3 I manere di prumove a Salute Bone Naturale
L'osteopenia hè una cundimentu marcatu da a massa di u hezur. Ancu l 'altri persone cun osteopenia hannu spinu spinu densu quantu di u normale, a cundizione hè micca sia cum'è l' osteoporosa . In ogni casu, e persone cù osteopenia di risorse di più di l'osteoporosi sviluppati si a so cundizione hè stata senza trattamentu.
Hè statura chì 18 miliuna di pirsuni in i Stati Uniti anu osteopenia.
Therapies Alternative
Diversi sustanzi naturali è teràpi alternati anu studiatu per i so effetti nantu à a salute di l'osteria.
Eccu un'ochjustimentu per certi cunsiglii chjave:
1) Tai Chi
In un studiu 2007 di 49 adulte maiò cù osteopenia o osteoporosi, i scientifichi anu truvatu chì 18 settimani di furmazioni in tai chi (un anticu arti marziale cinese chì combina movimenti lento, gràzii cù meditazione è respirazione profunda ) aiutau à u migliamentu è pò esercità u risicu di cascata.
Una stima sistematica pubblicata u listessu annu cuncludi ch'è u tai chi pò esse una intervenzione efficace, segura è pratica per mantene a densità minirali di u hezuricu in e femine post-menopausal. In ogni casu, l'autori di a rivisenta nota chì i studienti esistenti di l'effetti di a guaranzia di u tai chi sò limitati in quantità è qualità.
2) Té verde
U cunsumu di tè verde poia megliurà a densità minirali di u hezettu per l'attivazione stimulante in i celluli chì formanu l'uce è l'attività inhibitore in i cìddi debuldura di l'uce, in cunfurna in un rapportu publicatu in u 2009.
3) Vitamina D
A vitamina D è l'insufficiency hè cumune entre i malati cù osteopenia (è di l'osteoporosi), suggerisce un studiu di u 2006 da 448 individhii.
A vitamina D hè essenziale per aiutà à u corpu a cunsumazione di calcio, una chjave minerale per a furmazione è u mantene l'osse.
L'esposizione à i raghji UVB di u soli aiuta à u corpu a sintetizà vitamina D. Però perchè l'esibizioni UV hè cunnisciutu d'incrementà u risicu di u cancellu di a pelle , l'Academia Americana di Dermatulugia recomanda a l'ottenimentu di vitamina D da l'alimenti è di i supplimenti.
Risc Factor
Perchè i prucessi anziane aghjustate l'ossu di i minerali è a massa, u vostru risicu per l' osteopenia (è di l'osteoporosi) hè prubabile cum'è anziana.
Inoltre, e donne sò più propensi à l'osteopenia è l'ostia, perchè à a so densità minerale minuraria di i minurità naturale è à certi cambiamenti hormonali chì intervenenu per l'ughjettu chì ocenu durante a menopausa .
Altri fattori chì pò risaltu à u risicu per l'osteopenia include:
- disordini di l'alimentariu o altre prublemi chì impediscenu chì u corpu assumieghja una cantina di minerali è vitamini
- esposizione a radiation therapy o quimioterapia
- una storia di famiglia di ostia
- cunsumu eccessivu di l'alcohol
- usu di certi medicazione, cum'è steroidu
Ogni manera di mantene a Salute Bone
Questa strategie pò aiutà à a priservà a salute di l'osteria:
- Perdu qualchì calciu (entre 1000 à 1500 mg per ghjornu, secondu a età, ingest inetica, e altre cundizione di salute)
- Cumplementu l'exercitu regulare, cumpresu l'exercitu di pisu
- Limiting caffeine intake
- Avoidu fumà
Un Verbu da
A causa di a ricerca limitata, hè prestu di ricumandà a medicina alternativa per l'osteopenia. Hè impurtante ancu di nutà chì un trattu d'una cundizione è evitendu o dilassiu l'assistenza standard pò avè seri cunsiquenzi.
Sè avete avutu à adopra a medicina alternativa per l'osteopenia (o qualsiasi altre cundizione), assicuratevi di cunsultà u primu mèdicu.
Sources:
Kocjan T, Tan TM, Conway GS, Prelevic G. "Vitamin D Status in Pazienti Con Osteopenia O Osteoporosi - Una Verificazione di una Clinica Endocrinu". Int J Vitam Nutr Res. 2006 76 (5): 307-13.
Maciaszek J, Osiński W, Szeklicki R, Stemplewski R. "Effettu di u Tai Chi nantu à u Balance Corpeatu: Prucessu cuntrollatu aleatu in Menò cù Osteopenia o Osteoporosi". Am J Chin Med 2007; 35 (1): 1-9.
Shen CL, Yeh JK, Cao JJ, Wang JS. "Té verde è u Metabolismu Di l'acqua". Nutr Res. 2009 29 (7): 437-56.
Wayne PM, Kiel DP, Krebs DE, Davis RB, Savetsky-tedesco J, Connelly M, Buring JE. "L'Effè di u Tai Chi nantu à a Densità Minera di u Paghjolu in a donna Postmenopoppenia: Una Revista Sistemàtica". Arch Phys Med Rehabil. 2007 88 (5): 673-80.