Stress management in Prevent Heartburn: Exercise, Sleep and More
Più di più di a mità di i persone chì soffrenu pruvucarà a frebba francese di un modu di vita furia è l'stress relatatu à u travagliu aumenta a so ardore. Mentre chì l'estressi ùn hè micca stata ligata direttamente à stigori, hè cunnisciutu ch'ella pò esporà di cumpurtamenta chì pò accuminà l'ardori. Duranti i tempi estressivi, i rutini sò sfrattate è e persone pò ùn sanu micca i so rutini normi in rigalu à e manciari, l'exercici è a medicazione.
Hè impurtante find ways to alleviate l'stress, è cusì ponu accade l 'azur simboli.
Regular Exercise
Questu ùn solu ùn aiuta per frazerà a tressu è crescate i vostri sustegiti naturali "sentenu boni", cunnisciuti com endorfini ma anche aiutu ancu cù a digestioni.
Sona Sette à Eight Hours a Night
Questu hè criticu per vede u nivellu di presse stressu. I so studii anu dimostratu chì i persone di i persone anu più altimuni di stress.
Eat Balanced Meals
Cuminzendu assai di frutti freschi, ligumi è pesce frescu, vi puderete furnisce u vostru culu è u corpu cù i nutrienti necessarii per aiutà à rializà sottu a pressione. Hè ancu impurtante per evitari l'alimenti chì sò i vostri stonchi triggers .
Limit Consume of Alcohol, Caffeine, Tabacco, and Sugar
I so studii anu dimostratu chì i sustanzi chì ponenu a risposta di l'estressa à diventà. L'alkohol, a cafeïna è u tabacco sò dinò l'ardori sturnelli.
Visualizazione
Pigliate un prestu "rupture mentale". Envision un locu preferitu in a vostra mente; in ogni locu chì ti faci rilassate solu pensendu.
Questu pò esse imaginate un passaghju da l'uceanu, un passaghju per e muntagne, o esse in una muntagna viaghjate u postu. Concentrazione di vedere, audizione, è oliu chì i vostri imaginate vi aiutà à rilassate.
Ciò chì hè stimu?
"Stemma" hè generalmente un sintomu di malatia di riflucu gastroesfagiali o GERD.
Cû GERD, cuntenuti stomachi acidic sò regurgitated o refluxed da u stomacu à l'esòfuru. Quandu l'acidu fate l'esòfago, stanu listesse.
Cume hè diagnosticatu di a GERD?
Di genere, GERD hè diagnosticatu da un mèdicu basatu annantu à i vostri sintomi è observazioni fatti cù a storia è esame fisiche. Eccu alcuni sintomi cumuni di stonghi:
- Dificultad
- Sensu chì quarchi cosa hè stata fatta in a gola
- U nostru pesti
- Tough dry
- Ardente in a gola
- Gunnari soreness
Cume hè stata heartburn trattatu?
Stemma causata da GERD pò esse trattatu cù u medicazione o di presculturale. Prima, antacides like Mylanta è Rolaids ponenu allughjamentu temporale da l'ardori. Sicunna, l'impedatori H2 com'è Zantac tralucà a pruduzione di l'acidu in u stomacu. Tercera, l'inhibitori di proton-pump (PPIs) cum'è Protonix anu tatuu a pruduzione d'acidu in u stomacu è permettenu chì u furmaru di l'esophagiu tene à guarisce.
I blockeri H2 è i PPIs sò dispunibule in i punti di ricerca è di prescription. In iniziale, u vostru medici pò avè cunsigliatu per piglià mette in generale per uni settimane per vede s'ellu travaglia. Se ùn si sò micca stati cuncettizzioni OTC, vi puderà esse prescrittu una forza prescriptiva PPI.
Sè stà sinterà l'acidusamenti o sintomi di GERD, hè una bona idea di mette cù u to mèdicu per avè evaluatu prima di cumincià u trattamentu over-the-counter.