3 Life Tweaks per aduprà a vostra fertilità

Prima di vultà in a cliniche di fertilità, pruvate ste riparazioni

Quandu pruvate per esse pregnant, hè naturali per un coppiu à vuleva di fà tuttu u vostru putere di fà cuncepimentu succede rapidamente. Dopu un mesi, in quantu ùn si saranu micca, e persone cercanu spessu per e manere di sviluppà a so fertilità in una manera chì hè salvata, naturali è sana.

Mentre chì qualchì volta à i terapii alternati cum'è l'acupuncture è di i supplementi di fertilità, altri si beneficenu di un pocu modellu simpliciarii. Quessi sò iddisatu per migliurà a vostra salute generale à riduzzione l'ansietà chì ponu influenzà significativamente a vostra capacità à cuncepisce. Eccu li tri vurpi di stilazzioni avete averà bisognu:

1 -

Lose Weight

Numerosa studii amparonu chì perde un 5 à 10 per centu di u pesu di u corpu pò esaltà a furia d'ovulazione se u pesu o obesu.

Quantu deverite? Dunque, secondu un studiu da a Unità di Ripùbbrica Assistita a l'Università di Aberdeen, per ogni unità di diminuzione in u vostru indimu massa di corpu (BMI), i vostri odds di cuncepimentu passanu da un sorprenente à cinque percent.

Claramente, avete bisognu di fà in modu sano, per evitari di cresh dieti o altri metudi di rapidu di perdita di pisu. À u stessu tempu, ùn deve micca fussate solu nantu à u numeru di quantte perditi ma invece di i modi di stilisticu chì pudete riesce seguite per mantene a pisu fora. Questu hè fatta un esercitu per annunziu è una reduccioni à u fumu è u cunsumu d'alcoholu per ellu è u to cumpagnu.

Ùn sò solu avaranu sti cosi a migliurà a vostra chanceu di stà incantatu, puderanu tene più sanu quantu avete preparatu l'arrivu di u vostru nascita.

2 -

Manage Stress

I studii anu stabilitu u ligame trà l'estressu è a infertilità. Ciò chì sapemu chì hè oghje hè chì i livelli altri di tressu accorcate u liberatu di l'hormone di l'istenza chjamata cortisol. A esposizione continuu à cortisol aumenta a pruduzzione d'insuline chì, à u turnu, cambia u equilibriu di l'hormone sessuale femminile, cumpresa questi necessarii per l'ovulation.

Un studiu da u College di Università di l'Ohio State, cunfirmò chì altri livelli di stress, quantificatu da un altru enzima di tensione chjamata alpha amilase, hà risultatu à un doppu aumentu di a infertilità.

Uni di i modi più efficace di gestisce u stress include meditazione, esercitu , ioga è cunsigliu.

3 -

Change the Balance di a vostra dieta

Ci hè una prufonda evidenza chì parechji di l'alimentari ch'omanu pòtanu influenzari i nostri chances d'aghjunse. Questu hè parechje veramente in e donne cù sindromu polarisale d'ovari (PCOS).

Questa pusterità di e donne, hè saputu chì i dèficiti nutrizionale sò assuciati à aberrations hormonali chì pò cuntribuisce à tuttu di ipermini irregular ( oligomenorrea ) à a perdita di a funzione menstruali ( amenorrea ). Inoltre, hè statu stabilitu chì u equilibriu energeticu hè un fattore più impurtante per l'ovulazione à e donne cù u PCOS chì u BMI.

Un studiu di u 2009 di James Cook University School of Medicine in Australia hà amparatu chì un accordu informatu à l'eserciziu è a dieta pò esceggiunà a funzione hormonale di a donna è l'ovulation melloratu. Frà i so cunsiglii:

• I Chiavuti deve esse ristrittu à sottu u 30% di e calori in tutta a proporzione di saturatu.
• Ingesitivu di Calorie per esse dispunibule trà parechje maniche per ghjornu cun un rigalu di manciari è manciari.
• L'ingaghjamentu altu di u carattaru di i carattaru di u vitellu ecunomu pò esse evitata cumu questu cuntribuisce à l'aumentu di pesu mentre stimulatesu a fami è a craving di carb.

E donne cù u PCU pò spinta di a so fertilità per manghjà più maiori sani, proteini vegetali (lenticchie, fagioli, nocere , semen), frutti è ligumi. Hè impurtante, intantu, per evità l'alimenti processati, cum'è bagels, risu biancu, crackers, e cori picciuti chì pò causà insuline à spike.

Ancu in e donne chì ùn anu micca u SOP, a crescente di i proteini vegetali chì diminuinu a prutezione di l'animali hè assuciatu cun una retazione di più di 50 per centru in u risicu di l'infertilità ovulatoria, secondu un studiu di u 2008 da l'Uffiziu di u Nutiziu di Salute Pùblicu di Harvard.

> Sources:

> Chavarro, J .; Rich-Edwards, J .; Rosner, B. et al. "Ingesta di prutezione è infertilità ovulatoria". Am J Obstet Gynecol. 2008; 198 (2): 210.e1-210.e7. DOI: 10.1016 / j.ajog.2007.06.057

> Farshchi, H .; Rane, A .; Amuri, A. et al. "Dieta è nutrimentu in u sindromu di l'ovari polististicu (PCOS): Punters per a gestione nutrizionale". J Obst Gyn. 2009; 27 (8): 762-773; DOI: 10.1080 / 01443610701667338.

> Lynch, C .; Sundaram, R .; Maisog, J. et al. "A preminazione pressu aumenta u risicu di l'infertilità: risultati da un studiu prospectu prospectu di coppiu studiatu l'studiu LIFE". Hum Reprod. 2014; 29 (5): 1067-1075. DOI: 10.1093 / humrep / deu032.

> Pandey, S .; Pandey, S .; Maheshwari, M. et al. "L'impattu di l'obesità femminile nantu à u trattamentu di a fertilità". J Hum Reprod Sci . 2010; 3 (2): 62-67. DOI: 10.4103 / 0974-1208.69332.