Cosa hè u Me Me Pjaneddu Metu Meisce per i Diabeti
Per un bellu pezzu, u mudellu d'alimentariu, a maiò parte di noi hà pensatu per una dieta sana, era a piramide di guida alimentaria - accuncià una dieta sana da u fondu cun i grani, frutti è vegetali sanhe. U mudellu hè stata circundante di parechji anni, ma u Dipartimentu di l'Agraria di l'U.S. (USDA) l'hà rimpituitu in u 2010 cù un novu mudellu - un pianu simple di pranzu, chjamatu MyPlate.
Ciò hè MyPlate?
MyPlate hè basatu annantu à un metudu di cunsigliu di nutrimentu cunnisciutu com'è u metudu di a platea, chì hè utilizzatu in cunsiglii di nutrimentu per a diabetes è di alimentazione sana generale.
Utilizendu u metudu di a platea, pudete visualiserà u to listinu è l'impiarà cù l'alimentari da e diversità di categurie di alimentari. Invece di pruvà d'imagine a basa di una piramide sileta cù grani, MyPlate vi mostra à cumpagnia a mità di u vostru pranzu cù frutti è ligumi. Allora unipochi di più di quartu di a vostra platea cù granuli sani è u restu (pocu menu menu di quart) cù a prutetta. Fora à a parte, MyPlate mostra un vetru di latti. In cuncirnante di un modellu rapportante, pensendu di una piaghja in lettu d'una piramide hè un bon principiu.
Per vede u novu mudellu, crea una compte è l'utilizate à a pista di menù, andate à sceglite MyPlate. U situ permette stampa di lista di colmu di culle. U SuperTracker vi cunsiglii personalizati sicondu a vostra altezza, u pesu, l'età è u livellu di l'attività.
How Does MyPlate Differ for Planning di Diabéticas?
A diffarenza di questa nova guida d'alimentariu di MyPlate è u metu di a platea usata per a pianificazione di a pianta diabética hè a manca d'u liceu.
Quandu pianificheghjanu pratiche per a diabetes, a mità di u to listinu hè a so legumi. MyPlate recommands that for general public, a mezzo di u pianu pò esse cumpostu di ligumi è frutti, chì permettenu un ingrossu di carbuidrati. Allora, sè vo avete aduprà l'arnesi truvati in u situ, fate puru i vostri vostri ajustementi: chjamate a mità di u vostru pranzu cù leghji non starchi, fate un quartier cù fècime sani (vegetale starchy o prugne sanu), è un quartu di u vostru pianu à prutezioni magre.
Chì ghjè missing in MyPlate?
Mentre era definitamente una migliore di MyPyramid, MyPlate ùn hè micca perfettu. Per esempiu, cum'è visuale, ùn ci duna micca un modu di incorpore fat. È pò abbandunà a ghjente un pocu cunfusu quandu anu circà à i pezzi mistizi, in quantu à i cumparati segmentati di ligumi, di a proteini è di fiocenu. Inoltre, quantu grande hè a vostra platina? A almenu si fighjemu, ùn si dici micca chì cumercià e to porghje sò (ancu chì u web di MyPlate face ricunniscenza personalizzata per i toli di parte). È sempre, hè una strumentu utile chì apprezzà a prupietà adattata di l'alimenta. Avete végétique non starchy in ogni manghjà o pranziariu. Anu più cantanti picculi di proteini magra è quantità più chjuche di granu sanu . Eccu cunsiglii sani per seguità.
Per più infurmazioni nantu à i diversi modi di diabiulati pudete prugà i so pranzi, cù u metudu di u pianu, pudete avè qualificà stu articulu nantu à a pianificazione di l'alimentu diabèticu .