Evite a Glorified Candy Bars è Elige un Bar Nutritious
I Snack bars pò esse cunsiglii, ma ancu di pudè unitaru nutricionale à un candiedu standard. Cù l'excedente di zuccaru, grassu è ingredienti additivi, hè impurtante per leghje etichetti è sapete chì tipu di bars si trova.
No Idle Snack Bar Eating
Assicuratevi di manghjalli per una ragione. Per esempiu, u pre-prestitu di carburante per prevene u zuccaru in sangue , o di mare frà entre e manichi quand'è vo site nantu à i tempi.
Ma, ricordate chì micca tutti i barati sò creati ugualmente; quelli chì ùn sò micca stallate nutricionale per altri. Preguia à i mio pacienti è i peer Certified Diabetes Educators per dì di i so buttigli di pranzi favoriti nantu à u sapori è i risultati sur sucre. Prima di diventà e "best pics", quì quì chì sò certi riggiuni basi è e cose à penserà quandu averebbe cumprà un snack bar.
Linazioni generale per eseguisce un bar snack salutistica
Ùn ci hè micca una scienza vera detta, solu prucessu è errore è l'opinione prufessore. A vi dicu à i mo paesi di scopu di mantene a cunta cerca di questu:
- U cuntenutu di zuccaru menu di 10 grammi (u più bellu u megliu)
- I carbohydrate minima di 30 grammi (secondu cumu ciò chì si manghja)
- Proteinali almenu 5 grammi (questu avete aiutu per sentu sanu e ridere di a probabilità di scherzu di zuccheri di sangue)
- Fibra, almenu 3 grammi
- Calorie in menu 250
- Sè avete bisognu di un bar chì hè gluten free, vegan, o noce nutizie sò sicuru chì leghjite l 'ingredienti currettamente
Mantene manciari à circa 250 calori o menu pò aiutà à prevene u guidà di pesu è seguite u metabolisimu revved up.
Quandu Sugnu Eat A Snack Bar?
- Sè vo site à cursu à u travagliu è bisognu di un esse chjuchju, un snack bar pò esse una bona scelta. Per cumpia l 'alimentu, parate cù un iogurite greche in fondu, un ovu duru duru o un pocu di frutti. Certi pirsuni si beneficenu di un esse maiò. Scuprite qualse cosa hè megliu per voi.
- Cum'è un fucusu. U barcettu hè riccu di fibra, proteini è di grassu sana, chì sò tutti i fatturi chì ponu aiutà à mantenete à mezu à e mette è impediscenu i zucaroli di sangue à u ghjornu.
- Pre- o post-entrenamentu. Alcune alcune rese à puderebbe dà l'uggu di quantità di carbuidrati à u fugliale o da purificatu davanti o dopu un furmatu. Sicondu a durazione, a intensità è u zuccaru di sangue, pudete bisognu di manghjà 15 à 30 grammi di carbuidrati prima di un furmatu. Preguite à u vostru dipendenu o educatore di cingiana certifita per ai aiuta di creà un pianu di pranzu per maximizà a vostra nutrizzione è règule i vostri zucaroli durante l'esercitazioni.
Ùn aduprate micca Snack Bars per trattà u sangue di sangue Sugar
Quandu u zuccaru sangu hè pocu (menu di 70mg / dL) o quandu si senti sintumu simpaticu (tremu, sudatu, cunfortu o crescitore), hè impurtante per pruvà l'azucarera è trattà subitu cù un carbududu d'attività rapida, cum'è 4 uncesi di zucchero, 5 dolci di zuccherinu dura o 6 oci di soda regulare.
E manghjà un snack bar ùn cresce u zuccaru spertu chì i fibra, a pruteurite è u grassu pòrtanu u metabolismu di carbuidrati è piglià più di sparà.
In casu, avete trattatu u zuccaratu di sangue è a vostra manghjà si pò esse ritardate pudete manghjà un snack bar per stabilisà u zuccaru è impedisce di fallu.
I Best Snack Bars
KIND® Bar
TIPO Barbi sò unu di i me bars di snack preferiti cum'è l'ingredienti sò sani, naturali è micca trattati. Nisuniu edifizii artificiales, nisuna cosa artificiale. I bars sunnu fatti di frutti nocciole naturali, frutti è grani assuluti, facenu ricchi di vitamini, minerali, antioxidanti, grass e di fibra.
A più bona parte hè chì si trovanu assai. Sì avete u diabete, evite micca e cuttutture in ioghju o chocolate cumu seranu più di u zuccheru.
Nutrition Information:
Calorie: 180-200
Protein: 4-10 g
Carbuidi: 16-24 g
Sugar: 4-10 g
Fibra: 3-7g
Fat: 4,5-16 g
** Hè dispunibule ancu in KIND Plus per a proteini, fibra, antioxidanti, o Omega 3s
Sapori per pruvà: Frutta è Nut Delight, Ammudeanu anacardo di filu, Apple Cinnamon & Pecan, Almond & Apricot
Cumu truvamu: Target, Walmart, Amazon, Food Whole, Trader Joe's, è in ligna à www.kindsnacks.com
Per più infurmazioni, vai à: www.kindsnacks.com
Quest® Bars
Dolciati cù stevia è eritruolulare, Quest Bars sò un zuccaratu di prufessiunale di zucchero, senza glutena chì pò esse una bona opcione per questi persone cù a malati celiac è questi sensibule à u gluten. Quest ùn utilizeghja micca a proteina di soia, ma solu a sulidaria di a proteina di latte è a latta à a lattice di isolà.
Ùn aghju mai avutu prima, ma ti dicu d'avè degne degu. A maiò parte di i carbuidrati in sti bars venenu da fibra addumata chì ponu aiutà à demucrazzà a veloce chì rapidamente esistenu i zuccheroli di sangue.
Ancu Quest ùn hè micca un pruduttu di l'alimenta, u so nutrimentu nutizionale pò aiutà à regulà i zucaroli di sangue. Piglia preca in quandu a crescita fibra rapidamente , 16 g di fibra ottimica hè un pocu è pò causà gasu è distruttore, soprattuttu s'ellu ùn sò micca usatu per manghjà sta fibra in una sola seduta.
Nutrizionale info:
Calorie: 170-210
Proteina: 20 g
Carbohydrate: 21-25 g
Sugar: 1-3 g
Fibra: 17-19 g
Fat: 6-10g (~ 2.g grass saturatu)
Sapori per pruvate (cunsigliatu da i pazienti) : Bliss Blend mixed, Vanilla Almond Crunch, Peanut Butter Supreme
Dognu di truvallu : Vitamina Shoppe, in ligna à www.questproteinbar.com
Per più infurmazione : www.questproteinbar.com
RX Bar
Creatu da dui amici più amichi, u bar RX s'hè allargata. Fate da ingredienti purivi, sti bars ùn anu micca additivi artificiali o conservatori. I bars sunnu fatti cù circa 6 ingredienti, a più include, u biancu, i dates, è qualchissia nut. Queste bars sò ricchezzi in grassu è proteini sani. Sò cuntenenu un bonu quantità di zuccaru perchè sò fatta cù frutti secchi, ma sò ancu una bona fonti di filling fiber. Ùn cuntenenu micca lattichi, senza soia, è senza gluten.
Nutrition Information:
Calorie: 210-220 calori
Proteina: 12 g
Carbuidi: 21-24 g
Zucchero: 13-15 g (questu zuccaru ùn hè micca di zuccaru aghjuntu di u fruttu in l'internu)
Fibra: 3-6 g
Fat: 7-9 gras (~ 2 g grass saturatu)
Sapori à Pruvate : Blueberry, Chocolate Sea Salt, Peanut Butter, Coconut Chocolate
Cumu truvallu : l'onore, Amazon, Trader Joes, i buttoni di superiechi, girmontii, ecc. Per truvà u vignaghjolu più cercano: https://www.rxbar.com/shop.html
Per più infurmazione: https://www.rxbar.com/
Kashi Chewy Granola Bar:
Un favuritu di assai di i mei cumpagni di u CDE sò sti prudutti, gustoso è ghjinirali in tutti i nazioni. Mantene in mente, no tutti i bars di Kashi sò creati ugualmente. L'aiutu per cumprà un di i barbareschi per salve in calori è di zuccaru.
Nutrition Information:
Calorie: 140-160 calori
Proteina: 6 g
Carbuidi: 19 g
Sugar: 6-7 g
Fibra: 3-4 g
Fat: 5-6 g fat (0 g grass saturatu)
Sapori à Pruvate : Melone Ambrata Flax, Trail Mix,
Cumu truvallu : Onlina, Amazon, Fresh Direct, in a buttrega di a buttrega
Per più infurmazione: https://www.kashi.com/our-foods/bars
CunsigliiThin® Bars
Penseu Quessi sò rinfriscati un favori di unu di i mio persone. Mentre ùn aghju micca amassi perch'elli mi ricurdanu di un bar di dolci, travagliavani bè da certi persone cun restrizzioni dietetica, in particulari chiddi chì deve bisognu di a dieta di glutine . Sò tutti i Gluten free è Kosher. Certi sò ancu vegani è latte francesi.
Cunsiglii Tenn stati chì anu utilizatu ingredienti non-GMO, ma questu hè limitatu à i so crunch nuts mixed bars. Penseu Quandu hè dinò una scelta bassu glicemica. U zuccherinu in i piatti di Tughju vene di alcista di zuccaru. Avè qualificatu quandu ingesting massa alchimia di zuccaru perchè pò causà gasu è distruttore.
Nutrition Information :
Calorie: 170-250
Protein: 8-20 g
Ogni annu alloghju: 19-25 g
Sugar: 0-10 g
Fibra: 2-5 g (impurtante per sceglie u to sapè cumu ghjunghje à maximizà a fibra)
Fat: 7-12 g
Sapori pruvate : Chocolate Scintillante, Blueberry è Nuts Mixte, Caramel Chocolate Dipped Mixed Nuts
Cumu truvallu: Trader Joe, Whole Foods, in ligna à www.amazon.com o www.thinkproducts.com
Per più infurmazione: https://shop.thinkproducts.com/