I cumpagnie di e cumpagnie pò si sentenu aggradèvule ciò chì hè ghjuntu diagnusticatu. Ancu quannu hè armatu cun un grandu pianu di cibo di diabete , pò ancu esse esse stintu per pruvà di traduce in una lista di cumpara, è poi navigate navile è cavalli di una tenda di nutizie. Se pudete piglià, pruvate di addiscarà una ore supplementu o dui a prima volta chì avete acquistu di cumpara per u vostru pianu novu di u zuccherinu .
Pudete aiutà à fà u viaghju un poco menos stressful.
Quand'ellu ci hè cù a diabete, hè impurtante mantenite a vostra casa presu cù i prudutti sani, culurite è freschi. Quandu l'opcions sani sò dispunibule nantu à l'arme di armi, sarà più faciule per adherente à u vostru pianu di u zuccherinu.
Cusì, a lista di i megli di cumpagnie di u cumpagnu di voi hè pussibulità esse una lista currente. Pudemu à a fria, o in un locu vi la vedi tutti i ghjorni. Quandu si capisci chì si trouve in pianu in un raportu sanu, aghjunghje a vostra listessa per ch'ellu puderete sceglie nantu à u vostru bigliu shopping shopping.
Prima di fà Shopping
Appena, sempre tenete pocu minuti per dumandassi queste dumandà annunzià per andà in cumpara a shopping:
- Quantu ghjente è quanti pranzi mi seranu sirviziu? Cumprà a quantità dritta di alimentazione per questa tanti pirsuni è di pranzi, perchè ùn avete micca finitu cù l'excarazioni alimentariu in a casa per quandu avete tentatu à manghjà.
- Avete i me grappi sani avianu fattu mali prima ch'e aghju avutu l'uppurtunità di finissamentu? Se sia, a prossima vittura cumprà uni pochi di menu.
- Piglia a me a listessa cantina di ghjorni per manghjà una casula di e cookies senza zuccaru cumu si puderia di manghja dui? Sì cusì, limite a vostra compra à un casu à un tempu, cercate un embiu più chjuca, o ùn li cumprà micca in ogni shopping shopping. E ricordate chì e galleri senza zuccaru ùn sò ancu carbuidrati in elli. Ancu una scelta megliu cà i cookies regulare, manghjendu ancu u risicu di u sangue.
Ricurdà chì ùn hè micca creatu ugualità di u pianu di cibo di e diabetes Cumu a maiò, ùn hè micca listessa di a cumparazione di iulugia. Dittu chistu, quì hè almenu una lista di accadera di accadera, chì vi aiutavà à inizià a vostri casa cù i salute di i solidi, culurite è dolcezza di u diable.
Diabetes Grocery Shopping List
- Frutta - Ti bisognu di 2 à 4 serviti di frutta fresca o cunghjellata un ghjornu. Mentri in a tenda, pudete aduprà una pumu per appruntà una servitore di fruttu. Pruvate micca di pruvene per anticipazione chì fruttu puderà cumprà; Qualchì volta, per una ragione o un altru, a fruttu ùn hè micca bellu. Molti frutti pò esse sustituitu per ognunu in ricetti di ogni modu. Invece, pianu di quantu molti aziende di fruttu avete bisognu di cumprà. È quandu sì in a tenda, cumprà cum'ellu hè frescu, staggione è / o à vendita.
- Carni, pesci, e corsi ricchi di Proteini - Hè bisognu di 2 a 3 serviette di manciari ricchi di proteini di u ghjornu. Vistite un ponto di carte per aiutà à appruvistà una unza di 3 oghje di carne o pezzu. Un ovu o 1/2 tazza di tofu hè ancu una servitore di carne. Purtatu u puddaru e / o pezzu, pisci, cutsi di carne, carne di maiale, ova o ovu substitutu , è a so mannosa di manufa di pezzu grassu deve esse in a vostra lista.
- Legumi Non-starchy - A metagie di u pranzu di lunch è a cena sò veri, è l'urtaglia sò ancu utili à avè da fà piantà per i dolce di u diable. Cusì piglia un prugrammu di cumprà parechji leghje freschi o cunghjuntati per alcuni rispose.
Same cum'è fruttu, pruvate a planificà quantu duvete bisognu, ma aspetta aspè finu à truvà a buttiglia per vede ciò chì s'assumiglia a più compra. Dittu chjamatu, i legumi freschi scuru, cum'è l'espinacche, lettuce foglia, è u bròculu -, cum'è l'olii-legumi in u lituanu, cum'è pomi dolci è zappunti - sò spécialement l'essenza più grande di vitamina è minerale. L'Avocados sò tècnicamente un fruttu ma sò spessu usati più com'è una verdura in ricetti. Sò ricchiati di grassivi sani è sò utili à redoncule un alimentu diabicu. A cipolle è l'agliu sò l'altru alimentu glicemèticu riccu in nutrienti antioxidanti. Sò d'utilità per aghjunghje un aromu mantenduà e corsi in poca grasa è deve esse in a vostra lista.
- Fat - Aceite monoinsatuativi è poliinsatuati , com l'oliu, canola, corn, sunflower, o olii di soia avissiru esse in a vostra lista. Inoltre, circà di i pezzi di grassu di grassu di grassu grassu (cun un oliu in usu di u mantellu ), è spray di sprej di coccia da forma di fat in a salute è di panificà.
- Nuts, Fasgi - L'amandula è a nucera sò immubiliate per cunduttate insalati o ancu intruduciutu in cereali o iogurt. U fasgioli cànimi, fagioli di rossu, fasgioli di fagioli, o veramenti qualchissia varietà di legumi ci deve esse in a vostra lista. U fasgi fuddienu si deve esse rinfrescati prima di l'usu, per sguassà l'excassi di sodium, ma sò prestu di coccudu è assai utile in i piatti di caccia di diabete.
- Lattice di lattice fatale - Pianu di 2 a 3 serviti un ghjornu di nonfat o latte à pocu grassu o iogurt (1 cup = serving), o casgiu cottage (1/4 cup serving).
- Cereali suttili, Ligumi di starchi , è Lenti - Ignite l'etiquette chì dicenu: "Stu pruduttu cuntene X grammi di granli sanu per u sirinu". Invece, viaghja i pruduzzioni di i so fugliali nantu à e so nutizie. Sceglite i più altu in fiber.
L'arrò brine, a pasta di trigliala, i prudutti d'altru fibru è u pezzu di fibra ottene devu esse in a vostra lista. Grani alternati, cum'è quinoa, orzu, è bulgur sò spessu sustituiti per l'arròciu in ricetti. I patati dolci, u corzo, i civelli dolci, butternut squash, è a lenticchju pò ancu rimpiazzà i grani in un pianu di cibo di diabete.
- Prodotti "Diabetique" - Pudete vulete cunsiderà cuntribuisce un edulente adulti in a vostra carte d'alimentariu per aduprà in u locu di u zuccherinu veru in cafè, tè è ricette. I beverages zero-caluri, cum'è u bistecche, u sodomu di dieta , è l'arburondine d'aromaticu di fruttu puderanu annantu à u to listinu per dà un pocu d'opere di bè chì ùn fate micca u to sangue di zuccaru. E postu chì un omu necessiteghja un trattatu occasionale, cercate una galletta o zuccherinu d'altri zucchereri - solu ricordu chì ghjè in veru u carbuidrati totali in un pruduttu (micca di zuccaru) chì affettate u to sangue di zuccaru .