Eccumi cose da impurtante per avè Incluzu in a vostra Journal of Pain
Sì dite chì hè battizatu u dolore crunùvule per più di una dicada o avete principiatu à trattà cun sintassi è dolore, un diurnu di u dulzuri pò aiutà di documentà ciò chì si sentenu da ghjornu à ghjornu. U vostru giurnale di u dulore hè quandu scrivite tuttu ciò chì tocca à u vostru dannu crònicu - chì tipu di dolore chì hà, u liveddu di u dulore chì vi fate, ciò chì fate quandu avete in u dulore, è cusì.
Perchè un Pain Journal Works for Pain Chronic
Questa informazione hè utile per voi è u vostru duttore. Pò esse usatu per aiutà à identificà mudeli di u dulore, cum'è u tempu di u ghjornu o livellu di stress , o u dolore dispende di certe attività. U publicu di u dulore pò ancu verificate ciò chì ùn cresce u vostru dolore, chì pò aiutà à decisione megliu cumu passate u vostru ghjornu. À listessu minimu, pò esse un bonu riferimentu quandu a memoria ùn li serve micca (per esempiu, si ùn erate micca sicuratu di risponde chì u vostru duttore pregunta se u vostru dolore hè pegatu dopu à a lunch).
Cose da inserisce in u vostru Spurgeon Journal
Chì certeville fate un segnu di u dulore? Tutti l'usu di u so journal diferentamente, ma a maiò parte di i pratichi cunsiglianu cumpresu i seguenti:
- Dà u vostru dolore una qualità di scala . A maiò parte, i scali di u doru utilizanu u sistema di qualificazioni 0-10, cun 0 ùn rapprisente micca u dolore è 10 chì rapprisentanu u più pettu imaginate. U vostru dulore generalmente falla in u locu.
- Utilice u descriptore di u sintore . Is your pain burning? Tingling? Pulsating? U usu di u descriptore di u sintore in u vostru diurnariu pò aiutà seguite i cambiamenti è i patogeni in a vostra qualità di u dor. Pudete ancu aiutà à i medichi pinpointu u vostru tipu di dolore.
- Piste u tempu di u tristu di u ghjornu. Vi ferite più in a matina o a sera? Cumu sò i vostri tardi?
- Scuprite ciò chì site per quandu u vostru dolore accumenza . Avete solu sorte nantu à u lettu, o avete statu sughjutu durante un tempu quandu u vostru dolore principia? Vulete esercità o esse stimulanti certi muskoli in u vostru corpu? Scrivite e cose cumu dopu l'attività, cum'è u caminu di u ghjocu o à ghjucà à i zitelli.
- Fighjite l'elementi chì ponu cuntribuiscenu à u vostru dulore. Pensate à i fatturi chì si ponu aghjà à u dulore, cum'è sè si avete da fruttu cuntrolli; Chistu succorsu quandu chiuva o friddi fora?
Scriviteci ciò chì t'hà manghjatu è beviu quellu ghjornu. I prudutti è i prudutti pò cuntribuiscenu o aghjustatu u dulore chì stanu. Cuntate tuttu ciò chì avete inghjeneratu u ghjornu chì sente u dulore.
Scrivite u vostru modu . Hè impurtante ancu di nutà u vostru statu mentale è cumu si senti quandu si sperisci u dolore. Sì depressu? Anugeriu? Fatigatu? Ovveramente, u dulore pò esse accumente di sti emozioni, è u vostru duttore pò cunsiglià vede un specialista di salute mentale per trattà cù i sentimenti chì arise com'è u risultatu di u vostru dannu crònicu.