L'Acadèmia Americana di Pediatria recommands that children and teens should be "physically active for at least 60 minutes per day," anche si sottumettenu chì ùn deve esse 60 minuti di attività cuntinua.
Comu a maiò parte di i genitori sapemu, cù una dieta sana, l'eserciziunale regularmente hè a megli manera di perdita di pesu è prevene l'obesità d'infanzia .
L'eserciziunamentu regulare hè statu ancu fatta per aiutà à i zitelli anu stituzione forte, u sonnu di megliu, anu più energia, diminuite l'ansietà è diminuite u risicu di depressione.
Esercitu per i zitelli
Allora se l'exercitu hè tantu impurtante, chì abbanduneghja parechji parenti ignuranti quandu puderanu cumenciu cù i so figlioli.
Avete bisognu di firmà u vostru toddler up for gymnastics digià?
Is your pre-mauriale detta si ùn hè micca in futbulu o in ballu?
Siccome ùn hè micca, ma hè ancu impurtante chì i zitelli è i pre-umani pigghianu un'erici.
Esercitu per Toddlers
L'Associazione Naziunale per Sport è Educazione Fìsica (NASPE) recomana chì i zappunanti pigghianu almenu 30 minuti di l'attività fisica strutturata è, almenu 60 minuti di l'attività fìsica nun strutturatu ogni ghjornu.
Quessi sò veramente minimu minimums, però. I zitelli puderunu esse fisici attivi per parechje ghjorni ogni ghjornu è ùn deve esse sedentariu per più di 60 minuti in un tempu, s'ellu ùn sò dorme.
Esercitu per Preschool children
Ughjettini di Presale bisognu di più un esercitu di più - almenu 60 minuti di l'attività fisiche strutturata è di almenu 60 minuti di l'attività fìsica nun strutturatu ogni ghjornu.
In novu, sò stati cunsiglii minimi è pre-umanu anu puru esse fisici attive per parechje uri ogni ghjornu è ùn deve micca sedentariu per più di 60 minuti in un tempu, perchè ùn anu duratu.
Attività Fisiche Nustrale per i zitelli
I parechji puderanu leghje cunsiglii è dicenu chì sona com'è una idea bella chì i so figlioli è i pre-maistri sò attivu, ma quale hè a attivita fisica strutturata, sopra à l'attività fisica nunstructurada?
Hè una bona pregunta chì ghjente diverse ùn parvenenu interprete attualmente e direzzione di NASPE in modi diffirenti, chì ponu purtà à cunfusione.
Hè propiu abbastanza facilissima, però.
Sicondu i rigioni di a NASPE, ogni ghjornu, i zitelli puderanu passà un certu tempu fà:
- Attività Fisiche Strutturata - Questa hè attività chì hè prughjettata o diretta da un parent o altri caregiver è hè diretta à u nivellu di u sviluppu di u zitellu. Per esempiu, un parente puderia ghjucà una canzunedda di l'armata è avè una marione di sente annantu, allughjatu e so pezziali è spicchendu i so bracciale, è seguità una strada per a stanza à u ritmu di a canzona. Di sicuru, ci sò molti divertenti, attivitati fìsichi furiose à coghju chì anu cuntatu com'è attività fisica strutturata chì pudete fà cun un criaturu o preselughjatu chì ponu battimati, stomping, saltendu, camminendu, correre, rotanti, pateci , amparà, sbulicò è movendu in altri manere.
- Attribuzione Fisica Strutturatata - Per cuntrastu, l'attività fisiche nunstrutturata sò quelli chì u vostru zitellu o preschooler fessi nantu à ellu stessu, cum'è quandu ghjucassi attivamente cun un ghjovanu ghjovanu chì si mette in un movimentu, cum'è un passe in caru, tricicle, palla di soccer, o ancu ghjornu dopu à un cucciolo.
S'ellu hè ghjucatu seguitanu u patrone, a tagbera, o tag (tagghià l'attività fìsicu strutturata) o scricchiate in l'erba, perseguite burbuffi, o pulling a wagon around the house (unstructured physical activities), assicuratevi chì i vostri figlioli sò attivate ogni ghjornu.
S'ellu sò ghjornu o prezercure, sti tipi di strutturati è strutturati l 'attività fisica ùn deve esse una parte di u so curriculum diurnu.
Avete i criaturi di età in età preseltu necessanu una attivita fisica strutturata?
Senza ùn hà micca bisognu di cuddà nantu à una cinta di treadmill o sia obligatu di fà pushups è ghjudicate, ma u tipu d'attività fìsica strutturata annunziata quì hè veramente un pocu di ghjucà cù i vostri figlioli.
U play liberu attivu nantu à a so propiu hè grande, ma l'attività fisica strutturata hè una bona manera di aiutà i zitelli anu capitu chì l'attività fìsica hè impurtante per tutti è per assicuratevi chì i vostri figlioli sò attivate ogni ghjornu.
Sources:
Accademia Americana di Pediatria Politica Static. Living Sanctiu Attivite: Prevention of Childhood Obesity through Increased Physical Activity. PEDIATRICS Vol. 117 n ° 5 di maiu 2006, pp. 1834-1842.
Beets, et al. Cumplementu cù Paragrafi Naziunali per l'attività fisica in i Stati Uniti Preschoolers: misura è interpretazioni. Pediatria 2011; 127: 4 658-664
Associazione Naziunale per Sport è Educazione fisica. Active Start: A Statement of Physical Activity Guidelines for Children from Birth to Age 5, 2nd Edition.