Hè u vegu omega-3 à l'acidu grassu u novu oliu di pesce?
Sè vo circate un supplementu per aiutà à u vostru nivulu di l'acidus omega-3, pudete avè intesu di un pruduttu naturali chjamatu oliu d'ahiflower. A fonti di parechji tipi d'àziunità fatali, l'oliu d'oliu hè diventatu rapidamente una alternativa favuritu à l'oliu di pisci è l' oliu di lignu .
Ancu l'oliu d'alcuna ùn manca una longa storia di cunsumu da l'omu, hè aggradatu pupulazione cum'è un supplementu dieteticu in l'ultimi anni.
I pruduzioni chì l'oliu sèrvenu com a fonte vegetale di l'acid steariddanu (o SDA, un tipu d'omega-3) di a superficia più chjucu. L'acid stearidonu hè cunvertitu in u corpu à l'acidu docosahexaenoic (DHA) è l'eicosapentaenoic acid (EPA), i tipi d'omega-3 fatty acid in l'oliu di pisci.
L'oliu Ahiflower hè stata derivata da i graneddi di una pianta chjamata Buglossoides arvensis , chì hè membru di a famiglia di borra . I so nomi cumuni includenu corn gromwell è campu gromwell.
Perchè u persone pigliate Ahiflower?
Vital à a vostra salute, l'omega-3 sò stati trovati à ridduce a inflamazioni crònii-un factor chjave in staving off disease. A ricerca suggerisce chì l'omega-3 sò puderanu reducir u risicu di a malatia di u cori è quarchi formi di cancru, è per protettenu di e cundizioni cumuni comu l' articuli è a depressione . Inoltre, omega-3 sò cunsiderate cruciali per a funzione cerebral.
L'Omega-3 sò dispunibili in una varietà di alimentazioni.
Per esempiu, pesci olii cum'è salmone, tuna, è latte sò altu in DHA è EPA, mentri a pianta cum'è a manzata di pezzi è a zucca di zucchero cuntenenu un omega-3 chjamatu alfa alpine linolenic (ALA). In ogni modu, assai persone utilizanu suppleti dietetici cum'è oliu d'ahiziu cum'è un modu di crescenu i so livelli omega 3 è, à u mumentu, ottene una varietà di benefici di salute.
A parte di l'attraente d'ahiflower hè chì solu un percentu percentu di l'ALA in a maiò parte di l'utuli vegani di l'omosessuali omega-3 (cum'è l'oliu d'oleja) hè cunvertisce à DHA è EPA. A cunversione di l'acidu stearidonicu à l'DHA è l'EPA hè cunsideratu assai più efficeur.
Siculu chì l'oliu d'alcuna ricumpenza da una pianta, hè particularmente attraente à quelli chì cercaru un sustitutu vegetarianu o veganu per l'oliu di pisci è l'oliu di krill (dui di e più alte fatichi d'omega-3). È cù creazione più grande di omega-3 supplements ligati à a soprapipe di certi spezii di vita marina, hè ancu chì l'oliu d'alcuna poterà piglia una alternativa sustinibili à l'oliu di pisci è l'oliu di krill.
Ùn solu una fonte d'omega-3s, oliu d'ahiflower cuntene ancu omega-6 fatty acids. Atopati in una quantità d'olii vegetali, omega-6s facenu un rollu importanteu in a funzione di u funziunamentu à u regulamentu di u metabolismu è a mantene a salute di l'osteria.
I pratichi di salute di Ahiflower
Perchè l'usu d'oliu d'ahiflower com'è rimediu naturali hè assai novu, pocu studiu scientifichi anu detti in i so prestazioni salutati pussibuli. A ricerca dispunibile incù parechji studii prugetti chjosi, cù un studiu publicatu in a Journal of Nutrition Science in 2016.
Perchè stu studiu, 40 persona sana hà avutu i so dieti di ghjornu supplementate cun oliu d'oliu o oliu di pinza di lignu per 28 giorni. Mentre i dui gruppi vittìanu un aumentu di i so livelli di ALA è EPA, quelli dati d'oliu d'alcuna hanu un impulse superiore à i niveli EPA.
In un altru studiu, publicatu in a Nutrient journal in 2017, 88 persona sana hà cunsumatu un supplementu chì cuntene oliu d'oliu, oliu di girasole, o una cumminazzioni di i dui olii tutti i ghjorni durante 28 giorni. Adupratu da u studiu, i participanti trattati cù l'alfalfa avianu avutu un augmentu più grande di i so livelli di certi sustanzi anti-inflammatorii (inclusa una prutetta chjamata interleukin-10).
Ancu più più di ricerca hè necessaria per a determinazione di l'effetti di a salute di l'ahiflower, sti studii suggerenu chì l'ahiflower mostra a prumessa cum'è un supplementu di suppressione di inflammazione.
Etere Effetti è Sicurezza
A causa di a scarsizza di ricerca nantu à l'effetti salutati, pocu hè cunnisciutu da a sicurità di u prenu d'oliu d'ahiflower. In ogni modu, cumu cun tutti i cumuli omega-3, ci hè qualcuna preoccupazione chì e dosi elevati ponu aumentà u risicu di i purgamentu. Per quessa, e persone cun trastornu di i sangramentu (o qualsiasi usu di medicazione di rinsignamentu di sangue) devendrà a curazione di u cunsumu oliu d'ahiflower.
Hè impurtante ancu di nutà chì un trattamentu autore di una cronica cù u oliu d'alevetta è evitendu o dilassiu a cura standard puderia avè seri cunsiquenzi per a vostra salute.
Un Verbu da
Pudete carcà nantu à l'omega 3 cum'è manghjendu pezzu grassu (cum'è salmone, canardu, aringa, sardina è tunine) à u minimu duie volte in una settimana. Se ùn mancanu manghja, prupone l'arricchimentu di a vostra dieta cù l'alimenti cum'è a linée, a soja, a zucca, e nocera.
Hè pussibule chì piglià un supplementu dieteticu cum'è l'oliu d'alcuna potete cumpone micca spianciuti nutrizionale in a vostra dieta è aiutanu à ottene ottene livelli di omega-3s. Sì avete avè sintimentu sìmulu cum'è a fatigue, memoria indivocita, altere d'umore è poca circulazione, parranu cù u vostru duttore annantu à avè bisognu di principià per piglià omega-3 supplements.
> Sources:
> Lefort N, LeBlanc R, Giroux MA, Surette ME. U cunsumu di l'oliu biancu d'oliu Buglossoides arvensis hè sicuru è crescente a tessitura larga n-3 d'aziende grassesa di più di l'oliu di lignu d'oliu - risultati di una fase I aleatoriu prucessu clinicu. J Nutr Sci. 2016 8 di jinnaru; 5: e2.
> Lefort N, LeBlanc R, Surette ME. Dietetica Buglossoides Arvensis Aumenta l'oliu Circulating n-3 Polyunsaturated Fatty Acids in una Manazione Dependente Da Dose è Pulitima in Lipopolysaccharide-Stimulati Sunnu Sangue Interleukin-10-A Randomized Placebo-Controlled Trial. Nutrijenti. 2017 mar 10; 9 (3).
> Swanson D, Block R, Mousa SA. Omega-3 acidi grassimi EPA è DHA: benefici di salute in tuttu a vita. Adv Nutr. 2012 Jan; 3 (1): 1-7.
> Avvene: L'infurmazioni cuntrullati in stu situ hè fatta per solu scopu di furmazione è ùn hè micca un sustitutu per cunsigli, di diagnostichi o di trattamentu da u duttore licenze. Ùn hè impurtatu per tutte e precautioni pussibbili, interaczione di droga, circustanzi o effetti avversi. Avete bisognu à piglià l'assistenza medica promptità per qualsiasi prublemi di salute è cunsultate u vostru duttore prima di usà medicina alternativu o di fà cambià à u vostru reginu.