Preparate prestu per qualsiasi gravidenza , in particulari u vostru primu, pò esse intimuranti. Vulete dinò chì i vostri finanzii, u matrimoniu, a situazioni viventi è in particulari a vostra salute sò in un locu induve site prontu per fà un zitellu in a vostra vita. Mentre chì una gravidanza pò, per suprattuttu, spontaniamenti, a maiò parte di l'esperti accunsenu chì piglià un pocu di tempu per avè a vostra salute per esse un must.
Mentre ùn avete bisognu di fà una rivisión completu di a vostra dieta è / o stiliu di modu (in a maiò parte), facenu alcuni cambiamenti simpatici in i mesi di prima di pruvate à cunciperete pò fà una grande diffarenza si avete PCU.
1. Dà fumà è l'accessu illeghju di drogi
L'usu di fumari è di droga hè stata ligata à u partitu prematuru, per a perdita d'ingestamentu è certi difetti di nascita. Dacciate u tempu chì hà bisognu à effittività di u fughjitu o di utilizà. Speak with your doctor or find a group of support local if you need help.
2. Cut Back In Caffeine And Alcohol
Avete bisognu à taglià a cafeina è per esse u spiritu di qualchì modu quandu anu pregnant, cusì truvà alternati per a vostra java o ghjochi di vinu di u vinu oghje pò fà una tranchite un pocu più faciule dopu.
3. Perdu o mantene Peso
Per esse sustinibule sottumessu o sottore piscia ponu riscu per u sviluppu cumplicabbili, nclusa a preeclampsia, a gestazioni di gesti, travagliu pretendu è ancu infertilità.
Tutti questi ponu esse tù è a vita di i vostri fugliali nascenu in prìculu. Questu hè particularmente impurtante per e donne cù u PCU, solu perchè sò un riscu più altu per esse pisci di pesu.
4. Get Your Blood Sugar Under Control
Comu sapete, e donne cù u PCU sò più probabili di avè a resistenza di insuline o a diabetes.
Se sapete chì avete un diabetes o chì u zuccaru sanguiu ùn hè micca bellu cuntroltu, vede u vostru duttore è fà un pianu di piglià cun forza. Chistu pò significari cresce i cambiamenti dietetichi o crescenu u vostru livellu di attività. Quessi sò stati cambiamenti difficili per fà, ma pò fà un mondu di diferenza à a vostra salute è à a salute di u vostru gravidenza.
5. Cumperate cù u vostru duttore
A maiò parte di mètture avà ricumandemu una preganzione cuntai cunsigliu cù u vostru obstettrista. L'usu di questa visita hè di discussà a vostra salute è cumu preparatu per un gravidenza. Pudete ancu d'aghjurnà i prucessi di scrutiniu basta per verificà chì ùn ci hè micca nisuna infizzioni o prublemi medichi seri chì ci anu da esse trattatu prima di divintassi. Pudete ancu discussi di temi comu cessamentu di fumari, a gestione di pisu, o i principii di cuncepimentu, se ne necessariu.
6. Oghje u vostru ciculu
Parechji donne cù u PCU anu ciculi menstruali irregulati, chì significanu chì ùn anu micca esse ovulatu cun modu regularmente o cun forza. Questu pò esse trinzatu i vostri tentative à esse pregnant. Se truvate in questa situazione, pudete vulerà vede u vostru duttore, o ancu un endocrinologu riproduttivu (un specialista in infertilità) per aiutà in prima. Ci hè parechje medicazione chì pudete piglià per induce l'ovulazione è aiutavvi di gravidenza più veloce è più faciule.
7. Dàcchendu piglià a pittura di cuntrollu di nascita
Sembra obviu, ma pò piglià uni pochi di mesi per voi per rinvià i ciculi ovulati oghji. Questu hè menu impurtante si sanu chì ùn avete micca ovulatu regularmente, ma avete ancu pruvatu à piglià almenu un mesi o dui praticali di cuntrollu di nuvità prima di pruvà à l'attu di gravidenza.
8. Pigliate una vitamina prenatal
Un prenatal a quantità più altu di certi vitamini è minerali, cum'è a vitamina D , u colinu, u folate, è l'DHA chì sò essenziale per un gravidazione sana.
9. U vostru omu ùn hè micca straccu
U esperma pò durà in i testesi per unepore di trè mesi, perchè a so salute prima di a gravidenza hè assai pertinente à u prucessu di criatura.
Avìa a cuncentrazione in manghjà i salute , rinforzendu a ingesta d'alcohol è a cafeina, è evitenant droga illegale, cumu pò tutti avè un effettu di a produzzione d'esperma.
Actualizata da Angela Grassi, MS, RDN, LDN