranu contra l'infezzione, malatie coriu è cancer. Ùn ci hè statu nuddu periculus o periculu di a sobredose scupertu da quì finu à quandu si tratta d'antioxidanti. Certamente, i vintitiani ùn anu micca un pruprietariu spettaculu nantu à l'antioxidanti, perchè eterna di carne pò cunsumà frutti freschi, ligumi è nocere. Ma, in generale, una dieta vegetariana intrinsamente furnisce un percentuore più di l'alimentu riccu antioxidante in a dieta.
Una Vegetariana Dietu Pudete cuntribuisce à Stroke?
Cum'è cù ogni dieta, ùn hè micca una bala mossa è a moderazione hè chjave. Ci hè chì avà parechji vitteti pò aviri un risichu aumentatu in modu specificu da a dieta di vegetariana. Eccu per quessa.
U vegetariano ùn solu significa "sana": hè impurtante nutarici chì una dieta vegetariana "in regula" hè cunsistenti di più freschi è vitamali è minerali, ma micca sempre. Hè pussibule esse vegetariana è cunsumalli principarmenti caratterdi di caratteri simuli, mentre omessi un'altra ricca di nutriente, frutti è ligumi.
Trans faties: Cutting out meat or cutting down on meat consumption usually results in loss of weight and lower levels of colesterol and fat. I grazii trans , u tipu di grassivi chì sò più forti da e malatie, cum'è u picciottu è u cancer, si trovanu in l'alimenti processati è l'alimenti fritti friddi chì l'alimentariu hè carne, lattice o vegan. Hè per quessa chì hè impurtante di capiscia chì vegetariana ùn sempre micca ugualmente "grassu di grassu" o ancu "grassu sana".
Vitiminticità: generale, i vinturiani anu una probabilitati assai di sviluppà viticulture vitamina B12 . A vitamina B12 hè un nutriente chì hè prisente in carne è altri prudutti d'animali. A vitamina B12 cresce cuntribuisce à a malatia arteriale di l'evoluzione è l'anemia, di ei avianu chjamatu à picciottu.
Trascurgà à l'estremità: L'esercitiva "a cuscenza sanitaria" pò esse rivoluzzione in i prublemi medichi seri. A vitamina overdoses pò dirighje u picciottu è altre tipu di danni di u danu. L'estremo "purificazione" pò causà annunzia di acqua . E diventendu infraponderamentu , chì ghjè un altru pruduzzioni di u vegetarianismu strettu, hè liatu cù un risicu perch'elli risichendu a morte di stuppa.
Un Verbu da
A dieta di vegetariana hè assuciata cù un risicu di picciottu più ridutta è a riduzzione di parechje altre cundizione, cum'è a malignità cardiaca, u cancer, è a diabetes. Inoltre, ci sò altre manere di manghjà salute, è una dieta vegetariana hè micca solu. Un compenetu chjaru di manciari per a prevenzioni di malatie hè di ottene u dirittu quantità di vitamini, minerali, proteini è calori, evuluzendu i conservatori, i grasi trans, l'ingrossu eccessivu di grassu satu, è si intrenu nantu à alimentariu frescu in quantu l'alimentu prucessau.
Pudete esse sfida à a transizione à una alimenta sana. Pudete adopri abitudini alimentarii sani per fà fàciliu.
> Sources:
> Pawlak R. Is vitamina B12 hè un factor di risicu per a malatia cardiovascular in vegetariani? Revista Americana di Medici Preventivi . 2015; 48 (6): e11-26.
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