Ociazione di l'Obesità
Hè spessu fàciule di sapè quandu u zitellu hè un soprapare. Scupriteu l'indici di massa di u corpu pò aiutà à fà u diagnosticu più ufficiale, ma spessu ùn deve micca bisognu di questu quì. Invece, per a più di i picciriddi pisci, pò pudè aduprà u pezzu più anticu un inchile o dui pulche di grassu di u corpu per sapè chì u zitellu hè u pisu di pesu. A parte dura hè sapendu cumu aiutà u so zjuve sottumessu .
Aiutu per u pesu soppa
Quandu u zitellu hè diagnosticatu per esse sustegnu, i so genitori sò abituati generalmente infurmazioni nantu à a migliurà a so nutrimentu è u so sustegnu à esse più attivu fisicu. Por desgraciate, stu cunsigliu hà micca aiutu à l'epidemica di l'obesità di u zitellu currente ferma, è quelli di ziteddi sò spessu torna l'annu dopu annu è avè acquistatu altre 10 à 15 liri.
Hè persone specifiche per pèrdre di pesu, in più di cunsiglii più specifichi nantu à cume di mangiari più salutati è quantu più attivu duveranu esse, pò esse più utili.
Prime Gol
Hè sorprendenti, u primu mètu chì a più parte di l'esperti urgei ùn hè micca di sorte è pruvate per perdisce assai pesu. Invece, ricumandenu un scopu di più modestu di semplice micca avè capu più pesu.
Sè chì si ricordate chì u vostru zitellu serebbe cuntinuà più altu quantu si avvicinassi è passa per a pubertà, faci fà fà facilità per capisce chì sicondu ùn guariscenze pesu pò esse utili.
Ancu se u zitellu sperimentu ùn hè micca perde u pesu , finu à chì ùn hè micca guadagnatu pisu, o almenu ùn sia pisciutu pocu più veloce, pò esbilmente fora è fà capisce una BMI sana quantu ellu ferma.
In ogni modu, stu metudu solu travagliu pè i ziteddi chì sò un "pocu di pisu" ma anu micca passatu per u so spurt di creazione.
Altri figlioli sottopenniri ùn anu bisognu di perdiri un pesu quandu anu righjuntu u so primu fiatu di ùn puteva pocu piendu pocu.
Purtativi Golgi per i zitelli
Quandu u so zitellu hà righjuntu u so ghjustu di micca purtà pesu duranti qualchi mesi, pudete mette un novu scopu di perdinu veramente pisu. In novu, hè impurtante stabilitu un modestiu u mirachju per chì u to figliolu ùn si troppu soprumma è rinunzià. Una libbra per ogni mese hè una mira di pèrdita di pesu per settore per a maiò parte di i zitelli.
I pumuderdi chì sò assai sopra à pesu anu bisognu di perdiri un pesu più altu, quandu si ncuntrau i so scopi iniziali, è pò ancu mudificà à un capiu più aggressivu di perdie duie liri ogni mese o ancu ogni settimana per fà un pesu sanu.
Per aiutà aiutà u so zitellu in questa scopi è seguite u so avanzatu, hà stabilitu regularmente missaghji di seguitu cù u vostru pediatricu è / o un dietista registratu.
Ghjuventù à Ghjuventu per i persone per ghjustizia
Sfortunatamente, ùn avete micca dì à u vostru zitellu annantu à questi l'uggetti di perdita di piscia è vede perdu di pesu. Ci v'hà da travagliu. Oghje l'aiuto pò esse un bon motivatore, perdu.
Cumu scuntrà à u primu scopu di non guadagnà pesu?
U primu passu hè a calculer quantità pisu extra chì u zitellu venenu ottene cada misi, per sapè quantu parechji calori ch'ellu deve bisognu di ghjornu.
Per esempiu, se u vostru annu di novi anni hè guadagnatu di un triple quilo à un mesi, è ogni libbra hè uguali à circa 3.500 calori, ci vole à taglià di 10.500 calorii ogni mese per falla d'avè ottene u pesu extra. Mentri chì parechji assai, travaglia solu à 350 calorii ogni ghjornu.
Cume hè difficiule per un annu di novi anni di cut 350 calori di a so dieta ogni ghjornu? Ùn deve esse cusì duru, ma oghje più faciule sè ssu migliure a mità di i calori di a so dieta (175 calori) è incuragisce attività fisica supplementu per creme l'altri 175 calori (circa 30 minuti di l'exercitu moderatu).
Ricurdativi chì avete aduprà sti cambiamenti per quale u mo figliolu oghjie ogni ghjornu.
Chistu significa chì si u so figliolu hè digià esercitu durante 30 minuti ogni ghjornu, hà da esse esercitanu 60 minuti di ghjornu per fà sta dumanda.
U zitellu in questu esempiu pò esse tettighjate 350 calori da a so sughjettu per esse attraversu l'articulu altu di cala, altri ale di zuccaru chì pussibule, ancu i prudutti di soda è di frutti, etc. Pudete ancu cutà calori cù una dieta più sana, cum'è per avè manghjendu menu alimentu veloce, cambià à prudutti di latti in grassu, serve perzi più chjuchi, limitannu a seconda helpings di i corsi maiò è cum'è manghjatu sani.
Quandu u so figliolu si stalla à un pesu stabile per qualchi pocu mesi, pudete andà dopu à l'ultimu prugettu di perde un libru di un mesi. Siconu sapete chì una libra di grassu hè uguali à 3.500 calori, sapete chì avete esse tagliate altre 115 calori ghjornu da a vostra dieta per perdiri quarchi libru di un mesi.
Calorie, Calorie, Calorie
Mentre ùn avete bisognu di sapè induve sò i calori di u vostru zitellu per aiutallu à scuntrà i so miri di perdita di piscia, pò aiutà. Per esempiu, se u so zitellu sceglie di manghjà e trè galleria d'Oreo (160 calori) dopu à cena invece di sei cookie (320 calori), stassi salvà i 160 calori, s'ellu normalment si trova sei cookie ogni ghjornu. S'ellu ùn deve mancu manghjate i cookies, in quellu trè gallati sò esse calori extra .
Se ùn pò micca avè stà riguardu cun cuntenutu calori, pruvate a mantene un diario di cerveza per gravarce i tendenzi generali in l'abitudini alimentari di i vostri zitelli, cum'è quantu ci calori si ritroveri da l'intrattenimento, etc. Puderete truvà chì ellu riceve un alimentu extra di i calori una big-after-school o snack
Ciò chì ci hè bisognu di Capace per i zitelli
- In casu ùn sviluppà pisu ùn hè micca troppu altu di un primu fiat, po è pò esse accuminzate cù un liveddu di pisci più luntanu com'è u primu scopu. Allora se u so figliolu hè stata ottanta dui libri à u mese, fate un scopu di una sola libbra à un mese di guidà di pisu per qualchi mesi.
- Fugure alimentazione sana è un pianu sana invece di sprime "di dieting" à u to figliolu.
- Per entrace a famiglia sana à parte di manghjà sana è di più fisicamenti attiva pò aiutà assai i picciotti à i vostri miri di perdita di piscia.
- U fattu chì i zitelli anu da guadagnà circa quattru à cinque chila à l'annu, chì pò aghjustà cum'è un zitellu cerca di pubertà, ponu complicate l'uggetti di perdita di pisu di u zitellu. I più di i figlioli sottopenniri ùn anu micca bisognu di sta voce di pisu normale.
Sources:
Accademia Americana di Pediatria Politica Static. Prevention of Pediatric Overweight and Obesity. PEDIATRICS Vol. 112 No. 2 di agosto 2003, pp. 424-430.
Epidemija di obesità pediatrica: opzioni di trattamentu. Kirk S - J Am Diet Assoc - 01-MAY-2005; 105 (5 Suppl 1): S44-51.