A maiò parte di u persone intuduve sensu chì custruisce più forza di capacità pò aiutà à prutezzione di u nostru cervinu da e consiguione di e ferite seriu, cum'è u traumu è u traumatismu di ras. I studii scientifichi anu dimustratu chì hè, in fattu, certu chì un cervu bienatu cumu accertatu per sustene megliu u danni di e danni di u funziunamentu è chì custruisce a nostra capacità ancu di furnisce una prutezzione in contru à u cundimentu.
Mentre i campi di prutezzione prevenitivi è i centri di fitness di cerebrali ùn sò micca veramente prisenti à questu tempu (hè bonu, avete micca?), Avete una quantità di oportunità per creà a vostra propia aptitudine di l'aptitudine di u mo brainu per aiutà à prutezziunà contru à e consegni devastanti trattu.
1. Play Video Games
Mentre i video games anu vistu aghjustatu ADD (disordin disorder disorder) è ADHD (deficit à l'attention deficit hyperactivity) s'ellu si usa in modu persuasi, ponu esse utilizati à mente per edità i cogniti cogniti . A chjave hè di evità dispunibule perpetualmente ripetitivi chì custruiscenu a stessa crescita di qualità è di novu, ma invece, per contru à sfide à l'usu di una scelta più larga di i vostri capacità, in particulari i sapè chì ùn sò micca automaticu o intuitivo per voi. Inoltre, hè impurtante limità di u ghjocu di ghjocu à ghjucà u tempu à più di a meza ora à ghjornu per un pocu di volte per simana.
2. Lee
Averete qualcosa chì hè interessanti è pertinenti per voi, ma chì ùn site micca infurmatu di pocu quantu - cum'è l'investimenti in u vostru pienu di retirementu o di i materiali chì u so pavimentu hè cumposta di.
Sempre hè bellu per arrichificà per avè sapè in una larga varietà di sughjettuli per aiutà à custruisce e ligami trà e diverse parte di u vostru core. O cunsigliu di lettura di una novella di novella-qualchi novella prufundanu à l'emozioni di i caratteri è di furnisce insulazione in u nostru sensu è u cumpurtamentu è aiutanu à cumprirni l'altri populi in a nostra vita.
3. Be Quiet
Spend un day per week senza musica o radiu in u vostru viaghju per travaglià. O passanu 15 minuti senza avè micca ingressu, senza fà di lettura, senza media, senza musica è nudda nunda per fà. Vede cum'è unusual è refrescante 15 minuti di tranquillità pò esse unu o duie volte per simana.
4. Reminisce
Ricurdate un episodiu oghje piacè è emuzionamenti neutrali di u passatu - u so studiu di talentu di a cullezione medievale, i vostri pratiche sporti in u brigu, un diploma universale chì vo avete fattu chì tù ùn hai micca susteneratu. Enjoy the memory of an event that you have not given a second thought to. Pruvate di ricurdà e dati. A vostra ricunniscenza hè megliu di ciò chì pensanu, è a maiò parte di noi hà una sorta di esperimenti vita, ma solu ricurdate (o ruminate) uni pochi. A volte, e picculi lecciuni sappiutu di sti memorii remoti pò esse utile o simplicemente agradable dopu in a vita.
5. Primavera Limpa
Fate un pile of items that you do not use, ma ùn pare mancu riderebbe. Pigliate un'antra parte di vista normale per ùn avè micca aghjunghje à u vostru scrusciu - u sotano, garage o attic. Ùn dete micca bellu, perchè ùn ùn mancanu di disprezzà. Quandu avete a chjappa, a vostra mente pò prucessu per quessa ùn avete micca pututu trasiri di questi elementi. Per questu tenenu in u almacenamiento, ùn avete micca veramente cummitanti di fessi, ma pudete divertevi un sensu di tranquillità è d'ordine.
6. Deal With a Difficult Task.
Aduprà a furmazione per refinancing? Aduprate una dumanda? Intrudule certi cuntenuti o figurativamenti? Scacciate a so prughjetta sfida in numerosi picculi passi - almenu 15 passi. Ogni passu se sentenu più manciabbli ch'è u travagliu tutale è aiutavvià a vostra mente pensalla critica nantu à e cumpetenze in a vostra vita chì sò i più prufiziunali.
7. Arricumandate un buddy o gruppu di campeghju di u sensu di creazione è aiutanu à favurisce l'altre
Pigliate fundate un sistema di punti per aiutà à seguitu u vostru avvagliu. Cum'è a ghjente aiutanu à l'altri cù l'aptitude fisica, l'amici o di coppiu o vechili pò aiutà l'altri cù l'aptitudine di u mo brain.
Pensei Finali
A scienza mostra chì l'usu di u vostru cervu avà a prutezzione. Un impruvisu hè brusgiatu è pò esse devastanti. Preste attenzione à mantene a vostra cerveza sana, perchè pudete aduprà à a so capacità massima per anni vinuti.