Quandu a Junk Food hè effettuate u so Dolore Chronice
Quandu sì in u dulore, chì hè tantu male nantu à un pocu cunsumu alimentu? Eppo, nunda, finu à chì manghjianu in moderazione. I prublemi risani, in ogni modu, quandu avete sopra à l'alimentariu. Cumu sapete à chì manghjarete sè ùn avete u dolore crònicu ? Cumincià cù cose da manghjate.
A cosa ùn deve mancu
Oghje, a maiò parte americani cunsuma più calori di quali avianu bisognu.
Parechje di l'alimenti puderechjite alcunu altri in ingredienti sfavore, cum'è i grasi saturati , u zuccheru è u sali. Una dieta alta in calori è grassimi cuncintrati ùn solu ci ponu più propensi per l'obesità ma capaci à crescenu a intensità di u nostru dolore crònicu. Una dieta deficiente in frutti è vegetale hè stata suggerita per fà cresce a inflamazioni in u corpu, chì pò esse di particular concernatu sè vo avete u dulore musculatu o articular. Per quelli chì sò l' artrite , i salinetti (chì sò assai càlmani) pò esse duppi difendu, perchè un pezzu maiò aumenta a pressione in i articuli.
Pezzo Extra, Dolore Extra
Ancu se a vostra cundizione di dolore crònicu ùn hè micca fattu perchè da a inflammazioni, i ricerchi anu truvatu chì e persone cun dolore crunqui chì anu sopra à u pesu anu rigalu di rapportu più forte di u dulore à quelli chì avianu un mantellu più sani. Hè tuttu questu quì chì hà da andà in una dieta stretta? Forsi micca, ma ti deve cuntene à u vostru pesu è u vostru dolore per esse sicuru chì almenu ùn stallacciate più pesu è per verificà chì u vostru dolore ùn aggrava.
Guidelines Basic for Healthy Eating:
- Eat più frutti è ligumi , in particulare verdi foglie è frutti freschi. I variità cunchjenu sò ancu boni. Opti per latte solu com'è ultimu risorse, perchè elli puderebbe più di sodiu è menu nutrizione di i so contraparti freschi o congelati.
- Eat more beans and whole grains . Toss some chickpeas in una insalata, cambia da bianca in u panu o da trifà o principia cù a pasta di granu integral. I cambiamenti à i vostri alimenti di ogni ghjornu pò fà una grande diferenza.
- Tagliate l'alimenti refinati , cum'è quelli chì sò aghjunti u zuccheru è quelli chì sò trattati. Invece di una bar à l'uttellu, aghju tastu di frummentu cù cunfortu di fragole. Opti à nutizie-alimentu densu in u locu di caluri vacanti.
- Bei più acqua . A furtificazione di soda o di zucchero, l'acqua vi mantene bellu hydratate senza aduce calori straziali. Invece chì u cola di u dieta hè calata o caloria, hè spessu ricchi di sodium è caffeine. Se ùn pudete micca stomacu di l'acqua, pruvate aduprendu fette di limonu o di pepino. Pudete usà aromatizzioni pulverificati, ma assicuratevi di guardà un ochji nantu à i so livelli di sodiu.
Sì avete asciutta di altre cundizione medica in più di u vostru dolore crònicu, una dieta sana hè ancu più impurtante. Mantene in mente chì si avete una dieta specializata, cum'è una per a diabetica o una cundizione cardiaque, avete de seguitu i guida dritta da u vostru mèdic o nutricionista. Se ùn site micca sicuru d'induve cumencià, fate una appuntamentu cù u vostru duttore. L'alimentu salutariu hè un passu in a direzione ghjusta quand'elle viaghjanu cù u dolore crònica .
Per più cunsiglii maiori nantu à un pianu nutrizionale per u dolore crònicu, sceglie stu articulu di i medii antiinflamatorii da a Nutizie.
Fonti
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