Esercitu, dieta è rilassazione pò aiutà
U dolor crònicu hè una cundizione debilitatizzanti per i milioni di persone chì vanu cù i so effetti effettiali ghjornu. À essa in u dulore tempurale per sempre ùn hè micca faciule, ma u dolore chì ùn si ne vanu, hè sopratuttu sfida. Quandu u medicamentu significativamente aiuta u trattamentu di u dulore, ùn hè abbastanza bè per cuntrullà tutti i sintomi . Quandu u dulore crunulò hè pocu cuntrullatutu, vivendu cun questu insoppibile.
L'effetti sulitariu di u Dolore Chronice
Viaghjà cù u dolore cròciu chì vi pò fà. U dolor crònu pò interferiscenu cù a vostra capacità di travaglià, ghjucanu cù i vostri figlioli, caminate o ancu cura di sè stessu. U pene pò ancu a causa di ciò chì si cunnosce di sindromu di disuse, chì hè a manera medica di dicenu "usalli o perde." Per evitar u dulore, assai persone limitanu l'altitudine di ciò ch'elli fà in un ghjornu. Eventualmente, questu causa a debule, chì porta à l'attività ancu di menu, è un furmulariu hè furmatu.
U statu psicologicu du un rolu impurtante in l'effettu di u dolore crògia in a vostra vita. Sì o qualchissia chì sapete chì hà da u dolore crònicu, pudete avè nutatu a irritabilità, a cravatta, a depressione è a difficultà cuncentrazione. L'effetti psiculogiate di a vita cun u dolor cròmini pò esse cusì debilitante cum'è u stessu dulore. Questu hè chì face u cundimentu crònicu cum'è una cundizione cumplessa.
Sviluppà i so cumpagnie
Mentre pudete vede una scumpa imaginosa quandu pensate di vive cun dolore crònicu, tenite in mente chì quessi sò questi situazzioni poutenti.
In rialità, assai persone continuanu à vive una vita sana, produtiva in spite di u so dulore. Questu hè perch'elli anu truvatu modi per trattà cù u dulore, o per mezu di i medicazione, trattamenti alternattivi, o una cumminazione di e duie.
Esercitu
Ùn pèrdite; aduprà. Parlate à u vostru duttore o un fisicu fisicu cun un programa d'esercitu sicuru chì hè bè per voi.
Quandu vi vanu cù u dolore crunùficu, l'exerciziu aiuta à mantene a vostra mobilità. Hè cunsigliu ancu i vostri muskoli attivi è e tò cungu flexible, chì alluvià i sintomi di u dolor crònicu. L'exercitu regula ancu impedisce u sindromu di disu, una cundizione in quale u musculoso diventate da inattività. Mumenti musculi sò più vulnerabbli à u dolore è pò ancu causà altri ferite.
Truvate a Medica Circhendu
Mentre chì pò esse frustrante per pruvà disposti differenti, tastichjenu una varietà pò assicurà eventu à un medicazione chì travaglia. Perchè ci sò assai tipi di medicazione chì cuntrolanu u dolore crònicu, pò piglia assai misi di truvà quellu chì u megliu per voi. Pò esse quarchi preoccupatu di piglià a medicazione per u restu di a vostra vita, è ancu di vita cù i so effetti sekondarji. Pudete ancu esse preoccupa di l'addiction di analgistru.
Mentre a maiò parte di i medichi di u dolore sò guarantiti è efficace quan uveranu corretevule, avete dettà e cose chì cuntenenu u vostru duttore Pudete cuntribuisce à i prossimi prufessi è cunde di i medicazione di u soffrenu populari, cumu ancu spiegà i risichi per u cunsigliu di piglià. Sè avete avè bisogni cù i vostri medicazione, dumandate à u vostru duttore di fà un mudificazione. Sugumamente si ferma o cambià a vostra medica di u doru pò esse effetti inghjennosi side chì pò esse agghicari, o ancu periculosi.
Explore Trattamenti Alternativi è Complementarii
Sempri sola o assuciatu cù i medicazione, trattamenti alternativi è cumplementari (CAM) pò esse un strumentu putente à l'apprendre à vede cù u dolor crònicu. Esempi di CAM per suluzione crunùmente utilizate inclusi masaje, terapia magnetica, medicine d'energia, acupuncture è medicina vegetaria.
Learn to Relax
Stress causes tension muscular, chì ponu aumentà a quantità di dolore chì senti. Sputendu li musculi per relaxà reduce a tensione è diminuta a sensazioni di u dulore. L'apprendre à rilassate u vostru corpu pò aiutà u cuntrollu di u vostru dolore senza l'utilizazione di medichi supplementari.
A Relaxazione hè una strumentu di gestite perchè chì pò esse usatu in u so propiu, o in cumminazione cù altri trattamenti.
Ioga è imagineria guidata sò utili à diminuisce l'estresse è a tensione musculaire, i principali contributors à l'intensità di u dolor crònicu. U ioga adopra una seria di posa cumminata cù respirazione profunda per rilassate a vostra mente è u vostru corpu. I imagineria guidata usa a meditazione per a calvinari u vostru statu mentale.
Get Help
Ùn tentate di fà tutte ste ti stessu. Ùn hè micca minatu per avè un pocu aiutu in oghji è in seguitu, particularmente in i vostri ghjurnati cchiù duru. Fate chì u vostru viaghju cullate qualcosa à a tenda per voi o a vostra mamma vede u ziteddu, perchè pudete piglià un sunnicellu. Aduprà sta volta à reste o cumpline e cumpetenze chjucu chì ùn aggravate micca u vostru dolore.
Appena di cercà
Un in 10 Americani anu patitu di u dulore crunqui in un certu puntu di a so vita. Chances are that someone close to you understands exactly which is living with pain crunches. Circate un gruppu di supportu o ancu un amicu sustegnu pò aiutà à apprinneru à vede cù u dolore crunùculu. Ùn sò solu chì i vostri parenti anu cunsiglii è cunsiglii di sapè chì tecniche è prudutti travaglianu per elle, pò ancu esse un ore simpaticu quandu avete bisognu di parlà.
Fatu a vostra ricerca
Ci hè parechje siti chì sò solu per furnisce infurmazioni nantu à u doloru crònicu è parechje altre cose infurmati cù e malatie e infizzioni specifichi. Questi siti sò un gran risorsu per l'infurmazioni in generale, è di novi nantu à i medicazione è i tratti. Molti siti cumprinneru di riservazioni di libri. A mantenimentu infurmatu è educatu nantu à a vostra cundizione pò aiutà à mantene una bona qualità di vita mentre hè stata cun dolore crònica.
Eccu alcuni buca piazze per cumincià:
- L'Associu Americanu di U Pain Chronic
- A Societa di u Paese in America
- A Fundazioni Naziunalità
> Sources:
> Associazione Terapéutica Ocupacional Americana. Tips per Managment Pain Crònicu. http://www.aota.org/Consumers/Tips/Conditions/Pain/35165.aspx Accessed December 8, 2008.
> U Populu Corsu Fundazione. Opzioni di trattamentu: Una guida per u persone chì vive cun u Pain. http://www.painfoundation.org/Publications/TreatmentOptions2006.pdf Aghone u 8 dicembre di u 2008.
> Salute, Stati Uniti, 2007. Centri per a Cumulative Disease. Accessed December 5, 2008. http://www.cdc.gov/nchs/data/hus/hus07.pdf
> National Pain Foundation. Tips per trattà cù u vostru Dolore. http://www.nationalpainfoundation.org/MyTreatment/MyTreatment_Tips_For_Dealing_With_Your_Pain.asp. Accessed December 8, 2008.