Dieta di Diabetes hè un pianu individualizatu
Sicondu l'Associazione Americana di Diabetes, e persone cun diabetes cose à u 45% di e so calori di carbuidrati. E quandu hè un mediu, l'ugata tutali di carbuidrati chì avete manghjatu in un ghjornu hè diffirenti per tutti. In fatti, studii anu dimostratu chì ùn hè micca un'acqua ideale di calori cunsumati da carbuidrati, grassu è di prutezione, è invece i quantità sò esse individuali.
Eppuru, perchè i carbuidrati accettanu u zuccherinu in sangue, più , seguitendu i carboidrati quantità per u cunsumazione di carbohydrate o stimate stimulare pò fà megliurà u cuntrollu di zuccaru.
Dietitians registrati è educatori cudificati di u diabolo pò creà planifiche individualisassentimenti cum'è nantu à mudelli di mancià, i miri, i preferenzi di i prudutti è di a cultura, ecc. Ogni ghjucatu deve esse elettu carbuidrati di qualità di qualità in quantità cuntrullati. Certi pòbbenu averebbiunu di manghjà una dieta cunsistenti di caratteri di carattru, per esempiu, manghjendu a listina quantitati di carattichi per u ghjornu à ghjornu (in particulari quandu u fendu mette fissi di l'insulina). Altri praticà a guess stimani à cuntenendu i carboidrati o manghjanu dieti di carboidrati.
Cume Factors Determina I Carributi di Carbohydrate?
Truvate a quantità dritta di i carbuidrati chì deve nutizie ogni ghjornu deve esse un sforzu di cullaburazione trà u proviste à a salute, un dietista o un educatore di diabética certificata, è voi.
Fatturisti chì influenzanu à a vostra cunsumu di caratteru di caratteru sò u sessu, u pesu, u livellu d'attività, i zuccadori di sangue, etc. Per esempiu, si seguite un 1600 dieta di calori è vi cunsigliu una dieta chì cuntene 45% di calori di carbuidrati 45 g - 60 g di carbohydrate per sommione è 15 g - 30 g di carbuidrati per mancianu.
Cumu dividite quelli carattati di u carattiversu duranti u ghjornu stessu depende ancu di una varietà di fattori, cumpresi: i medii di scherzà ( certi medicini necessani esse tastati cù l'alimentariu è se ti piace l'insuline chì u timing di i vostri carduadìdi impurtate), mudelli alimentarii, risposta di glucose di sangue , esercitu, etc. I studii anu dimostratu chì manghjà un insibbilimentu di carbohydrate bassa pò aiutà à migliurà pisu è zucaroli di sangue. Inoltre, altri studii suggerenu chì un un alto insalatu di u proteinu di grassu pò aiutà à riduzzione di zucaroli di sangue . Pudete stabilisce quale viaghja più bellu di voi. Una bona manera di pruvà hè di pruvà l'azucarera di sangue in prima è dopu avè manghjatu. Se u zuccaru di sangue hè in u duminiu di urdinarii dopu à un manghjà da ciò chì cunnosce u vostru pianu di cuminiculate hè travagliatu per voi.
Un esempiu di 45 g - un pianu di 60 di mangianu di carbuidrati hè dinò:
Breakfast:
3 bianchi bi tazzi di tostato di granu integral (30 g carbohydrate), lettuce, tomate
1 pezzu di frutta (15 g carbuidrati)
Ogni carattuali: ~ 45 g carbohydrate
Lunch:
1 insalata cun leituga, cucumber, carrot, 1/4 avocato (~ 5 g carbohydrate)
1 zuppa di lentilla di sodium (30 g carbohydrate)
3 cups air popped (di 15 g carbohydrate)
Ogni annuali di carbu: ~ 50 g carbohydrate
Snack:
1 poma żgħira (15 g carbohydrate)
1 cuppa spuntinu
Ogni carattuali: ~ 15 g carbohydrate
Dinner:
4 oz salmulata barbecue
1 cup asparagus asados con 1/2 cup fagioli cannellini (20 g carbohydrate)
1 big sweet potato (35 g carbohydrate)
U carbuiddu totali: ~ 55 g carbohydrate
Snack:
1 iogurt grecu (7 g carbohydrate)
3/4 cup blueberries (15 g carbohydrate)
Ogni carattuali: ~ 22 g carbuidrati
Induve si puderaghju cumu ùn avete micca un Dietista o CDE?
L'Associazione Americana di Diabetes recommandes starting with about 45 g - 60 g per meal. Pudete bisognu di manghjà una dieta di carbohydrate, però pruvà a vostra zuccarera in sangue prima è dopu à pranziari pò aiutà à vede se u vostru pianu di mencidesu travaglia.
Idealmentu, duie ore dopu di manghjà u zuccaru di sangue hè di menu di 180mg / dL. S'ellu hè più altu pudete bisognu di aghjurnà u vostru pianu di cena.
> Sources :
> Associazione di Diabetes. Cardu Caracciu. Accessed online. U 25 ottobre di u 2015: http://www.diabetes.org/food-and-fitness/food/what-can-i-eat/understanding-carbohydrates/carbohydrate-counting.html
> Associazione di Diabetes. Cunsiglii in Cura di Mèdica in Diabetes - 2015. Cura di Diabeti . U 2015 Jan; 38 (Suppl 1): S1-90.