I platti di manghjusca di mannosa poveru troppu decadente per adintelu in una dieta di diabetes , ma queste ùn sò micca u servitore "mani-off" si pò cunvirsassi chì sò.
U manghjusca di mannus solu ùn aiutaghja cuntribuisce à una stufa di viscotta è aranciata, ma provista di pruteziu è un pocu di grassu per aiutà à tuttu u vostru manghjà.
Puderete prununzà a vostra blender cun incù l'ingredienti di u smoothie di u diabeticu (minus a ghiaccia) à a sera, perchè site prontu per fricà in a mattina.
Peanut Butter and Jelly Smoothie Recipe
- 1 1/2 tazzi di latte skim
- 6 ounces low fat jogurien vaniglia
- 1 cuppa spuntinu di latte à manufa
- 1 1/4 tazzi freschi
- 4 a 5 cubi di ghiaccio
Nutrition fatti: 350 calori, 45 g carbohydrates, 18% calori di grassu
Peanut Butter e Banana Smoothie Ricetta
- 1 1/2 tazzi di latte skim
- 6 ounces low fat jogurien vaniglia
- 1 cuppa spuntinu
- 4 unces banana
- 4 a 5 cubi di ghiaccio
Nutrition fatti: 350 calori, 45 g carbohydrates, 18% calori di grassu
Chocolate Peanut Butter Smoothie Recipe
- 1 1/2 tazzi di latte skim
- 6 ounces low fat jogurien vaniglia
- 1 cuppa spuntinu
- 4 unces banana
- 1 packet no-sugars-aghjunghjeu u cicatrisu di u cicatrisu immediata
- 4 a 5 cubi di ghiaccio
Nutrition facts: 450 calori, 47 g carbohydrates, 16% calori di grassu
Directions for All 3 Recipes
- Pone trituri tutti l'ingredienti in una licenzerina è intruduce finu à ottene.
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Joy Bauer, Ms, RD, Specialista per a Salute di a Salute, dici: i Cacahu è a so mannara di mannus sò naturale sottu carbu di carbs, perch'elli ponu aiutà à prevene i pezzi di zuccheri di sangue, chì face un alimentu perfettu per i ghjente cun 2 diabetes.
"Di sicuru, ùn pudete micca cuite a vostra manera di tutta a cansa (dispiaci).
Ogni cunnutturi di manghjusca di cacau sapi chì [pò esse] altu in calori (quasi 100 per cucurrucucu), cusì hè megliu di limità à un tagliu di 2-tablespoon à serve, "Bauer says.
È micca tutti butteri di mannus creanu equitatamente, perchè quandu site shopping, leghjite le rètuli. Fighjula di variità naturali fugliali senza l'olii parzialamenti idrogenizati (trans fatties), zucaroli è altri ingredienti sospettati.
Bauer hà dichjaratu ancu: "Un studiu in a Revista Britannica di Nutritioni truvò chì e persone chì manghjianu cacahuè o karaoke di mantellu per u lamentu di u dispunì spirimintò una reducciona significativu in a vuluntà di manghjà da 12 ore.