Ingannà in l'eserciziunale per regali hè una di e cose più cose chì pudete fà per a vostra salute. L'Esercitu aiuta à migliurà u vostru sensu di benessiri, per prevene a malatia di u coru è parechji altri prublemi medichi impurtanti, è per migliurà a vostra chjagna di restu bellu e salutariu in a vostra vichjàia.
L'Esercitu facenu salutà?
L'eserzioni regulare hà parechji effetti benifichi nantu à u vostru corpu chì ponu migliurà a funzione di u vostru sistema musculoskeletore, u vostru sistema cardiovascular, u vostru sistema respiratorju, u vostru metabolismu, è ancu u vostru core.
Beneficii Musculusieleletali di l'exercitu regularmente:
- L'Esercitu aumenta u grandu è a forza di i vostri fibri musculi.
- L'Esercitu aumenta a forza di i vostri ligamenti è i tendini.
- L'Esercitu aumenta u numaru è a densità di i capillari chì furnisce u sangue à i vostri muskoli skeletali.
- L'esercitu aumenta u numaru è u grandu di a mitocondria (u centru di l'energia) in u to musculus musculus, chì permette à i vostri musculi chì bruten più energia.
Benefici cardiovascular di l'exercitu regular:
- L'esercitamentu mellora a vostra funzioni cardiaca generale , perchè pudete pompà più sangue cù ogni corazzu.
- L'esercitivu reduce a pressione sanguina, sopratuttu se avete tensione essenziale .
- L'esercitamentu mellora a vostra funzione vascular generale.
- L'Esercitu aiuta per prevene l' ateroesclerose .
Benefici respiratorii di l'exercitu regularmente:
- L'eserciteghja improvesà a vostra capacità pulmonale.
- L'esercitu aumenta u flussu di sangue à i vostri pulmoni, chì permettenu i pulmoni di furnisce più oxygen à u sangue.
Beneficii metaboliques di l'exercitu ordinariu:
- L'Esercitu aumenta a capacità di i musculari per burn burn fat more efficiently.
- L'esercitu aumenta a mobilizazione di l'acidi grassu in u sangue, da i vostri risitats grossi. (Questi ultimi dui effetti di l'eserciziunale regularmente "intrudule" u vostru metabolismu in più di una machina di fat burning).
- L'Esercitivu reduce u nivellu di u trigliċeridi di u sangue.
- L'Esercitu aumenta u colesterulu HDL (u colesterulu bonu).
- L'Esercitu reduce a resistenza insuline .
Altri prestazioni di l'exercitu regulare
- L'Esercitu improvesu a vostra funzione immune, chì reduce a vostra chance di mette alcuni infizzioni.
- L'Esercitu apparecchera per reduzà i vostri chances d'accumpagnà u cane di mama, u cancer per pankreate è certi cancelli gastrointestinali.
- L'Esercitu aiuta per prevene i vessi.
- L'Esercitu aiuta per prevene i dimucenzii fisichi è cognitivi di l'envidu.
- L'Esercitivu reduce u risicu di l'Alzheimer.
Un Verbu da
Dognu tutti i benefizii fisiologichi pruduci, hè faciule fà vede cumu l'exercitu regulare pò aiutà à prevene a malatia cardiovascular.
In più di l'effetti diretti di l'exercitu nantu à u core, l'eserciziunale regulare improvesu ancu parechji fatturi di risichi di corsi . Esercitu ciulò a pressione di sangue, aiuta à prevene l'obesità, reduci u nivellu di trigliceridi, aumenta i livelli di colesterol HDL, è migliurà a resistenza di l'insuline (aiuta per aiutà à prevene o ancu u sindrome metabolicu inversu). Una ricerca di l'exercitariu hè statu ancu mutivata per esse uttimia à aduprà a cessation du tabac.
L'eserciziunamentu regularmente hè unu di i costuli più boniali chì pudete sviluppà a vostra salute generale, benessere è longevità.
> Sources:
> Dumith SC, Hallal PC, Reis RS, Kohl HW 3rd. Prevalenza tutale di l'inattività fisica è a so associazione cù l'indigente di sustegnu umanu in 76 Paesi. Prev Med 2011; 53:24.
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> KI propiu, Singh AS, van Mechelen W, Chinapaw MJ. E cumpurtamenti sedentarii è Salute entre Adulti: Una Reviżjoni Sistemàtica di Studi Prospettivi. Am J Prev Med 2011; 40: 174.