Quandu si tratta di cuncepisce, a maiò parte di e donne vole à stà sicuru d'avè fattu ciò ch'elli puderanu pertagginà. Questa hè particularmente bella per a donne per u PCU o di e donne chì deve bisognu di trattamentu di fertilità è per esse pregnant. Quandu puderanu investisce i migghiara di durezi è mesi di u tempu, hè assai impurtante di fà tuttu ciò chì puderete per aiutà à a vostra propria fertilità naturali .
U exercisu rivoluntariu hè statu dimustratu per migliurà a fertilità in e donne cù u PCU.
Perchè l'Esercitu pò aiutà incinta
Aduprà un regimen di esercitamentu hè megliu fattu prima, almenu trè mesi dopu prima di pruvà di pruvà. Di sicuru, sè vo avete qualchì sughjettu di salute o si tratta di trattamentu di infertilità, vi cuntribuisce cù u vostru duttore prima di inizià una nova regime di exercitu.
Ci hè un varchacciu inghjustu entre u PCU è u pesu in più . Parechje, anche micca tutti, e donne chì sò u PCU anu una prublema cù u so pesu. I cambiamenti hormonali chì sucvenu cù sta maladie ùn sò micca solu un desequilibri di l'hormone riproduttivu, cum'è l'estrogenu, a testosterone , è a progesterone .
Certi studienti anu dimustratu chì l'esercitivu consistenza è a perdita di pisu pò esse utili in regulà l'hormona riproduttiva è avè u so sintomi di u PCOS sottu cuntrollu. Questu includenu, ovvidu, inducing ovulation e regulating your period.
Alcune di e donne chì l'evena una perdita di pesce pò esse efficace à aiutà i so periodi diventenu più regulare. Cum'è sapete, un periodu più regulare pò fà simplificà à cuncepimentu perchè vi permette per avè prontu à pronostica l' ovulazione è a relazione di u tempu.
Esempii exerciti per fà
Allora u tipu d'esercitu hè più efficau per u sustegnu di a vostra fertilità?
U tipu d'esercitu hè menu impurtante quantu a manera di modu rigulari u veramente usanu.
I megliu esercii di fà sò quelli chì vi piace. Se ti piace Zumba o natare o ghjocanu nantu à u gruppu di bascu di bascu, oghje hè più efficace (è divertente) per voi in furzà per esse adupratu o esercitassi in un gimone.
Tutta l'aghjurnamentu di cardio è l'attitudini pisci pò aiutà à migliurà a salute generale, cumpresendu a crescita di u colesterolu è a prissioni sanguinale, à migliurà a resistenza di l'insuline è incuraghjenu a perdita di pisu Eserciziu coherente aiuta à gestisce u stress mejoratu, crescate a qualità è a quantità di u so sonnu è pò ancu amari megliurà i sintomi di a dipressione, di tutti chì ponu spinta à a salute generale è a fertilità. Finalmente, esercitai tuttu u gravidenza.
U yoga hè statu spettabbilita è particularmente efficace à a migliurà a fertilità è a PCOS. Hè impurtante chì capisce chì u ioga ùn curà u vostru SOP, ma piace vi aiutà chì sienti più cunconnattu cù u vostru corpu, restaurate l'equilibriu d'hormone è pò ancu aiutà à aumentà a circulazioni di sangue à a regione pélvica. Inoltre, u yoga hè una grande strumentu per aiutà à gestisce u stress è crescate a vostra sensibilità generale di benessere, elli puderà migliurà a fertilità. Ci sò assai posti chì offerenu yoga per e fegasse, o ancu puderanu truvà DVD chì pudete cumprà è utilizate in casa.
Inoltre, verificate Resolve o qualche di l'altri organizazioni fertiliali; avà volte offerte webinars gratuiti nantu à u ioga o à l'altri mischji d'impurtanza di fertilità.
Si tenite cuntata chì eserciziunà per stimulà a vostra fertilità ùn hè micca una situazione induve si una ora hè bonu per voi, sei ore pare u megliu. U too much exerciser pò ancu avè l'effettu oppostu è firmò i ciclichi menstruali. Puderete ancu pruvucà indispense à u vostru corpu è impone a vostra capacità per esse pregnant.