Ciò chì deve sapete à questu?
I supplimenti di vitamina C sò spessu prumessionati com'è una risposta naturali contru una quantità di cundizioni di salute, cum'è u friddu cumuni . Ma mentri a ricerca ammenta chì ancu a vitamina C in a vostra dieta pò prutezzione di certi prublemi di salute, ci hè una mancanza di evidenza scentifica per sustene l'usu di supporta di vitamina C.
Usi for Vitamin C Supplements
Truvate naturali in parechje fruttu è vegetale, a vitamina C hè necessaria per a furmazione di colaggiu, curazione di ferita, è a riparazione è mantenimentu di cartilaggiu, ossi è denti.
In a medicina alternativa, i supplimenti di vitamina C offre un prestazioni d'antioxidante è sò presumibilitati per aiutà e seguenti cundizioni di salute:
- affundamenti
- asma
- bronchitis
- malatie cardiovascular
- cataratte
- glaucoma
- pressjoni ebrea
- Parkinson's disease
Certi pruponenti rendu ancu chì i supplimenti di vitamina C pò aumentà l'immunità, in quantu l'aiuti in a prevenzioni di u cancer.
Health Benefits of Vitamin C Supplements:
A data, studii nantu à l'effetti salutati di i supplimenti di vitamina C anu cedeu risultati mixed. Eccu un'ochjustimentu per certi cunsiglii chjave:
1) Colds
In una ricerca di u 2007 di 30 prucessi clinichi (cù un totale di 11.350 persone), i circhuli affirmanu chì i supplimenti di vitamina C ùn avianu micca aiutari à affruntà frunzii in a populazione normale. In ogni casu, l'autori di a rivisenta nota chì i supplimenti di vitamina C pò esse di qualche beneficiu per a persone chì vivenu in climi extremi friddi o à individuelle esposti à breve periudi di fisicu fisicu (cum'è marathon runners).
Altre: 11 Rimedi naturali per i friddi | Cumu sustene u vostru sistema immune naturali
2) Malatie coriu
Taking supplimenti di vitamina C ùn puderanu micca di reducerà risichi d'avvenimenti cardiovasculari principari, secondu un studiu 2008 di 14.641 medici masculili (età di 50 anni in età). Per una media di ottu anni, i membri di studiu pigghianu u placebo o 500 mg di vitamina C in forma di supplementu in ogni ghjornu.
(In più, u gruppu supplementu hà pigliatu 400 IU di vitamina E tutti l'altri ghjorni.) E risultati di l'studiu chì nè vitamina E nè di u supplimentu di vitamina C anu avutu un effettu significativu per i primi avvenimenti cardiovascular, cum'è attache è attache cardore.
Vedi ancu: Yoga, Agliu, è 15 altre manere per a pressione di u sangue Natural Approach to Stroke Prevention | 6 Natural Remedies per a prevenzioni di malati cardiovascular
3) Cancer
Per un studiu publicatu in u 2009, 8,171 femoni pigghianu un placebo o 500 mg di vitamina C in supplementu forma di u ghjornu (è di a vitamina E è beta carotene ogni ghjornu) per un mediu di 9,4 anni. I risultati di l'studiu chì a supplementazione cù a vitamina C, a vitamina E o beta carotene ùn avianu micca aiutà à prevene u cancer.
Inoltre, un studiu 2008 ind'è 77.721 omi è donne (50 anni da 76 anni) anu truvatu chì l'usu di longu di i supporta di vitamina C ùn hà micca diminuite u risicu di u cancer di pulmone. È in una storia di 2004 di 14 studii di suplementi antioxidanti è di prevenzioni di i cancelli gastrointestinali - cumprendu quattru prucessi chì participanu supplementi di vitamina C - l'investigatore ùn anu micca pruvucatoria chì i supplite antioxidante impediscenu i cancelli gastrointestinali.
Plus: Can Resveratrol Mantene Cencant-Free? | Turmeric for Cancer Defense?
Caveats
Ancu si a vitamina C hè in generale cunzidenza alta sana, altri dosi pò prupone una quantità di effetti avversi, cumprese i pedichi di rino, diarrea severa, è nuvuli. In più, un studiu di u 2008 ponu sugetturà chì u supplementu di vitamina C durante u trattamentu di u cungu pò esse ridutta l'effettu di certi prudussi di quimioterapia .
I suppliete ùn sò micca stati pruvati per a sicurità è per via chì i supplementi di dieta ùn sò largamente micca regulate, u cuntenutu di qualchi prudutti pò diferenziu di ciò chì hè specificata nantu à l'etiqueta di u pruduttu. Avete ancu in mente chì a sicurezza di i cumplementi in pregnant women, nursing oghji, i zitelli, è quelli chì sò cundizzioni medica o quelli chì anu pigliatu medicazione ùn hè statu stabilitu.
Pudete ottene cunsiglii più à l'usu di suppli aqui .
Utilizà a vitamina C per a Salute
A causa di a mancanza di sustegnu scientificu per i saluti di salute di i supplimenti di vitamina C, hè impurtante ùn micca di basta à i prudutti di vitamina C comu trattatu principalu di qualsiasi cundizione di salute. Per apprezzà a vitamina C ogni ghjornu, vede prima à i sorsi alimentari cum'è agrumi, fichi, tomate, pepino, legame greche, e cantaloupe.
Sè vo circate di trattà o impediscenu una certa cundizione cù supporta di vitamina C - o qualsiasi tipu di supplementu dieteticu - aghjustate à cunsultà u vostru duttore prima di principià u vostru regnu supplementu. A mantenenu in mente chì a medicina alternativa ùn deve esse usata cum'è sustitutu per l'assistenza standard. Ogni trattamentu di una cundizione è evitendu o dilassiu cura standard pò avè seri cunsiquenzi.
Sources:
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