I cazzi chì aiuta u cuntenutu u sangue Sugar
L'alimentu cumunu hè statu una parte impurtante di u sistema di lista di scambiu diaculu chì aiuta à i diabètici manghjaraghju accade mentre cuntrolanu u zuccaru sangu . "Alimentarii libri" sò quessi manghjusti o ziti chì anu micca menu di 20 calori per serve è micca più di 5 grammi di caratteri di caratteri per sirviziu. Sò cunziddi libchi, perchè pudete manghjarli finu à trè volte à u ghjornu in quantità ravvidate senza risultati significati altri u zuccaru sangu .
Eccu una mostra di i dispunibuli liberi per categurie:
Verdura
- Asparagus, cottu
- Fasgi, verde, cottu
- Brulcu, coccu
- Celery
- Cucumber
- Lettuce, iceberg
- Olivi, canned mature
- Petti, dolce rosse
- Ravanelli
- Scaloni (cipolle verde)
- Spinach, cucinatu
- I pumati
- U zitellu di Tomatu
Frutta
- Avocados
- Raspberries
- Fragole
Nuts
- Macadamia nuts
- Pecans
Ovos e Dairy
- Butter
- U calcolu, cheddar
- Uva, u Suizo
- Cream cheese
- Furmagliu di casgiu, 2% di focu
- Uova
- A mezza è a mità
- Mayonnaise
- U latte, 1% di latte à lattice, sò solu
- U latti di soia
- Iogurt, chianu, latti sanu
Beverages
- Caffè (senza crema o zuccaru)
- Tè (senza latte o zuccheru)
- Acqua
Tagliamento di tastuni per Snacks
Limite à dui solvers à un ghjornu. Ùn avemu micca in tuttu u ghjornu, manghja l'alimentazione in i tempi designati trà e manciari è cusì chì a vostra manta ùn ùn perderà u vostru appetite è aghjunghje un qualchì qualità nutrizione à a vostra alimenti di ghjornu. Vede quì sottu per i sfarenti di l'Associazione Veterinaria Di Cadute con menu di 5 grammi di carbohydrate:
- 15 amanduli
- 3 appiccicare di stanzu + 1 spinafu di manufa di manufa
- 5 zappagini
- 5 tomates cherry + 1 tablespoon ranch dressing
- 1 ova dura
- 1 tazze di fette di pepino + 1 settimoniu di culletta rapre
- ¼ tazza di aranchi frischi
- 1 tazza di salad greens + 1/2 tazza di pepino diced + drizzle d'acitu è l'oliu
- 1 tazza di popcorn di luce
- 2 crackers saltini
- 10 crackers d'oru
- 1 pezzu di string stick di furmagliu
- 8 olivi verdi
- 2 tablespoons pumpkins o sallegna
- ¼ d 'un avocatu tutale (~ 4 g.)
Crighjitu a vostra Dieta à i Cose Foods gratuiti
Ogni cibaliatimi pò esse cunservatu cù a moderazione. Incorporate foods gratuiti à tres volte à u ghjornu è aghjunghje un servinu à ogni notte. Per impidiscia un elevatu in u zuccherinu in sangue, evite micca manghjà e trè parechji di un alimentu liberu in u listessu pane. Invece, manghjemu una raffenza di un alimentu in particulare durante u manghjulu o pranzu.
- Portione di cuntrollu - Sapemu u duminiu propiu di sirviziu pè a vostra nutizia libera cum'è questu impurtante per mantene bè cumu da u menu di 20 calori è menu di 5 grammi di carbohydrate. Quantità di qualcosa hè micca una bona cosa.
- Ogni Un - Ùn sparghje nantu à i alimentos gratuiti. Pianu di prima è designate un alimentu liberu per ogni sughjornu o pranzu.
Sources:
Associazione Dietetica Americana. Lista di Exchange per a Diabetes.
Dietu di Scambià di Diabetica. Drugs.com.