Quistione: Quale tipu di supplementu di calciu hè megliu?
Rispondi: Ci sò parechji tipi di supplimenti calcium , chì include calcium carbonate, calcium citrate, gluconate calcium, etc. U calcium adduvunu cum'è compostu, per quessa si trova in sti formi. In ogni casu, qualchi parsone discussatu o micca chì un tipu particulari di calciu hè megliu cà l'altru.
Hè un tipu di supplementu di calciu?
Hè menu impurtante chì u tipu di supplementu di calciu hè a quantità di calcium elementale in u supplementu.
Sicondu u fabricatore, ponu listinu a quantità di calzium elementale direttamente nantu à l'etichetta, o elli pudemu listinu u pesu di a tableta calcium.
A megliu modu per verificà a quantità di calziu elementariu chì u supplementu cuntene hè questu in a RDA. A RDA per a maiò parte di e persone hè di 1000 mg di calcio per ghjornu (questu varia, per età, generale, è situazione speciale inclusa a gravidanza ). In casu di l'uggetti di buttigli in una tableta cuntene 40% di a RDA di calcium, allura contene 400 mg di calcium elementale .
U carbonate di ciuciu cuntene a più alta cuncintrazione di calcium elementale (circa 40% pi pesu), seguita da citrate di calcu (circa 20% di pesu).
Ciò di a calcinetta d'ostia
Alcune forme di suppleti di calciu sò stati trovati contene tosini, cumpresa chjaru. Questi includenu cunti di ostra, dolomità è di farine di l'osteria. Per quessa, queste tipi di suppleti deve esse evitati.
Cumu hè u calciu più assbitatu in u corpu?
- Meals
Diversi tipi di calcium necessitanu sfarenti scenze per esse acquistrate in u corpu. U carbonate di ciuci deve esse presiutu cù pratiche. U citratu di calciu deve esse tastatu nantu à un stomacu vacanti. - I Medichi
U calciu ùn deve esse micca presu cù i medicazione cumu l'antibiotici, supplementi di ferru , è altri medicazione. U calciu pò vincere à sti medicazione è diminiscenu l'absorzione. Verificate cù u vostru spiticariu à l'interazzione mèglisi.
- Vitamina D
U calciu hè megliu assorbitu cù a vitamina D. Molti suplementi sò pruduciati cun u calciu è a vitamina D inclusu. - Dose
Calcium s'avia adupratu in dosis partitui, in quantu chì tutti in un tempu. Dosi separati in dui o tri voti ogni ghjornu per una ottima absorzione.
Allura chì tipu di supplementu di calciu hè megliu?
Diversi tipi sò megliu per i ghjente diversi. Averete recunserziu per quandu un suppliete chì site cunzidire chì si deve esse pigliatu, è cunvince chì queste si mette à un scelte raziunale per voi. Fighjate à a quantità di calcium elementale chì cuntene à u supplementu, è assicurendu chì avete da cunsumà una dosa adequata .
Per più infurmazione:
- Cuncitazione Dietetica Récapitulada di Calcium
- Etiche di Dietu di Calcium