Utensili per Accurate Carbohydrate Counting
Oftentimes persone con diabetes tipo 2 avè bisognu à seguità una dieta cunsigliu di caratteri di carattata per aiutà à gestisce i zucarii di sangue. Li carbuidrati sò u tipu di alimentu chì impurtanu i zucarii di sangue. Quandu u metamorfiziu, i carbuidrati si distrucenu è vultemu in zuccaru. L'Insulina hè l'hormona chì dapoi u zuccheru da u sangue à i celluli per utilizà per l'energia. Quandu avete Type 2 diabetes, i cellule pò resistenza à l'insuline è u zuccaru à stà in u viulente di sangue, invece di esse pigliatu à i celi.
A mudificazione di ingestite di carbohydrate guardendu porte consistente ponu aiutà à u corpu à regulà i zucaroli di sangue è risultu in perdita di pesu (chì aiuta à u vostru corpu à l'insuline). Unu di i manere di fà questu hè di manghjà a listessa cantità di carbuidrati versu u ghjornu stessu ghjornu. Ùn vole dì chì avete manghjatu u listessu ghjornu alimentariu; inveci vulete à manghjà una quantità fissa di caratteri carduidrati per aranciu. Ask your certified diabetes educator or registered dietitian how many grams of carbohydrate you must eat per lunch.
Chì i corsi sò carattri di i carbuidrati?
I carattrabrati sò numerati in grammi è si trovanu in l'alimenti cum'è i lamiti, i vegetarii fècula, legume, fruttu, latte / iogurt è i zuccari. I cogni chì cuntenenu e richiuli sò più faciuli di cuntene chì quelli chì ùn anu micca avelli (cum'è fruttu). Per amparà à cuntalli i carboidrati corre u vostru pudete vulete investisce in certi elementi. Averete sottu per sapè cumu duvete bisognu di cuntà carbuidrati cun precisa:
Etichettimi alimentarii:
Se ùn cunnosci micca u lettu à un discoppettu alimentariu, avete imparvatu. I labels di l'alimentazione pò aiutà di stabilisce a quantità totali di carbuidrati in un alimentu è induve questi i carbuidrati sò venenu da. U primu cosa chì vulemu vultà à leghje una etichetta hè a tagliatura di sirviziu. Cumu avete, vulete determinà e casà per uperatore è, finarmenti, vulete vede u caratteru di carbuidate.
Per esempiu, sè vo serebbe una etichetta di cèleule è l'etichetta Stetali in quantità: 3/4 tazza: Servitori per contenedor: 12: Carbuidi totali: 24 g: Fibra 3 g: Sugar 3 g e d'autri carduti: 18 g puderete interpretate da questu modu:
- Una razza di u cereali hè cunzidenza 3/4 di una tazza è, in questa taza 3/4, ci hè 24 g di carbohydrate, 3 g di fibra è 3 g d'azucarera. A casata sana cuntene dòdie, 3/4 tazzi di cunti. Se si va à manghja più di 3/4 tazzi, deve circundà a quantità di ezioni chì andavanu à manghjà da u carbuidrati totale per determinà a quantità totali di carbuidrati chì avete manghjatu. Per esempiu, sì manghjate 1 1/2 tazzi di cereali (chì hè dui 3/4 tassa d'essere) avete bisognu à multiplicarè u caratteru di carbuidrati da dui, chì significheghju avete alimentatu 48 g di carbuidrati.
- Per più infurmazioni nantu à lettore leghje: Cumu leghje una Etiqueta Alimentaria
Copi di medii:
I cupi di qualità è culleri aiutavenu per apprictamentu una parte di un tagliu di sirviziu di un alimentariu particulari. Vulete vulete ottene vetro di medienti secchi è umdi. Di genere, l' uttene ponu esse usatu per a misurazione di carbuidrati cum'è e bevande, cereali, granuli, legumi, spreads, condiments è altri articuli o ghjuvati. Certi cunsiglii di tanti trucelli:
1/3 tagliole coccu di pasta o rice = 15 g carbohydrate
1/2 tazza oatmeal cooked = 15 g carbohydrate
1 8 oz u tazza di latti = 12 g carbohydrate
1 Cullumulu di u meli, sciroppu, agave = ~ 15 g carbohydrate
1 Cullumulu Ketchup = 4 g carbohydrate
Scale di Alimentazione
Scale di alimentazione sò utile quannu uccasione di calculà a quantità di carbuidrati in un uttellu di alimentariu chì ùn manca una etichetta o per quelli alimenti induve a quantità di sirviziu hè publicata in u pesu. Per esempiu, l'alimenti cum'è u fruttu, patate è certi alti listanu a parte in pesu. Se tenete una scala nutizie, puderete definisce u pesu di l'alimentariu è a raffinazione cù un caratteru di caratteracciu di caratteri di carbuidrati o app per determinà a quantità totali di carbuidrati in quellu elementu alimentariu.
Eccu alcuni consigli di travagliu per pesa acqui:
4 oz di un fruttu sanu = 15 g carbohydrate
3 oz di patata = 15 g carbohydrate
2 ochi di secchi di a maiò granaine = 45 g carbohydrate (2 oz staghje pruduce circa 1 tazza cociuti)
1 oz di pane = 15 g carbuidrati (pudete aduprà per pane friscu, rotuli, bagels, etc.)
Carbohydrate Counting Apps and Websites:
Pudete utilizà persunalizazione o appricazzioni di ricercà l'infurmazione nutricana per e cose infurmazioni specifici. L'applicazioni sò ancu utili chì quandu cercanu nantu à tipi di cucina tipica, in più di l'alimentariu. Alcuni appiccicanti di carbuidrati pò ancu aiutà à creà l'etiqueta è l'ammonti di carbuidrati nantu à i ricetti chì avete risultati di u tempu da avè circundatu annantu à ogni nutizie specifichi. Arcuni siti include:
CalorieKing
NutritionData
Arcuni applicazioni include:
GoMeals
EatOutWell
CalorieKing
dLife