Calcium hè essenziale per parechje funzioni di corpu, cumprese reguli di u latru di u corpu, impetu di impulsione nervuali, secrezii d'hormone stimulanti, cravate di sangue, è custruisce è mantene l'ossi sani. U Calcium hè un minerale chì si trova in parechje manufatti. Scaricamentu di questu nutriente hè impurtante perchè u corpu umanu pò micca fà. Ancu dopu chì ghjè un adultu, l'ingestionamentu di calcium necessariu hè impurtante perchè u corpu perde u caldu di ogni ghjornu à a pelle, ungi, capelli, suduri, urinati è feme.
U calchju persu pò esse sustituitu ogni ghjornu à a dieta. Inutile, u corpu si pigghia caldu di i bones per fà ete funziunalità, facennu per l'ossi più dèbili è più prubabile di scumpete à u tempu.
I sperienti cunsiglianu chì l'adulti facenu 1,000 à 1.200 mg di calciu in ogni ghjornu. Ancu s'ellu ci hè a megliu fonte, a maiò parte di l'Amiricani ùn avè micca boni calziumuti da i risorsi alimentari. I supplimenti è i corsi fortificati càlliate ponu furnisce calci addicional.
Elementu Calcium
U calcium adduvunu in natura solu cunfruta cù altre sustanzi. Diversi parechji composti di calcium sunnu usati in i supplimenti, chì include calcium carbonate, calcium phosphate, calcium citrate. Sti cumposti cuntenenu parechji quantità di calcium elementale (a quantità propiu di calcium in u supplementu). Hè impurtante per leghje l'etichetta meticulosamente per determinar quantu calori elementali hè in u supplementu è quantità di mette o piluletta di piglià.
Scegli un Supplimentu di Calcium
I supplimenti di calciu sò dispunibili senza prescription in una larga varietà di preparazione è forti, chì ponu fà selezziunate una una sperimentazione cunfusora. Spessu, e persone si dumandanu un supplementu di calciu chì deve fà. U più supplementu hè quellu chì satisfai i vostri bisogni, perchè dumandate questu questi:
- Cumu beni mi corpu cù u supplementu di calciu?
- Custa qualchì effetti secundariu?
- Hè megliu?
- Puderaghju di piglià calciu in quantu frequenti cum'è cunsigliatu ogni ghjornu?
- Ci hè u costu di u mo prubituamentu?
- Hè assai dispunibili?
Scegli un supplementi di calciu cù nomi di marca famigliali. Cercani stampati chì stanu purificati o avè u simbulu USP (US Pharmacopeia). Evite calcium da cunti di ostriche unrefinished, bone meal, o dolomite senza u simbulu USP, perchè puderia cuntene altosie livelli di purtata o altri metalli tossichi.
A maiò parte di i prudutti di marchi di u calciu hè assimblatu faciule in u corpu. Se ùn site micca sicura di u vostru pruduttu, pudete truvà cumu si dissolve imponente à una petite cantina di acqua calenta per 30 minuti (afflicant occasional). Se ùn hè micca dissolta in questu tempu, ùn hà micca dissolvi in u so stomacu. I supplelli di caldu in liquido è liquidi si dissolve bien perchè sò antagati prima di l'ingressu à u stomacu.
Calcium, seconduci di nutizie o supplimenti, hè assurvutu u megliu da u corpu à u ghjornu chì hè presitu di parechje volte di ghjornu in quantità di 500 mg o menu, ma pigliatu tuttu à l'alive hè megliu chì avete micca pigliatu à tutti. U carbonate di ciuci hè assurvutu megliu cù l'alimentu. U citratu di calciu pò esse prescrittu à tempu.
Per certi persone, uni supplementi di calciu pò prufitizà effetti secundari, cum'è gas o stinimentu. Semplistrate sèmpre (cum'è l'aumentu di a vostra ingestate di fluidi è eterna) ùn solu u prublema, pruvate una altra forma di calcium. Inoltre, hè impurtante di crescita a dosa di u vostru cumplementu gradualmenti: pigliate 500 mg à ghjornu per una settimana, da lentamente aghjunghje più calcio. Ùn pigliate micca più di l'ammontu di calcium prescritte senza l'accontu di u duttore.
Interactions Calcium
Hè impurtante di parlà cun un medico o spiegatoriu nantu à e pussibbili interazzione trà i vostri medicazione di i medicazione è di prescription, è supplimenti calcium.
Per esempiu, u calciu interfere cù l'assicuranza di ferru (ùn piglià micca un supplementu di calciu à u stessu tempu cum'è un supplementu di ferru, aduce chì u supplementu di calcicu hè citrato di calciu, o solu chì u supplimentu di ferru si presa cù vitamina C ). I Medicazioni pigliati nantu à un stomacu vacu ùn anu micca esse tastati cù suppulu di calcium.
Prodotti Cumbinati
I supplimenti di calciu sò dispunibili in parechje cunbinazioni cù vitamini è altri minerali. I supplimenti di Calci sò venenu in culu cù a vitamina D, chì hè necessaria per l'absorzione di calcium. In ogni modu, u calciu è a vitamina D ùn deve micca bisognu cù u prugettu è / o in a listessa preparazione per esse acquistata da u corpu. Minerali, cum'è magnesiu è fosforu, sò ancu impurtanti, ma sò d'alcune ottenuta per l'alimentu o multivitamini. A maiò parte di l'esperti ricanuscia chì i nutrienti sò di una dieta equilibrada, cù multivitamini chì sò usati cumplementari mancani dietetichi. Per avè qualchì caldu, quantu à a vostra dieta o cù l'aiutu di supplementi, aiutà à prutezzione di a salute di i vostri ossi.
Calcium è Inflammatory Conditions
I supplimenti di calciu sò tipificatu per prevene l' osteoporosi . Questu hè particularmente u casu per i persone cù l'artrite reumatoide è altri articuli infjammatori di artrite . In più per esse à u risichu risicatu di l'osteoporosi scuperta, i malatie di reumatica di malati pò esse trattati cù corticoesteroide chì anu aghjà ancu u risicu di l'osteoporosi.
Source:
Calcium è Vitamina D: Impurtante in ogni Età. Maghju 2015.
http://www.niams.nih.gov/Health_Info/Bone/Bone_Health/Nutrition/#c
Primariu supra i malatii reumatiques. XIII edizione. Springer. Pagina 699. Calcium.