L'annunziu chì sì ciò chì si manghja s'apica à l'adulti è à i zitelli. Hè veru quannu vene nantu à i tipi di l'alimenti ch'ù avemu manghjatu è e quantità di questi alimenti chì cunsumemu. A cumminazzioni cumpone un effettu significativu per a salute è u pezzu di corpu, per migliore o perchè.
Patroni chì cresce u Riscatu di l'Obesità ghjuventù
I capelli chì anu erettu hà manghjatu i nostri alimentari, nosh frecuentemente quandu ùn anu micca fame (per raghjetti emozivi, per esempiu), è cunsuma assai messi periculi sò più probabili di ottene un pesu esercitu è avè u tempu più difficiu perdizendu.
Pat patologiche particulari chì ferenu:
- Abbigliamento di fast food e cibo grassi. Perchè l'altru in grassu, u salinu è u zuccheronu è in alta in calori-una règula di u fastidiu di u fast food essendu parò un criaturu passatu rapidu à l'alloghju piscu. U stessu hè veru di una dieta fatta alta. In un studiu cù 1.203 ghjuvani, i ricercati di u Regnu Unitu anu truvatu chì quelli chì anu più altu di grassu in i 5 eta 7 d'età eranu 2 ½ a 4 volte più prubabile di diventà pisci di pesce à 9 anni chì i so cumpagni cù u più ingrossu grassu.
- Essa cunsigliu per più. Spessu, quandu i zitelli sò sirvuti più, manghjonu più. In fattu, a ricerca di Baylor College of Medicine hà truvatu chì duppià e dimensioni di parte di l'entri prezzo è i snacks nantu à un periudu di 24 anni anu aumentatu u cunsumu caloria in u 23 percent. Quessi calorie extra pò aghjunte rápidamente à quelli chì anu più.
- Pochi di zuccheri è sodas. I bevande in zuccarati ponu accade assai calori è ùn puderà chjudaranu i zitelli. Cusì ùn hè micca surprisante chì a ricerca hà scupertu a cunnessione entre u cunsumu di zuccherinu è u pesu. In un studiu 2013 hà participatu 9600 u zitellu trà l'età di 2 è 5, i ricchieri in l'Università di a Scola di Medicina Virginia dettenu chì quelli chì cunsumanu prudutti dolci cù zuccheri regularmente à i 5 anni eranu 43 per centu più prubabile di esse l'obèse ca i so cumpagni chì astenu da e zocca.
Patroni chì diminuinu u riscu di l'obesità in a ghjesu
Stallendu primuralmenti cun l'alimenta di sustegnu, verdura, fruttu, granu entrì, fagioli è legumi, proteini magra, prudutti di u latte di latti è e zitelli è e sardi in a talla di sirvule chì sò adattati per l'età di u zitellu è u nivellu d'attività anu aumentà a probabilità chì ellu o hà mantene un pesu sana ora è in u futuru.
Pat patologiche particulare chì aiutanu:
- E in cucina. Avè un dispunì da a matina hè una manera sana di cumincià u ghjornu: Ajene à colpu di carburanti ghjovani è di corpuscule, impediscenu à u manghjendu à l'à mumentu, è pone u tonu per una nutritioni più bona duranti u ghjornu. Cusì ùn ci hè micca maravigghiusu a ricerca haju truvatu chì i zitelli chì cunsuma l'alive di u ghjornu sò micca menu prubabili di esse pisati o obesiani è più prubabile di esse fisicu.
- Ubligatoriu di molti conchi di vegetale. Questu significa fruttu, legumi, legumi, colti sani, nocculi, e sardi chì sò assai nutritiusi, à rientramentu è pocu in calori quandu manghjatu in quantu diritti. In un studiu recente chì participeghja 3.911 u zitellu, i furmazioni evaluati a so cumpunitura di u corpu in i 9 è 11 è seguenu i so abitudini alimentari in trà. I paisani chì si cunsumanu più pani, frutti è e ligumi di fibreghju hà livatu micca un pocu di corpu à u tempu chì di i zitelli chì e so abbitanti di mancia includenu più alimentari è freschi. In più, a ricerca di l'Italia hà truvatu chì i zitelli, 2 eta 10 anni, cù u cunsumu più altu di viti è e raghji sanu sò u risicu di u 31 per centu di esse pisati o obeivi.
- Imaghjendale decide quantu manghja. Quandu i zitelli sò permessi di manghjà finu à ch'elli avianu ubligatu, invece di esse pruprimate per purtà i so pranzi, aiutau à stà in cuntattu cù u sughjettu naturale di u corpu di u corpu è a sazià. Questu puderà aiutanu à l'abitudini di manghjatu, chì ponu esse guidati di pisu insalubbliche.
- Avè travagliatu di famiglia com'è sempre. I zitelli è i zitelli chì cunsuma più di pranzi cù i so famiglie ci invece generale alimenti più sani, chì ponu diminuite u so riscu di esse pisci di pesu o obesu o sviluppanu disordini di l'alimentu, a ricerca suggerisce. L'adduntamentu hè: L'alimenti salutati sò deve esse serve è un ambientu calmatu hè devimu esse stabilitu. Eppuru u fast food com'è una famiglia o viaghja a TV durante u manghjà ponu minà l'effetti benefichiunali.
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