Ancu i più salute di e persone si siveru sicke d'ogni ora è dunque. Ma à l'aghjustà certi aspetti di a vostra regula di salute, cum'è a dieta è a gestione di l'estressi, pudete aiutà à rinfurzà a difesa di u sistema immune contra e battè, i sustanzi chimichi tòxica è i virus chì causanu cundizioni cum'è u friddu è a gripe.
Immutori Immunitariu Naturali
Eccu cinque manei di sustene u naturale di u sistema immune.
1) Dieta
Dopu una dieta rich in antioxidanti hè imprese à sustene u sistema immune. Abbundante in parechje fruttu è vegetale, l'antioxidanti cummattenu i radichi ( raffinati chimichi connoscati per dannu l'DNA è suppress the immune system).
Eppezziunate i grasi sani (cum'è l'omega-3 fatty acids disponibile in pesce oleosi, lincee, è oliu di krill ) nantu à i grasi saturati (trova in carne è prudutti lami) pudianu aiutà à aumentà a produzzione di u corpu di i composti implicati in l'immunità reguladora. Per un suppli immunologicu supplementu, pruvate di aghjunghje l'agliu (fugliate per pussidà prupietà virale è pruprietà d'esercii di bacteriu) è ghenzu (un antiinflamatoriu naturali) à i vostri pranzi nantu à una basa regula.
Pìantà bundanza di l'acqua è guirazione di i prudutti zoccarii, cum'è e soda è i gassati energetichi, pò aiutà ancu aiutà à frenu l'infizzioni scumpete u vostru sistema.
2) Esercitu
U travagliu regularmente pò esse movilizate i vostri celluli T, un tipu di ciumi bianca da u sangue drittu à guarda u corpu contra l'infezzione.
In un studiu di u 2006 di 115 donne, i participanti chì anu impegnatu in l'esercitu moderatu (per esempiu passatu) per una media di 30 minuti di ghjornu per un annu avianu circa a mità di u risicu di riutorii com'è quelli chì ùn anu micca travagliatu rutinariamente.
Inghjustisce in attività intensa, vigorosa cum'è eterna, per un'altra banda, pò debilitava a so funziunità immune è devi più sensitivu à infezzioni virali.
In ogni modu, a ricerca basada in l'animali suggerisce chì u supplementu cù a quercetina antioxidante puderia reduciscenu u risicu di l'influenza trà l'atleti.
3) Reduczione di Stress
L'estresse crògica pò avè un impattu negativu in l'immunità, secondu una stima di 2004 di 293 studii cù un totale di 18.941 partecipanti. A ricerca suggestionu chì quandu l'esurtazione à a curta mumentu à l'accentuuri pò revuverà a vostra difiża immune, l'esternu prolongatu pò degru di u sistema immune è cresce a so vulnera à a malatia.
Per guardà u vostru stress in cheque, incorpore una pratica relaxante cum'è meditation, yoga , o respirazione profunda in a vostra rutina ghjurnata. Pruvate u tai chi , un artu marziale chjaru ligannulu truvatu per aumentà a so defense immune contra e cudji in un studiu di l'anniversariu di 112 maiori adulti.
4) Sleep and Hygiene
Simply keeping your hands clean is one of the best ways to ward off disease, according to the Centers for Disease Control and Prevention. Assicuratevi di lavare in manu per 15 a 20 segundos (cù l'acqua calda è saponu) prima di preparalli o manciari o di manghjà è dopu tossu, starnuffuli, usendu u bagnu, o tocanu a superfici pùblici.
Un altru hurttu sana à impediendo a malatia hè di ottene ottu oghji di dorme ogni notte, chì puderanu aiutà à regulà a funzione immune.
Sapete più nantu à i sapputi naturali di u sonu .
5) Erbe e Supplite
Ancu chì i scientifichi ùn anu da scunnite si a vitamina C potte immuntulà l'immunità, ci hè qualchì prova chì l'antioxidante pò reducidà a freti affissà.
E erbe cum'è l' andrographis , AHCC , astragalus , echinacea è sadicurla mentri, puderanu aiutà à reduciru a durazione è a severità di a vostra malatie si avete fattu quandu avete principiatu in spirimendu sintomi friddi o gripe.
Amparate più nantu à i rimedii naturali per i friddi è a gripe .
Utilizà i rimedii naturali
Invece chì u sustegnu scentificu per l'affirmazione chì qualsiasi rimedii pò prevene o trattà fràchje è altri malati infizziori hè limitatu.
Sè vo avete riflittendu l'adopru di qualsìasi rimediu, fate è cunsiglià u primu mèdicu. Ogni trattamentu di ogni cundizione è evitendu o dilassiu cura standard pò esse cunsunanze seriu.
Sources:
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Disclaimer: L'infurmazioni cuntenuti nantu à stu situ hè pensata à scopi educate è ùn hè micca un sustitutu per cunsigli, di diagnostichi o di trattamentu da u duttore licenze. Ùn hè impurtatu per tutte e precautioni pussibbili, interaczione di droga, circustanzi o effetti avversi. Avete bisognu à piglià l'assistenza medica promptità per qualsiasi prublemi di salute è cunsultate u vostru duttore prima di usà medicina alternativu o di fà cambià à u vostru reginu.