Sè vo avete usatu u sistema di scambiu diabetic , pudete avè un pianu di cena chì scorrini i manciari pudete avè cù ogni manghjà com'è scelte. Per esempiu, pudete avè una scelta di caratteri di carbuidrati è una scelta di prutezione assai propina. Una variante di caratteri di caratteri sò sò normalmente uggu 15 grammi di carbohydrate (o spessu, 10 à 15 grammi).
Carb Counting Versus the Exchange System
U sistema di scambi faci a matematica per voi.
In più di lettura et labels et calculating carbs, i listessi di cambiamentu diabiche vos proporcionanu "scelte" chì sò quasi a parèntesi à l'altri in termine di carbuidrati (è, per l'altri catégories, inclusi leghje, proteini è grassu).
A scelta di carbu idratati d'ognunu 80 calori, 15 grammi di carbuidrati è cero grammi di grassu. Chissu ùn significheghju micca chì ogni scelta di carbuidrati sò u listessu servitù. Per esempiu, ogni crescente di alimentazione hè equivalente à una scelta di caratteri:
- 3 tazzi di criscenu
- 1 fetta di pane (1 inza)
- 1/2 cup pasta cocca
Per una più flessibilità cù a pianificazione di l'affari, assai persone prefissenu u metudu di cunfittariali . Cù cuddà di carburanti, pudete aduprà stampati alimentari, o cercanu e nutizie infurmazioni nantu à a basa di dati nutrittivi di l'USDA, per truvà quantu grammi di carattìfrati sò in una serve di l'alimentu chì avete manghjendu. Cù stu metudu di a pianificazione di l'alimentariu diabèticu, invece di sparà per un numaru di destinazione di carni di caratteri di carbuidrati in ogni nutiziu, avete un target per "grammi di carbohydrate". Per esempiu, assai persone puderanu esse stallate entre 45 è 60 grammi di carbuidrati per un manghjatu è 15 à 30 grammi di carbuidrati per un pezzu.
(Pensate chì i bisogni individueldi sò diversi. Hè bisognu di travaglià cù un dietista è / o u vostru duttore scrittu per truvà i vostri miri di u carbuidrati).
Calculating Carb Serving From Grams of Carbohydrate
Se vulete traducià i grammi di caratteri di carbuidrati in un sirvimentu di l'alimentu in "servitori di carattiversità", pudete piglià u numeru di grammi di carbuidrati è dividisce da 15.
Cusì per esempiu, dite chì vulete sapire chì molti corsi di carattere sò in un sirviziu di lasagna. Sì trovi a lasagna in a basa di dati nutritivi, vi vede chì un 1 cuntere chì serve ha 31 grammi di carbuidrati. Divide da 15 è avete 2 (hè aggradèvule per rinfurzà o quellu à u numeru più cercanu). Allora u servitù da lasagna da 1 cup di duie carcu annantu di caratteri di carbu.
Altre modi per truvà nutrition information
Ci hè una gran quantitata di risorsi dispunibili per aiutà à calculà a tassa è a cunserva di gramme. In i Stati Uniti, e règule gastronòlicu hè obligatu di avè infurmatu nutrimentu nantu à elli. I carattri di i carattìculi per qualità sò cullate nantu à st'impieghi, è ancu di grammi di grassu è di altri infurmazioni. Sì l'alimentariu chì vulete manghjà ùn ha micca una etichetta, ci sò libri è pamphlet cun valori carburanti per parechje manciari differenti.